【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

こんばんは

質問です。
いま６６㎏で５５㎏くらいになりたいんですが小さい子供がいるのでウォーキングやランニングには行けません｡筋トレやストレッチだけで痩せるのは無理なんでしょうか？年齢的にも代謝が悪いと思うのでやはり痩せるのはムズカシイでしょうか？ちなみに３１歳です。

>>308カロリー制限さえすれば痩せるペースは遅くても確実に体重は落ちるよ!!!!
カロリーを抑えた生活を続けるのはなかなか大変だけどね(泣)

筋トレで代謝量を維持しつつやるのが良いと思う!!!!
あとは子供と外で遊んだり散歩したりでもいい

今日の摂取カロリー1800kcalくらいです

もうちょっと減らしたいんですが徐々に減らしていきたいと
思います(o^∀^o)

ありがとうございます!!筋トレは毎日ガッツリやらなければいけませんか？例えば毎日腹筋背筋腕立て20回ずつとかでもいいんでしょうか？(^^;)

>>310普通にごはん食べていればそんなものだよ＼(^O^)／

あんまり減らしすぎても良くないから気を付けてね(>_<)！

>>311毎日２０やるなら、１日に６０やって２日サボるのを繰り返す方が効果が出やすいよん＼(^O^)／

筋肉痛になるぐらいが目安

インド人さんに教えていただいたことをこれからに活かしていきたいと思います(^O^)

気が付けば、1週間過食していません(*'▽'*)
こらからもこの調子で頑張ります☆

昨日から腹筋を70回にして、さらに昨日暇すぎてそれを昼と夕方の2回やったら久しぶりに今日お腹が筋肉痛になって、今日悲鳴あげながら筋トレしました(笑)

初めまして★

最近本気で痩せようと思って書き込みしました。
今、27歳で1歳の息子がいます。154センチで72キロなんです(´；д；｀)
母乳で油断しまくってたらこんなになりました(´；д；｀)

今日は軽く歩く→踏み台昇降100を3セットしてからストレッチ、筋トレ軽くストレッチを1時間かけてしたんですが…どうですかね？
だいたいこんな感じを毎日してます。
よろしくお願いします(´；д；｀)

>>307
なるほど

じゃあ自分は毎日ちょっと熱めのお湯で平日は40分くらいやっていきたいと思います
休みの日は45～50分くらいで

>>314栄養バランスが良くなると脳内物質の分泌が正常になるから、過食の衝動もなくなってくるんだよ(´Д｀)ｂ

ななぴさんはこのスレの優等生！！

悲鳴てｗｗｗｗ
回数も順調に増えてるみたいねo(^-^)o
そのうち腹筋割れてくるんじゃないだろうかｗｗｗ