【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

インド人さんこんにちは(*'▽'*)

ｶｷできなくてすみませんでした～(ﾉД`)

今日のお昼は、納豆パスタにしてみました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
玉ねぎとささみとエリンギを入れて、自分で、最強の組み合わせなんじゃ…!?と興奮してしまいました(笑)

お腹の話ですが、まさにおへそから５センチ下あたりがぽっこ～と出ます(/_;)
やっぱり胃下垂なんですねorz
胃下垂なら、太らない胃下垂になりたかったです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

足もだいぶ良くなってきたので、様子を見てウォーキング始めてみます(^-^)
ウォーキングの場合、どんな風に、どのくらいやったらいいですか??

1900kcalですか(^O^)
そのくらいだったら
無理なく続けられそうです(o^∀^o)
ありがとうございます

胸はやっぱり減るものなんですね(>_<)

でもウォーキングにしようと思います(*^o^*)

ウォーキングは
音楽聞きながら６時頃に
行ってきます(*^o^*)

夕飯前が良いですよね(o^∀^o)

>>285やあやあ＼(^O^)／
元気そうでなにより

たんぱく質たっぷりですごく良いメニューやね！美味しそうだし(´Д｀)

胃下垂も悪化すると危ないからね(>_<)！ダイエットと平行して改善していこう

ウォーキングは気持ち歩幅を大きくして、足はかかとから地面につけるように！
後背筋を伸ばして腕をふると、カロリー消費が多くて効果的だと思う

一時間以上やるのが理想的だけど、無理なら最低でも３０分！

気温も上がってきたし、水分はしっかりとってね

>>286まだ十代で代謝も良いはずだから、結構たくさん食べても大丈夫だよん

ただ、砂糖は血糖が急上昇して脂肪になりやすいからなるべくとらない方がいい

時間は食後２時間以内じゃなければいつでも大丈夫＼(^O^)／
筋トレ直後にやると脂肪が燃えやすいよ

そうなんですか(*^o^*)
でも余計なカロリー摂取しないように頑張ります(^O^)

では
筋トレしてから
ウォーキングしに行きたいと思います(o^∀^o)

アドバイスありがとうございます(*^o^*)

自分で言うのもなんですが、おいしかったです(●´ω｀●)笑

胃下垂って直せるんですか!?(*ﾟﾛﾟ)
初耳です(@_@)
逆立ちとかするんですか??

なるほど!!
少し大げさに腕を振って歩いてみます☆
でも知り合いに見られたら恥ずかしいので、暗くなってからにします(笑)

一時間ウォーキング終了
かかとを先に着くように意識してウォーキングしてみたら
太ももの根もとから動かしているような気がして
体が歩き始めから
ぽかぽかしてきました(*^o^*)
筋トレの効果も実感です(o^∀^o)

今日の総カロリーは
1800kcalでした(^O^)

>>279なるほど＾＾
白米は毎日茶碗2杯くらいは普通に摂取してますw

ところで1時間ウォーキングするのとジョギングするのとでは、消費カロリーにどれくらい差があるか分かります？(・・;)

>>269
次の日抜いたりしてませんが､量は減らしてます(;´ω`)ぁ
前は食べるのが苦痛でしたが､最近はあまり思わなくなりました。
でも､中々食べる量が増やせてないです;

上半身や脚はﾗﾝﾆﾝｸﾞのおかげかだいぶ痩せましたが､下腹のぽっこりが凹みません;
腹筋をすれば凹むでしょうか??