【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>449理想体重より軽いから減量の必要はない(>_<)！
もし太いと感じるなら細くしたい部分の筋トレをしてみよう

脚やお尻ならスクワット
ウエストなら横向きに寝て足を上げ下げする運動

下半身デブで脚が太いんです
スクワットだけでいいんですか？

習い事の関係上、夜10時にご飯になってしまいます
どうすればよいでしょうか？

こんばんは！以前にも相談にのってもらったものです( >_<)
停滞期と戦っているんですが、停滞期を早く乗り切る方法などなにかありますか(´･ω･`)？停滞期に食べた方がいいもの、食べたら悪いものなどありましたら教えていただけると嬉しいです！

>>444

ありがとうございます(>_<)

今まで痩せてリバって痩せてリバってを繰り返してきたので、マイペースに着実に痩せたいです！

1750kcal以内！頑張ります(^^)
ありがとうございますo(^o^)o

こんにちは
初コメです、お願いします。

ダイエット初めて一ヶ月ちょい、食事制限とダンス（１時間～二時間くらい）してるんですが、全然痩せません。

腹筋エクササイズしても逆にお腹出てきたし

アドバイスお願いします

>>451ランニングも平行してやりましょう！ただ、下半身痩せは時間かかるから気長にね(´Д｀)

>>452それなら夜だけ炭水化物を少なめにすればＯＫ！
あとは普通に食べて運動で消費しましょ(>_<)！

>>453体重が落ちなくなってからも同じ食事と運動量だとずっと平行線(>_<)！
運動の負荷を少しずつ増やしていこう

筋トレなら回数を増やして、ランニングはペースを上げるか時間を増やしてみて(>_<)！

>>454体重は生活習慣で決まるからね

ダイエット期間だけ食事を減らして運動して体重が落ちても、デブだった頃の生活をすれば確実にリバウンドする

だからダイエットで本来目指すべきなのは体重を落とすことではなくて、生活習慣を変えること！
ダイエット中だけ無理して頑張っても何の意味もない

理想の体型を維持出来るように、無理なく少しずつ変えていこうね(´Д｀)ｂ