【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

ありがとうございます！寝る前に毎日します！！
質問ばっかりで申し訳ないんですが、腹筋背筋は学生の頃スポーツテストでやった感じのでいいですか(>_<)？あと、腰の肉を一番とりたいのですが腰の肉が落ちにくいというのは本当なんでしょうか(T_T)？

お寿司食べてきた(^^)
とりあえず厚焼き卵3皿
まぐろ1皿、穴子1皿
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ・ﾄﾘﾌﾟﾙｼｭｰ1皿ずつ
まぐろ、穴子わﾈﾀだけ
食べましたm(_ _)m
お腹いっぱいだよ～…

早いっしょw
土日わ暇だからね(´･ω･`)

確かにｽﾄﾚｽにわなるんだよね…
でも気になってしまう
ｲﾝﾄﾞ人ｻﾝわ毎日見てる?

>>32なるほど

これからはそうします

自傷行為と同じですかっ!?((;`Д´))焦
実はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ2回目なんです‥。
一昨年と昨年も60㎏台から48㎏まで落としましたが､冬に暴食してﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの繰り返しですorz
食事も今のような感じで､昨年から運動を取り入れてﾀﾞｲｴｯﾄしてました。
こんなﾀﾞｲｴｯﾄしてきたので､やっぱり痩せにくいですよね;
今は約56㎏です(´･ω･`)

今日、スクワット
３０回だけ

今夜は、もらった
アロマバスソルトで
半身浴してみた
飽きんように
ずっと口笛吹いたわ

今日のおやつ
トリアングルの
グレープフルーツゼリー

ものたりん事実
押し寄せる空腹
堪え忍ぶ私の脳ミソ

ダイエットしよるんよ
ってゆうたら
黒烏龍茶買ってくれた

三日坊主っていわれるけど
結構やるときやるけんね
覚えとれやあいつ

>>41どうもどうも(´Д｀)
またよろしくねん

>>42そうそう！特にコツとかはない

ただ、力を入れる時に息を止めると血圧あがって負荷が増えて効果的

腰と太ももは確かに効果出にくいかも！でもそのあたりを中心に鍛えるメニューだから安心して頑張りたまえ＼(^O^)／

>>43七皿！！？
節約家やな＼(^O^)／
てか米も食えｗｗｗｗ

俺はいつも暇なのに何故か遅い(ToT)

お風呂の前に毎日はかるよ!!!!
でも１kgぐらいの変化は気にならないo(^-^)oすぐ落とせるからな

>>44間食も回数を分けてするといいよ＼(^O^)／

>>45体に悪いのわかっててやるんだから、自傷行為(>_<)！

食事を減らしただけで痩せたって、食べたらすぐ戻るだけからね

普通の生活習慣にして、少し運動をするのが一番理想的な体型を維持できる方法(´Д｀)

一日あたり最低1600kcalはとること!!!!
もしかしたら一時的に体重増えるかも知れないけれど、増え続けることはないから

あとは筋トレを習慣にしてみて！
筋肉が増えれば見た目が引き締まる。代謝も良くなって太りにくくなる。
この状態で有酸素運動をするのが効果的！