体重管理→産後diet！ﾏﾏに見えないﾏﾏになる(^^)

仲直りしたら、安心できたよヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ二日続けて泣きまくりだったしね(^^)
４つ上なんだー！！どんな出会い？私は、紹介だったけど、高校入る前に付き合って同じ高校で５年くらい付き合ってたよ(((っ･ω･)っ
今は結婚して２年半♪♪生理1回見送ったらチビできたんだよね！！←
友達に体型褒められるっていいな～っ(^^)

、〇

朝ごはん

フレンチトースト
(食パン４分の１つ分)
ぶどう
紅茶豆乳

昼ごはん(ｺｺｽ)

ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ&ｴﾋﾞﾌﾗｲランチ
└ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、
ﾎﾟﾃﾄ、ﾗｲｽ、ｽｰﾌﾟ

チョコサンデー

夜ごはん

親子丼少し
煮物
トマト、きゅうり
味噌汁

今日は義母と義姉と
そのちびたちとお出かけ

もーほんと食べ過ぎてやばい

私もこの1週間食べまくってやばいよ｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡朝と夜1ｷﾛ違うのもあるけど３日の検診の朝の体重より３ｷﾛくらい重いよ(@_@)今チビにお菓子やる時袋ごとやってるからチビわけてくれるし、これからはチビにやりすぎない為にも少量をおわんであげて間食しないような努力しなきゃだな｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡
それに実家いったり、天候悪かったり、体調悪くて散歩もさぼってたし、そろそろまた始めなきゃ＼(+×+)／１回お菓子とか外食しだすとなかなかとまらないよね､､､
２年付き合ってたんだ(^^)？同棲もしてたんだね？？私等同棲してないよ！！旦那の好き嫌いが多いから何とか工夫して作るようにはしてるけど､､､

あ。最近チビあんまり気にくわないと食べないんだけど、さおちゃんのチビちゃんがおかわりするよ！とかいうメニューある(o´ω`o)？

、△

:４８、９Ｋｇ

朝ごはん

紅茶豆乳
ごはん少し
ヨーグルト
プルーン２粒

外食続きがだめなのか

もすっきり出ないし
体重は増えるし
うまくいかない～(;_;)
もうすぐ産後２ヶ月だけど
退院してからまだ
４Ｋｇしか減ってない

昼ごはん

十六穀米で親子丼
かぼちゃの煮物
あさりの味噌汁
生姜漬け

夜ごはん

炊き込みごはんお茶碗半分
タラのムニエル
だし巻き玉子
ひじきと切り干し大根煮物
卵豆腐

、△

:４８、８Ｋｇ

朝ごはん

紅茶豆乳
マフィン１口
バナナ２口
ナタデココ

マフィンもバナナも
食べようとしたら
ちびか旦那にとられる(;_;)

昼ごはん

焼きしゃぶ弁当おかずのみ
十六穀米
カレー少し
ゼリー

夜ごはん

十六穀米
白身魚のフライ１つ
酢の物
トマト
味噌汁

、△

朝ごはん

バナナ
紅茶豆乳

、〇

ｸﾗｯｼｭ蒟蒻畑(40kcal)

カフェオレ

昼ごはん

ナポリタン

プリン

散歩１時間半

夜ごはん

十六穀米で麻婆豆腐丼
酢の物
きゅうり
玉子スープ

半身浴１時間

骨盤枕

昨日運動とかがんばったみたいだね(^^)
わたしは、２日間友達と遊んでｱｲｽとか食べてばっかだったよ～
昨日散歩出来てないし(；∇；)/~~
やっぱカレーとかそういう系が好きだよね！！
うちのﾁﾋﾞもｼﾁｭｰにごはん混ぜたらたくさん食べたよ(o´ω`o)

:４８、１Ｋｇ

朝ごはん

紅茶豆乳
バナナ１口
パン少し
カフェオレ

散歩か半身浴か骨盤枕か
どれがよかったのか
わかんないけど
体重減ってる(＾ω＾)!!
うれしい

昼ごはん(ｹﾝﾀｯｷｰ)

てりやきﾂｲｽﾀｰ
ポテトＳ
ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ

昼から買い物＆公園

ずっとﾋｰﾙで疲れた(;_;)
義母に｢痩せた？｣言われた

夜ごはん

ラーメン少し
しそ餃子
おにぎり２口
お刺身

友達と遊ぶんだー(^^)私も２日間友達と遊んでストレス発散出来たよ！！
義母さんに痩せた？っていわれていいな～っヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ
私今日家から1歩も出てなくて多分ひるの食べ過ぎと塩分のとりすぎで夜の体重にはびっくり！！1､5ｷﾛくらい違うんだもん｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡

チャーハンとかに野菜入れるといいねっ(= ﾟДﾟ=)明日何作るか悩むわあ｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡

半身浴１時間
骨盤枕

飲むヨーグルト

今日は

出なかった(;_;)
寝る前の乳酸菌はいいらしいから
飲むヨーグルト

、〇

:４８、２Ｋｇ

朝ごはん

紅茶豆乳
野菜ジュース
フルーツゼリー

友達とは、毎日遊ぶわけじゃないしたまには項カロリーでもいいんじゃない(^^)？
まあその後後悔しちゃう感じだよね(´-ω-`)←
私も夜ごはん悩むよ～
鶏肉解凍したし、タンドリーチキンかピタカをかチキン南蛮をやるかな(o´ω`o)
でもチキン南蛮だと明日の弁当おかずにいれれないしなとか思うし｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡チキン南蛮って南蛮酢とタルタルソースが大事だよね？笑

朝と夜ははからないんだね(^^)
とうとう妊娠前の＋0、5ｷﾛになっちゃったよ(´-ω-`)←
便がすっきりしないからまだ経るとは思うんだけど(^^)

昨日の

昼ごはん

ピザ３切れ
サラダ
ポテト少し
ノンアルコール
スイカ
アイス

夜ごはん

ごはん少し
肉団子の甘酢あん少し
春雨サラダ

昼は友達の家でピザパーティー

やばすぎ＼(^o^)／ww

ピザいいなー(^^)私年に何回食べるかなって感じ(´-ω-`)←
結婚当時はよく生地から作ってたけどめんどくさくて最近は宅配ばっかりだよ｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡
楽しめたみたいでよかったね♪♪
お腹の張りないから昨日は散歩がんばったよ～♪♪今日もいきたいけどいけるかなって感じ！！このへん毎日涼しくなる時間(４～７時)に丁度雨になっちゃうんだよねm(_ _)m

、〇

:４８、３Ｋｇ

朝ごはん

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝでﾊﾑｻﾝﾄﾞ
(ﾊﾑ、ﾚﾀｽ、ﾁｰｽﾞ)
バナナ
紅茶豆乳

昼ごはん(外食)

しゃぶしゃぶ(肉、野菜)
ごはん少し
唐揚げ２つ
アイス

、〇

友達と～(^^)

しかもしゃぶしゃぶ食べ放題ww

しゃぶしゃぶいいなー(o´ω`o)私も来月は、行けなかった豆腐か焼き肉の食べホにいくかなー♪旦那焼き肉よりしゃぶしゃぶ派なんだよね(^^)
しゃぶしゃぶ温野菜いってみたいけど近くになくてＭＫって所にいってるよ★

チャリ二人のせて運転したの(^^)？雨ふらないの？こっちほぼ毎日ふるよ…朝～昼はれてても油断できないんだ(T_T)

30分＋少し散歩

夜ごはん

十六穀米
ひじきと切り干し大根煮物
卵豆腐半分
漬物

朝ごはん

炒飯少し
飲むヨーグルト

Baby寝てる間に
ちびと水遊びなう

あつい

おつまみ系も食べ放題とかいいな(^^)
２食の味が楽しめるんだよね？お試しかで見たけどすごくよさそうだったー(o´ω`o)

散歩してるのに日に日に体重増えてきたー(；∇；)/~~
やっぱりカロリーのとりすぎがだめなんだよね！！

昼ごはん

カレーライス
漬物

でないからお腹苦しい

ごはんもたくさん食べれない

お土産お菓子

夜ごはん

ごはん少し
ハンバーグ
サラダ
酢の物

夜ごはん食べたのにお菓子だけで500カロリーは食べたよ｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡マジ最悪だよ～
体重量らないようにしようとしたんだけど朝計ったらこの前の検診より２キロちょっと重くなっててさ(@_@)
月に２キロ増えたことある？

、△

朝ごはん

チョコパン少し
飲むヨーグルト

昼ごはん(外食)

お寿司３貫
小さいうどん
天ぷら
茶碗蒸し
サラダ
デザートのセット

３１アイス

親とイオン

いっぱい歩いたけど
また外食してしまった～

夜ごはん

山芋お好み焼き

昨日友達のBabyうまれた～

こっちまで嬉しくなる(＾ω＾)

外食しちゃったんだ～ヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ
私も検診終わったらしようかなｗ

今日便が出てないのもあって妊娠前からだと2､7ｷﾛだしさすがにやばい｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡
調節したい時とかチビチャンの食べ残し捨ててる？私食べちゃうんよな(^^)

、〇

:４８、２Ｋｇ

朝ごはん

ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭパン
飲むヨーグルト

外食したわりにセーフかな

早く４７Ｋｇだいになりたい

そうなんだー(((っ･ω･)っ
私も出かけたら外食しちゃうよ(^^)作るのめんどくさくなるし！！

自分のご飯は自分好みだし、おいしいよねー♪♪私捨てれない派だから、例えばパンとかでも５つとか焼いてチビ２つ食べる時もあるからと思ってやっても1つしか食べなかったり｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡そういうのの残りも食べちゃうんだよねー

昼ごはん

ざるそば
りんご酢

カレーとかのグチャグチャはどうしてる(￣∀￣)？
携帯今代機だから超うちにくいm(_ _)m
返ってきたらまた絡んで★ﾐ

スイカ

公園１時間半

夜ごはん

トマトクリームパスタ
ポトフ
サラダ

、△

お腹いたい～(;_;)

:４８、１Ｋｇ

朝ごはん

パン少し
ポトフ
紅茶豆乳
カフェオレ

水分ばっかww

昼ごはん(外食)

和風チキンステーキ
サラダ
ごはん
スープ

アイス少し

夜ごはん？

スイカ
ポテチ少し
飲むヨーグルト

ずっとお腹すかなくて
今食べてる(~_~)

でてないし
体に悪いし時間遅いし
今日はダメダメ

、〇

:４７、５Ｋｇ

朝ごはん

ﾃﾞﾆｯｼｭ食パン１枚
紅茶豆乳

昼ごはん

味噌ラーメン３分の１玉
玉子焼き３切れ
レタス、トマト
野菜ジュース
レモンｼﾞｭﾚ少し

夜ごはん

十六穀米
お刺身
唐揚げ１つ
卵豆腐
あさりの味噌汁
サラダ

健康的！
今日は半身浴する

半身浴３０分
骨盤枕

半身浴もっとする予定だったのに
Ｂａｂｙ起きて
旦那じゃ手におえなくなったから
強制終了(´；ω；｀)

、〇

:４７、９Ｋｇ

朝ごはん

ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ２本
紅茶豆乳

カフェオレ
ヨーグルト

昼ごはん(外食)

オムライス
サラダ
冷製スープ
抹茶パフェ
アイスコーヒー

ヨーグルトはちびの残し

義母さんとお義姉さんと
そのちびたちとお出かけ

で、また外食(´Д｀)
最近外食多すぎる!!
旦那のおばあちゃんに
ミキサーもらったから
スムージーダイエットでも
してみようかな？

散歩１時間

夜ごはん

茹でたかぼちゃ
ぶどう５粒くらい

半身浴３０分
骨盤枕

、△

:４７、０Ｋｇ

朝ごはん

スムージー
(ﾊﾞﾅﾅ、ｷﾅｺ、ﾊﾁﾐﾂ、牛乳)
ぶどう

携帯まだなおってないけど、除いたらめっちゃ痩せてたから思わず絡みにきちゃったよ(^^)♪
スムージーどうだった？

公園２時間

昼ごはん

おにぎり１つ

公園二時間ってすごいね(≧ヘ≦)涼しかったの？
確かに外食して夜食べれないのはいいけど外食事態は高カロリーだね(^^)
でも夜を控えめにしたほうがいいし、外食でもいいをじゃない？
完母なのー(^O^)？
私完母の時夜中もおなかすいたりして寝れなかったよ(＞Σ＜)
小松菜は入れすぎるとエグかった‥ww
私も明日と明後日は、スムージーにしようかな～
私も明日からスムージーやるから美味しいレシピ交換しよ♪♪
二日間実家にいくから夜はｻﾗﾀﾞとスープとチビの残りにしようかな(^w^)恒例の最後の悪あがき♪♪

昨日夜ごはん

ざるうどん
天ぷら

昼少なかったから
夜食べ過ぎて夜中胃痛ww

スムージー飲み始めると二回くらい便出るんだよね(^^)♪
同じくらいの友達とかいるとなかなか帰ってくれないよね★
母乳出がいいならいいね★ﾐ
私出がいいのにさらに食べてたから産後一年くらいは片方やったら片方からでてたよ～(＞Σ＜)

今日のスムージーは、冷凍バナナ1本とﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ１つかみとﾖｰｸﾞﾙﾄ大さじ２と豆乳100ccとはちみついれたよー！！

、〇

:４７、０Ｋｇ

朝ごはん

スムージー
(冷凍ｲﾁｺﾞ、冷凍ﾏﾝｺﾞｰ、牛乳)
ﾃﾞﾆｯｼｭ食パン１枚

散歩２０分

昼ごはん

十六穀米でカレー
天ぷら少し
ぶどう

散歩に出たけど
途中で雨降ってきて中断(;_;)

でも野菜入れすぎてもだめみたいだよ”(ノ><)ノ
アボカドとかゴーヤをいれたレシピもあるみたいだけどセロリか小松菜かほうれん草さか挑戦したことないよ(；∇；)/~~
明日は、なしとﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰとりんごとバナナとグレープフルーツとｷｳｲがあるけどなんにしようかなってかんじだよ(≧ヘ≦)毎日変化をつけたほうがいいみたいだし♪♪

パイ１枚

夜ごはん

中華丼
茄子の煮浸し

、△

:４７、４Ｋｇ

朝ごはん

薄皮あんぱん２つ
飲むヨーグルト
ぶどう

今月の目標は
４６Ｋｇきる！

もうちょっと涼しくなれば
散歩も行けるだろうし
運動しなきゃ(o>ω<o)

昼ごはん

十六穀米＋海苔佃煮
目玉焼き
ウインナー１本
茹でたかぼちゃ
味噌汁

うん♪
生で食べたほうが美味しいよね(o^∀^o)私今日お母さんの実家にいってケーキとか食べちゃったp(´⌒｀q)
明日検診なのにばかだ～‥
血糖値？かなんかはかる注射した？？明日多分あるんだよねー”(ノ><)ノ

チョコパイ１つ
りんご酢

散歩４０分

夜ごはん

冷しゃぶサラダレタス巻き
ミネストローネ
ごま豆腐

採血マジで苦手なんだよね(＞Σ＜)
注射がいまだに苦手でさww
炭酸水？を飲んでやるみたいだけど私もよくわかんない(┳◇┳)
ケーキ超美味しかったよ～♪♪
後期？になるのかな？？臨月じゃないくせに甘いものが恋しいんだよね～‥フルーツとかじゃなくてあんことか洋菓子とかチョコ系の‥o(｀▽´)o
ベーグルとか作る(^^)？

、△

:４７、４Ｋｇ

朝ごはん

チョコドーナツ半分
ミネストローネ
紅茶豆乳

散歩＆公園２時間!!

昼ごはん

ﾂﾅﾏﾖおにぎり１つ
ミネストローネ
ﾊﾟﾅｯﾌﾟﾐﾆ

すげー散歩したww
ちびのペースだから
ゆっくりだったけど
１時間半は歩いてた(~o~)

携帯復活したよ(*^^*)でも、また顔文字とか可愛いのを登録しなきゃだな～！！

甘いものって後期に食べたくなるよね”(ノ><)ノ体重は＋1.5増えてたよ～

確かに茹でるのめんどうだよね(；∇；)/~~

夜ごはん

オムハヤシ(十六穀米)
サラダ

代機には馴れそうでなれなかったよp(´⌒｀q)
修理費かかったし新しくなったから、もう後２年くらい使えるわ！！スマホとかさわれんしｗｗ

何とかまだ40キロ台だけど、これからまだまだ先は長いからね｡ﾟ(ﾟPД`qﾟ)ﾟ｡
1.5キロ増えてて注意してっていわれたよ。泣

半身浴２０分くらい
マッサージ

:４７、４Ｋｇ

朝ごはん

ジョア１本
マドレーヌ１口

でないと苦しくて
食べれない～(;_;)
そんな今日は実家＆夜外食！

、△

昼ごはん

ざるうどん
卵焼き２切れ
ウインナー１本
きゅうり

、〇

アイス少し
ブッセ

私のところ厳しいよΣ(`･Д･ﾉ)ﾉ
だから、管理がんばんなきゃだし、注意されると苛々しちゃう‥。

カラオケ子供がいるといけないよね((ﾟД｡;三;ﾟД｡))
キッズルームにしたんだけどなんかしょぼかったよー!!
おもちゃも汚かったし‥
とかいいながら四時間は歌ったよ♪

夜ごはん(外食)

しゃぶしゃぶと
居酒屋メニュー
デザート

実家の家族と(＾ω＾)
調子乗って苦しいくらい
食べちゃった

夜中

、△×２

朝ごはん

クリームパン
カフェオレ

昼ごはん(外食)

つけめん３分の２
ポテト少し

スタバのｿｲﾗﾃ

、△

実家だと食べちゃうよね((ﾟД｡;三;ﾟД｡))
私は、今日も明日も友達の家と婆ちゃんちだからー、もうやばいわ(+д+ﾉ)ﾉ
お菓子食べちゃったし!!笑笑
土日は実家にいくだろーしさ(￢з￢)

確かにカラオケ基準わかんないけどうるさくないようにして禁煙室を選んだらいいんじゃないかなー？早い人はめっちゃ小さいのに連れてってるよね((ﾟД｡;三;ﾟД｡))

夜ごはん

ハヤシライス

昼間は親とイオン！

:４７、４Ｋｇ

朝ごはん

スムージー
(ﾊﾞﾅﾅ、冷凍いちご、きな粉、牛乳)

昼ごはん

冷やし中華

今友達の家から帰ってきてるけど、たこ焼き２５個前後とか書きながら、３０個くらい食べたかもしれない⊂(･∀･)⊃
だらだら食べたんだよね‥
夜ほんと苦しいから抜こうかなとか考えてるけど苦しくても無理に食べた方がいいかな？←
０時前から４時半まで食べてたし(ﾉε･`｡)でもめっちゃ楽しかったよ★ﾐ

近くに禁煙の所ないんだ(ﾉε･`｡)？

公園１時間半

夜ごはん

十六穀米
鯖の味噌煮
酢の物
もずく酢

ティラミス
紅茶

旦那とtea timeしてしまった(>_<)

、〇

朝ごはん

紅茶豆乳
バナナ
チーズトースト

カフェオレ

昼ごはん

十六穀米の梅ｼﾞｬｺまぜごはん
鯖の味噌煮
ぶどう２粒

私食欲普通にやばすぎてさ(ノд･｡`)
妊娠してるしてない関係なくてｗｗ痛
たこやき超うまかったよ!!←
今日も手作りパン食べちゃったー( ﾟ_･･ﾟ)ｱﾗﾏｧ
４つとか入ってる大きさのメロンパン３つとパン屋さんでうってくらいのベーコンエピ‥‥!!ｗ
流石に食べ過ぎだし胃がこれでもかって膨らんでて苦しいから今日こそヘルシーごはんにしなきゃなって感じヽ(゜▽、゜)ノ
旦那さんとｹｰｷとかいいな‥！！うちの旦那なかなかのってくれないわぁ( ﾟ_･･ﾟ)ｱﾗﾏｧ

ティラミス

散歩＆公園１時間半

夜ごはん

ごはんお茶碗半分
ヒレカツ３切れ
キャベツ
酢の物

めちゃ食べたよー(+д+ﾉ)ﾉ
私小学校低学年から定食完食してたしうどんとかももちろん大盛りだったんだよね(ノд･｡`)
胃の圧迫っていつからだっけ？
もう旦那に色々いわれてショックだよー
ガタイいいとか乳首一人目の時は黒っぽくもでかくもならなかったんだけど、今回はでかくなったし少し黒ずんだから笑われたよ(´-ω-｀)
明日から食べる量減らすというか、バランスよくがんばるよー､､､
パン作りもやめるわ((ﾟД｡;三;ﾟД｡))

、〇

:４７、２Ｋｇ

朝ごはん

ドーナツ３口
バナナ半分
冷やしぜんざい(白玉３つ)
紅茶豆乳

胃下垂は旦那かな( ﾟ_･･ﾟ)ｱﾗﾏｧ
私はたまに食事減らしたり調節してたよ!!マックス５５ｷﾛだったからね(´-ω-｀)
学生時代なんだけど自分が太ってる自覚なかったとゆーか､､､
身長は１５６～７だよ(+д+ﾉ)ﾉ
今日はさすがに体重49､5あったし焦ったけど昼は外食になりそうだよー