【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>36理想的な体型やないかｗｗｗ
食事制限は必要ないわ

たんぱく質と食物繊維を意識して食べるようにすればＯＫ！
大豆とひじきの煮物を勧める。缶詰めがあるから、毎日空けて食べるだけ。

もう充分細いだろうから、筋トレで普段あまり使わない部分を鍛えよう

・横向きに寝て膝の間にクッション挟んで足を上げ下げする運動５×３セット
・スクワット３０回
・椅子に座った状態で膝の間に枕挟んで思いっきり枕を締め付けて１０秒キープして、力を抜く運動１０回

３種目を日替わりで毎日やるとよろし！

次の日筋肉痛にならなければ回数を増やしてみて

ありがとうございます！
でも残念ながら筋肉がないために身体中ぷにぷにと無駄な肉がついてるので体重の割に痩せてないんです。それは今教えていただいた筋トレで解消できますか(>_<)？あと、日替わりということは毎日三つの内の一つを行うだけでいいんでしょうか(>_<)？

>>39ぷにぷになら

・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ

も追加！

そうそう！合計６種目、１日２種目やってちょうだい。３日で１セットやね＼(^O^)／

これで全身バランスよく鍛えられる

トピおめでとうです

またお世話になります

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

ありがとうございます！寝る前に毎日します！！
質問ばっかりで申し訳ないんですが、腹筋背筋は学生の頃スポーツテストでやった感じのでいいですか(>_<)？あと、腰の肉を一番とりたいのですが腰の肉が落ちにくいというのは本当なんでしょうか(T_T)？

お寿司食べてきた(^^)
とりあえず厚焼き卵3皿
まぐろ1皿、穴子1皿
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ・ﾄﾘﾌﾟﾙｼｭｰ1皿ずつ
まぐろ、穴子わﾈﾀだけ
食べましたm(_ _)m
お腹いっぱいだよ～…

早いっしょw
土日わ暇だからね(´･ω･`)

確かにｽﾄﾚｽにわなるんだよね…
でも気になってしまう
ｲﾝﾄﾞ人ｻﾝわ毎日見てる?

>>32なるほど

これからはそうします

自傷行為と同じですかっ!?((;`Д´))焦
実はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ2回目なんです‥。
一昨年と昨年も60㎏台から48㎏まで落としましたが､冬に暴食してﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの繰り返しですorz
食事も今のような感じで､昨年から運動を取り入れてﾀﾞｲｴｯﾄしてました。
こんなﾀﾞｲｴｯﾄしてきたので､やっぱり痩せにくいですよね;
今は約56㎏です(´･ω･`)