【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

162ｾﾝﾁ
妊娠前54ｷﾛ出産前70ｷﾛ
出産後25ｷﾛ減、でもリバウンド
68ｷﾛ今年1月からダイエットして
12ｷﾛ減まだまだデブです

間違えた出産後15ｷﾛ減だ

>>81それなら痩せやすいはず!!!!代謝良くする為に水もたくさんのむこと
そのみっつでいいよ！

>>83おつかれ!!!!
筋トレもすると見た目も細くなるからやれくそぶた

>>82走る方がいい！
カロリー消費が多いのと脚の筋肉と心臓強くするってのもあるけど、何より少し苦しいってのが大事。
30分と決めて走っている間、苦しくなって途中で休もうかと葛藤する。でももう少し走ってみようとがんばる。この過程が大切。
デブの原因は突き詰めれば怠惰な精神からくる生活習慣。
これを変える上で、「苦しいけど頑張ってみよう」と考えてやり遂げるプロセスは欠かせない。
だからウォーキングじゃ足りない。

喘息とかなら無理せず歩いた方が良いけどね。

>>84一日に2100キロカロリー以内を目指しましょう

毎日酒はＮＧ

週末だけとか、週２日ぐらいに決めて、他の日はその分運動を頑張るようにするといいよ！

こんばんわ☆
ダイエット始めてから約２年経ちます。
元々60㌔体脂肪34%あり今44～45㌔19%で目的が39㌔15%です。
今週からウォーキングを始め週２～３回出来るように心掛けてます。

喘息持ちですがウォーキングの時は歩幅を大きく、気持ちはや歩き＆腕ふりで30～40分を予定してますが、こんな感じでも基礎代謝あがりますかね？筋トレとストレッチはかかさずしてます。よかったらアドバイス下さいm(__)m

>>85はいがんばろうね！

>>86一日に1650キロカロリー以内に抑えるといいよ！
ただし炭水化物は抜かないこと
1000キロカロリーは炭水化物でとるのがちょうどいい

>>88炭水化物抜いて栄養失調みたいな状態を維持して脂肪を減らすんだけど、体重落ちたあと元の生活にうまく戻せなくてリバウンドする人が多い＼(^O^)／

いいなあそれｗｗ
変えようかな

男だよん！
肥満は女性のが多いからねｗｗ

なかなかいいペースやね！
食生活もいいから１２月までかからないと思う

体脂肪率が落ちなくなってきたら筋トレメニュー増やすといいよ

>>90一日に2200キロカロリー以内を目指しましょう
男ならがっつり筋トレするといいよ！

>>91食事減らすだけのダイエットはリバウンドするので、筋トレと有酸素運動で代謝よくすることを心がけよう！
水をたくさん飲むことと、長風呂するのも効果的

>>96すごい！
がんばったね

結果も出てるしそれでいいと思う＼(^O^)／

身長いくつ？
女性は体脂肪率２０％前後がちょうどいいから、たぶん今がベストじゃないかな