【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>647
簡単そうだけど･･売ってることを願います(笑)

DHCのは売ってるの
見たことあります！
確かに高かった記憶が(´Д｀)プロテインは１ヶ月とか継続して毎日飲まなきゃダメですか？

亜鉛調べちゃいました(*/ω＼*)笑

やっぱり若いですね！
私は今年22ですo(^-^)o

さっきもう一度
写メ見たんですが
むっちゃいい身体ですね！
惚れ惚れします(^O^)／

>>646の続き気になる！

身長160年齢19です！
１月からずっとダイエットして今MAXより14㌔おちました(´・ω・`)
最近新たに夜トマトダイエットを始めたのですが、便通がよくなり肌の調子がよくなった気がします(つω･*)
１ヶ月３㌔までしか落としてはいけないと聞いたんですが本当ですかね(゜Д゜;)
あと半身浴をしてるんですが、半身浴中にできるエクササイズやお風呂でた後にやるストレッチで下半身痩せにきくものがあれば教えてほしいです(´・ω・`)！

>>648なければ納豆でも似たような栄養とれるよ！

プロテインは筋トレの効果を高めるから、筋トレの効果を実感出来る２～３週間は飲まないとって感じ(>_<)！

いやん(>_<)！ｗｗ
ちなみに効果はまだわからない……

もっと若い！

でも夏になるとＴシャツの胸板のところがぴちぴちで恥ずかしいよ(泣)

続きはそのうちまた書くかも……＼(^O^)／

q＿｀)足痩せ教えてください

>>649がんばってるね！
１ヶ月３キロまでってのは、たぶんカロリー制限で無理なく落とす目安じゃないかなぁ
運動して脂肪減らす分には３kg以上でも問題ないよ＼(^O^)／

半身浴中は、ドローインか足あげかなぁ
ドローインはお腹を凹まして30秒キープする運動
足あげは座ったまま足を浮かせた状態で上げ下げする運動

どちらも内側の腹筋に効くよ

>>651ぽにょてめえ少しは食べる量減らせｗｗｗｗｗｗ

お菓子禁止(>_<)！
週に２個まで(>_<)！

あと、スクワットと、太ももに枕挟んで思いっきり締め付けて５秒キープする運動を２日おきに３０回ずつやれ

なんでわかったｗｗ

スクワットしてみたんですけどしんどいです …
ウォーキングだったら何分ぐらいしたほうがいいですか？

週２回のお菓子ちょっと厳しい …
２日に１箱は、ダメですか (>_<:)？

インド人さん…。

最近運動サボリがちです(/_;)

ご飯はなるべく野菜を多めに食べて、休憩中のご飯は手作りお弁当を持って行ってます。

でもなかなか体重変わらないのは運動しないからですよね(x_x)

なにか毎日続けられる運動ないですか？
ちなみに下半身デブです。

>>654機種でわかるわｗｗ

そりゃよかった！続ければ効果出てくるぞ
走ると膝悪くするレベルのデブ以外は、ウォーキングではなくランニングをしよう

ばかやろう！ダメだ！そもそもそんなにお菓子を食べる習慣がデブを生むんだ！
間食はﾉﾝｶﾛﾘｰのゼリーかヨーグルトだけ

>>655サボるなばか！
１kgくらい減ったって言ってなかった？
食生活はいい感じだから、あとは運動頑張ろう＼(^O^)／

毎日続けられる運動と言うのは、楽な運動ってこと？
そもそも楽な運動はカロリーがあまり消費されないし筋肉も鍛えられないので、ほとんど痩せないよ

毎日10分で良いので筋トレ続けよう

・スクワット
・仰向けに寝て足だけを上げ下げする運動
・仰向けに寝てお尻を出来るだけ高く上げて１０秒キープする運動
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ

この６種目を１日２種目ずつ毎日やるといい