【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】
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#329 [ななし]
>>322ありがとうございます(^o^)
そんなに誤差がなくて少し安心しました！
これからも頑張ります〜！
:12/06/26 17:30 
:F01A 
:2twy6MxA
#330 [名無し]
インド人さんこれが自分の頼んだ大豆ひじき缶です
正式には大豆とひじきの五目煮ってやつで
大豆とひじき意外ににんじん、こんにゃく、椎茸が入ってますが大丈夫でしょうか
？
:12/06/26 18:20 :N06A3 :Z9rYHGJM
#331 [名無し]
大豆とひじきの五目煮缶 [jpg/25KB]
:12/06/26 18:23 :N06A3 :Z9rYHGJM
#332 [インド人]
>>324やあやあ＼(^O^)／
たしか１日1000kcal未満のｗｗｗｗｗ
一万歩だと運動量としてはあまり多くはないかも(>_<)！
食事をもう200kcal増やして２万歩歩くと痩せるペースはあがる
でもライフスタイルに合わせて無理なく続けるのが一番！今のペースで充分いい(´Д｀)ｂ
:12/06/26 23:37 :S007 :PFPY4zow
#333 [インド人]
>>325あら、うらやましい(>_<)！
手はこんな感じ！
体が倒れそうだったら上になってる側の手も床について支えてもいいよ＼(^O^)／
絵が下手すぎるｗｗｗｗｗｗごめん……(泣)
jpg 32KB
:12/06/26 23:41 :S007 :PFPY4zow
#334 [インド人]
>>326長いねｗｗｗたくさん汗かいて水分不足で具合悪くなるといけないから、ペットボトルに水入れて飲みながらやるのもいいかも
ご飯は朝も昼ももう少し食べても良いかも！
:12/06/26 23:45 :S007 :PFPY4zow
#335 [インド人]
>>328爪やっちゃうと大変だよね(泣)俺も３月に一度はがれた
有酸素運動はどこでも出来るから、俺はジム行ったら色んな器具で筋トレするようにしてるよん！
ただ、体重減らすだけなら有酸素運動が良いかな！
体の形を美しくして太りにくい体質にする為の筋トレ
脂肪を減らして体重を落とす為の有酸素運動
って感じ。どちらを重視するかだね
食事制限だけでも体重は落ちるから、俺はみんなに筋トレを勧めてる
食事の基本は高たんぱく低脂質！
炭水化物はこんな感じ
玄米＞米≧いも＞麺やパン＞砂糖
コンビニなら蒸し鶏のサラダとおにぎりや手巻き寿司、具沢山お味噌汁あたりかなぁ
豆乳も良いです
あとはみんなに勧めている大豆とひじきの煮物
納豆と卵もいいよ
:12/06/26 23:57 :S007 :PFPY4zow
#336 [インド人]
>>329筋トレと半身浴で少しずつ基礎代謝はアップする
がんばろ＼(^O^)／
:12/06/26 23:58 :S007 :PFPY4zow
#337 [インド人]
>>331知ってるのと少し違うけどそっちの方が美味しそうｗｗｗｗ
食物繊維が増えて良いと思う＼(^O^)／
:12/06/26 23:59 :S007 :PFPY4zow
#338 [インド人]
忙しくて返事遅くなってすみません(泣)
:12/06/27 00:06 :S007 :ypsxhuI6
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