【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

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#47 [インド人]

>>41どうもどうも(´Д｀)
またよろしくねん

:12/06/17 22:04 :S007 :guc15TKw

#48 [インド人]

>>42そうそう！特にコツとかはない

ただ、力を入れる時に息を止めると血圧あがって負荷が増えて効果的

腰と太ももは確かに効果出にくいかも！でもそのあたりを中心に鍛えるメニューだから安心して頑張りたまえ＼(^O^)／

:12/06/17 22:26 :S007 :guc15TKw

#49 [インド人]

>>43七皿！！？
節約家やな＼(^O^)／
てか米も食えｗｗｗｗ

俺はいつも暇なのに何故か遅い(ToT)

お風呂の前に毎日はかるよ!!!!
でも１kgぐらいの変化は気にならないo(^-^)oすぐ落とせるからな

:12/06/17 22:36 :S007 :guc15TKw

#50 [インド人]

>>44間食も回数を分けてするといいよ＼(^O^)／

:12/06/17 22:39 :S007 :guc15TKw

#51 [インド人]

>>45体に悪いのわかっててやるんだから、自傷行為(>_<)！

食事を減らしただけで痩せたって、食べたらすぐ戻るだけからね

普通の生活習慣にして、少し運動をするのが一番理想的な体型を維持できる方法(´Д｀)

一日あたり最低1600kcalはとること!!!!
もしかしたら一時的に体重増えるかも知れないけれど、増え続けることはないから

あとは筋トレを習慣にしてみて！
筋肉が増えれば見た目が引き締まる。代謝も良くなって太りにくくなる。
この状態で有酸素運動をするのが効果的！

:12/06/17 22:48 :S007 :guc15TKw

#52 [(ﾟOﾟ)]

軽い食事制限＋マッサージ＋ストレッチ＋腹筋＋腕立て＋スクワットをしていますヾ(^▽^)ノ
１ヶ月でどれくらいまで減って大丈夫なんでしょうか？

:12/06/17 22:49 :SA002 :R3JeSkqk

#53 [体重なんか言えません]

この前筋トレについて色々質問させていただいた者です(-^〇^-)
筋トレしてから2日空けるのがいいと言っていましたが、情けないことにまだ筋肉痛が治っていません(泣)
それでも筋トレはしたほうがいいですか??

:12/06/17 22:49 :SH011 :XlOvi8WY

#54 [インド人]

>>46おつかれ!!!!
デブのくせに意外とお洒落やなぽにょ(>_<)！

見返したい人がいるのかね？それは良い動機付けになる(￣ー￣)

:12/06/17 22:52 :S007 :guc15TKw

#55 [インド人]

>>53いや、筋肉痛がとれるまで待つべし！

たぶんトレーニング後のストレッチが不十分やな
使った筋肉はしっかり伸ばすべし(>_<)！