【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

インド人さん

１日1200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に朝昼夜しっかり食べて毎日腹筋100回と半身浴してます。
49ｷﾛから47.6まで落ちました。

夜はちなみに少なめにしてます

>>136スロトレと有酸素運動をしているなら、それ以上の方法は思い付かない(泣)ごめんよ

ちなみにどのくらい続けてる？

有酸素運動ってランニングとかですか？
ランニング続けてたら見事に胸がなくなりました(TT)
5月は週2ペースでほとんど変化がなくて
6月はほとんど毎日行っています（週5くらい）そしたら顔周り、お腹はすっきりしたんですが…もともと運動部で筋肉もあるので、あんまり筋トレしすぎちゃだめなんですかね？(TT)

>>137代謝を良くする為に食べる量をもう200kcal増やして、ランニングをしよう！

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されて脂肪が燃えやすくなるから、腹筋のあとすぐ走るといい＼(^O^)／

食べる量そのままでランニングしても痩せるけど、エネルギー不足で筋肉量が落ちやすくなる

食べる量増やすのは、なるべく筋肉を落とさず効率よく脂肪を減らすため

>>139そうそう！ランニング

脚痩せは時間がかかるから、始めてまだ一ヶ月半ならもう少し続けてみるといいよ

もしかして胸おっきいの？ｗｗよく揺れる部位の脂肪は減りやすいよ(>_<)！
ランニングする時はブラを出来るだけキツくしておくといい

いや、筋肉で体が太くなるのはボディービルダー並みの人だよ
太い部分には脂肪があるはず！だから筋トレは続けて大丈夫(´Д｀)ｂ

ありがとうございます!!

ﾗﾝﾆﾝｸﾞはどのくらい
走ればいいですかね？

私汗が中々かかなくて…
あと水太りしちゃうので
あまり水分をとれないんです

うん(:_;)食べました(:_;)

おはよー＼(^o^)／
トピ新しくなってるし写メウケる～笑
でもいい体！

禁煙続行中だよっ( ´ ▽ ` )ﾉ
でもダイエットサボってた笑
ここ毎日覗いてまた今日からがんばろっかね～(=´∀｀)人(´∀｀=)

インド人さんおはようございます(^O^)

心配してくれてたなんて嬉しいです( ´艸｀)照

3食食べていいんだって考えるようになってから、少しの量でも満足できるようになってきました(*'▽'*)

ここで流行りのひじきも食べてます(^○^)笑

>>128
昨日夜中に過食してしまいました。
友達と夜ご飯でしたが､焼肉にご飯がっつり食べましたorz
自己嫌悪で凹みます‥。

一人暮らしです。
でも会社のﾏﾝｼｮﾝなのでご飯出ます←
同期と朝夜一緒に食べてましたが､最近は朝しか食べてないです∩ω;`