【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

ウォーキングとジョギングの繰り返しを20分してきました(´∀｀)
体力なくて凹みそうですorz

良いんだか悪いんだかw

11時ぐらいにお腹
鳴り始めたけど大丈夫☆
お昼もおからｸｯｷｰ(^^)/

腹持ち良いんだ(*^o^*)
知らなかったー!!

朝はお腹いっぱいになるまで食べるので､お昼はそんなにお腹減りません。
昼と夕方に食事代わりにｾﾞﾘｰ食べてます。
間食はｶﾞﾑ2本くらいです。
摂取ｶﾛﾘｰは1000もないと思います∩ω`;
やっぱり三食きちんと食べないと駄目ですよね‥orz
朝に炭水化物増やすところから改善してもいいですか(´;ω;`)

ちなみに私も昭和62年です←

主さん今日自分昼鶏ミンチと豆腐使って豆腐ハンバーグ作って昼豆腐ハンバーグだったんですが

豆腐ハンバーグってたんぱく質豊富なうえに鶏ミンチと豆腐だからダイエット中でも食べて大丈夫ですかね？

ちなみに朝10時40分くらいに起きて起きるの遅かったので

朝の分を昼に補う感じで
昼にご飯茶碗2杯食って豆腐ハンバーグ２つもがっつり食べちゃいましたw
昼に朝食べなかった分も食べたりとかしたら太りやすいですっけ？＾＾；

>>24おつかれ!!!!
最初はキツいけど、慣れてきたら時間を伸ばそう＼(^O^)／

>>25豆乳おからクッキーばかり食べて飽きないのかよｗｗ

おからは食物繊維が多くて消化に時間がかかるからね。消化に時間がかかるものは基本的に腹持ちがいい(´Д｀)

いろんな味あるし
今わ飽きないーっ(*^o^*)
いつか飽きるだろうけどねw

夕飯お寿司になっちゃったm(_ _)m
もーぉどうしよ(^｡^;)

昭和62年生まれ多いねw

ぢゃｷｬﾍﾞﾂも腹持ち良いの?

>>26１日1000kcalは危険！お願いだからもう少し食べて(>_<)！

一食だとなかなか充分な栄養がとれないし、免疫力が低下して感染症にかかりやすくなる。過度なダイエットは自傷と同じ(>_<)！

今は体重何キロ？

うん。少しずつでいいから、食べるようにしていこう！

>>27豆腐ハンバーグはいいかも！まさに高たんぱく低脂質＼(^O^)／

一度にたくさん食べると血糖値が上がりすぎて血中の糖が脂になりやすいから、時間をずらして三食食べるか、その日は諦めて二食にするといいよ！

>>30味のバリエーションあるのかｗｗｗ
うらやましい(´Д｀)
良いじゃんお寿司！いっぱい食べておいで
今日はクッキーだけでミネラルが不足しているだろうから、赤身の魚と貝類を食べるといい＼(^O^)／
海苔巻き類を先に食べるとお腹いっぱいになりやすいよ

そろそろ若くないから、みんな体型や食生活を気にし出す年頃なのかもｗｗｗ

キャベツも野菜の中では腹持ちが良い方！
あと、ご飯を食べる時はサラダから食べると満腹を感じやすいらしい