【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

50回を4ｾｯﾄです(^｡^;)
そのやり方出やりますね♪
今日わﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分(少し
歩いたけど)と足上げ腹筋
とりあえず50回2ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄわ30回やって
半身浴少しやりました☆

今24歳で152cmで42～43kg
ぐらいですっ(^^)

んー…でも自分でわ
この体型納得いかない
んですよね(´･ω･`)
お腹ﾌﾟﾆﾌﾟﾆだし、
引き締めたいです!!!!

>>621おつかれさんです(^O^)ゞ
キツいよね(>_<)！筋トレだけで汗だくになる
なんか腹筋が鍛えられそうだねそれ！欲しいｗｗｗｗ

この調子で続ければ、夏はいっぱいアイス食べても大丈夫そうやね(´Д｀)

>>622おつかれさん！
それだけ出来れば大したもんだ＼(^O^)／

>>623特にささみと胸肉がよろし!!!!

少なめですな
いいかんじ(o^-’)b

>>624良いと思う(o^-’)b

>>625えらい＼(^O^)／
キツくて途中でストップしそうになるよね！そこで頑張るのが大事!!!!

カロリーメイトよりはクリーム玄米ブランのがいいかも！

玄米は血糖値の上昇が緩やか＼(^O^)／

カロリーメイトは栄養バランスは良いけど、クッキーなのでダイエット向きではないかな

>>628１日1600kcalが目安＼(^O^)／

体重はベストだと思うから、あとは少し筋肉つけて引き締める感じやね

そのペースで筋トレ続ければ大丈夫(o^-’)b

1600㌍ですね(^^)/☆
でも㌍計算って自炊だと
難しい(´･ω･`)

体重このぐらいで
良いんですか～(:_;)??

筋ﾄﾚ頑張りますねっ☆
筋肉痛になったら
筋ﾄﾚ休んだ方が良い
って聞いたんですが
本当ですか?

>>635まぁ太ってるわけじゃないんだし、だいたいでいいよ(´Д｀)

身長(ｍ)×身長(ｍ)×19＝美容体重だからね！

筋トレは毎日ちょこちょこやるよりも、１日がっつりやって２日サボる方が効果的だよ＼(^O^)／
筋肉痛になったら回復するのに４８時間以上かかるからね

>>633
はい！頑張ります！

なるほど！
これからは
カロリーメイトより
玄米ブランを選びます！

あと･･もう１つ質問で
DHCビタミン剤と
満点野菜っていう
ファンケルのサプリメント
を飲んでるのですが
続けた方がいいですかね(?_?)
コレといった効果は
実感してないかなって
感じです(´･ω･｀)