【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

４センチもですか!?(ﾟДﾟ)
それはすごい!!
しっかりやらなければ(>_<)
１週間くらいの時点で１回測っちゃったんですけど、減ってなかったんですよね(ﾉД`)

ドローインは、常にお腹を凹ませてるよりも、集中して３０秒やった方がいいのですか??

>>361いや普段はこんなに早く寝てないですww
昨日は恐らく一昨日ちゃんと寝れてなかったから早く寝れたのだと思いますw

もも肉は胸肉、ささみよりはカロリー高いのでは

ダイエット前はよく鶏もも肉または胸肉を塩とか醤油で味付けして焼いて食べてましたが
あれダイエット中でも大丈夫なんですか

油多い気がしますが
油はリードで吸い取って
薄味にしたらダイエット中のたんぱく源として食べれますかね？(・・;)

>>365
肉たべていいんですか！？
ステーキとかも！？

やっぱりダイエットって
続けることが大事ですよねー・・・
続けてるうちに、体重が減ってなかったら
ドカ食いして、失敗するんですよね(笑)
難しいです。

今日は、5時半くらいに
練乳パン、チーズプリン、水ようかん
たべてしまいました。
なので夜ご飯抜いて、塾で消費しました(笑)
今から風呂入って筋トレです！

>>363プロテインはドラッグストアやスポーツショップやドンキホーテにあるよ(´Д｀)ｂ

最近は電気屋の健康器具売り場にもあったりする

>>364まあ被験者はデブばっかりだったから、既に細いななぴさんより効果が出やすいとは思うｗｗｗ

でもほら、夜ごはんの分だけ前より食べる量増やしているのに太らなかったんだから＼(^O^)／

いや、凹ませた状態をキープ出来るなら３０秒に限らず長くやるといいよo(^-^)o

>>365鶏肉の脂肪分は
もも＞むね＞ささみ
の順に多いけど、たかがしれてる

そのレベルで脂肪分を削らないといけないのはボディービルダーぐらい
ダイエットする分には、他のお菓子や揚げ物を削れば別に気にしなくていい

肉は油を使う料理が多いから高カロリーにみえるけど、蒸したりグリルするだけなら大したことはないから

むしろ筋トレの効果を引き出す為に、豚バラ肉以外ならダイエット中でも食べた方がいいよ＼(^O^)／
オーブンで焼けば余分な脂が出るしな！

>>366肉はたくさん食べた方がいいくらい！
ステーキもバターとかで無駄に脂を増やさなければ大丈夫！
ただ、筋トレはちゃんとやらないとだめだよん

効果が出なくても、最低でも１ヶ月は続けないとだめ

肉より練乳パンの方が太る(>_<)！チーズプリンも水ようかんも食べたら砂糖とりすぎ
血糖値が急上昇して脂肪になるよ(泣)

そして夜ごはんを抜くとビタミンミネラルたんぱく質が不足しがちになる……

お菓子類をごはんの代わりにすると脂肪は増えやすいわ代謝は下がりやすいわで最悪だから、気を付けよう

甘いものはまとめて食べたら脂肪に代わりやすいから、時間をおいて食べようね(>_<)！

なるほどー！
めっちゃ勉強になります(´;_;｀)

ダイエット中は
やっぱり甘いものは
たべないほうがいいんですかね・・・
甘いお菓子やスイーツより、
お米とかお肉を食べるようにします！

家にはゼリーやスナック菓子の
誘惑がいっぱい・・・。

あと質問です！
明日カラオケいくんですが
そこ、ソフトクリーム無料で食べ放題なんですよー。
食べないほうがいいですよねー！

>>371甘いものを全く食べないのも辛いから、お菓子を食べていい量をあらかじめ決めておいて、それを食べたら運動を多めにやると良いよ！

せっかく遊びに行くんだから食べちゃえｗｗｗ
そのかわり次の日とかランニングすればＯＫ(o^-’)b