【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>276キツい分やっぱりウォーキングよりは効果はあるよ

ランニングは脳内物質の分泌を促すから精神面でのプラスも大きいし＼(^O^)／

最低３０分！早歩きぐらいのスピードまで落としてもいいから、走り続けるのが大事

ウォーキングの方がいいと言うのは、膝と心臓に負担がかからないからなんだけど、そもそも膝に無理な負担がかかるような距離なんか、素人にはなかなか走れないからな
それと持病がないなら心臓には負荷をかけた方がいい
心肺機能が高まるにつれて胸郭が広くなって内臓を引き上げるようになるからウエストが細くなりやすいって何かで読んだ

>>277１年あたり1900kcalが目安だよ＼(^O^)／

ただし食事は抜かないこと！三食普通に食べてお菓子をやめればこのカロリーは充分下回る

お菓子を食べる時は多めに運動するようにしてね(´Д｀)ｂ
ダイエットする以上は、どっちにしろ胸は減るｗｗ

巨乳には２種類あって、ひとつは乳腺が発達してるタイプ
もうひとつは脂肪が多いタイプ

後者はどんなダイエットしても胸は減るし、前者はあまり減らない

それでも心配ならウォーキングでいいと思う(´Д｀)ｂ

↑１年あたりとか少なすぎｗｗｗｗｗｗ餓死するｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１日の間違いです

>>278頑張りましょ＼(^O^)／

インド人さんこんにちは(*'▽'*)

ｶｷできなくてすみませんでした～(ﾉД`)

今日のお昼は、納豆パスタにしてみました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
玉ねぎとささみとエリンギを入れて、自分で、最強の組み合わせなんじゃ…!?と興奮してしまいました(笑)

お腹の話ですが、まさにおへそから５センチ下あたりがぽっこ～と出ます(/_;)
やっぱり胃下垂なんですねorz
胃下垂なら、太らない胃下垂になりたかったです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

足もだいぶ良くなってきたので、様子を見てウォーキング始めてみます(^-^)
ウォーキングの場合、どんな風に、どのくらいやったらいいですか??

1900kcalですか(^O^)
そのくらいだったら
無理なく続けられそうです(o^∀^o)
ありがとうございます

胸はやっぱり減るものなんですね(>_<)

でもウォーキングにしようと思います(*^o^*)

ウォーキングは
音楽聞きながら６時頃に
行ってきます(*^o^*)

夕飯前が良いですよね(o^∀^o)

>>285やあやあ＼(^O^)／
元気そうでなにより

たんぱく質たっぷりですごく良いメニューやね！美味しそうだし(´Д｀)

胃下垂も悪化すると危ないからね(>_<)！ダイエットと平行して改善していこう

ウォーキングは気持ち歩幅を大きくして、足はかかとから地面につけるように！
後背筋を伸ばして腕をふると、カロリー消費が多くて効果的だと思う

一時間以上やるのが理想的だけど、無理なら最低でも３０分！

気温も上がってきたし、水分はしっかりとってね

>>286まだ十代で代謝も良いはずだから、結構たくさん食べても大丈夫だよん

ただ、砂糖は血糖が急上昇して脂肪になりやすいからなるべくとらない方がいい

時間は食後２時間以内じゃなければいつでも大丈夫＼(^O^)／
筋トレ直後にやると脂肪が燃えやすいよ

そうなんですか(*^o^*)
でも余計なカロリー摂取しないように頑張ります(^O^)

では
筋トレしてから
ウォーキングしに行きたいと思います(o^∀^o)

アドバイスありがとうございます(*^o^*)

自分で言うのもなんですが、おいしかったです(●´ω｀●)笑

胃下垂って直せるんですか!?(*ﾟﾛﾟ)
初耳です(@_@)
逆立ちとかするんですか??

なるほど!!
少し大げさに腕を振って歩いてみます☆
でも知り合いに見られたら恥ずかしいので、暗くなってからにします(笑)