【一緒に】デブ集まれ\(^O^)/【ダイエット】
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#440 [インド人]
>>437煙草止めても食べる量が増えなければあんまり太らないから大丈夫!!!!
運動が楽になる分だけ痩せやすくもなるし、禁煙だー\(^O^)/

⏰:12/06/05 13:00 📱:S007 🆔:49iciFqU


#441 [インド人]
>>438少し効果出てきたみたいでよかった\(^O^)/

なるほど!
顔は骨格なんかもあるから、マッサージでむくみをとるぐらいしか出来ない(>_<)!

太ももはスクワットで鍛えれば細くなるよ!
後はこんな運動で太ももの内側も鍛える。
椅子に浅く腰掛け、足を閉じる。膝を開き、膝に近い位置クッションを挟む。膝をくっつけるように、強く挟む。このとき、内ももの筋肉が刺激されているのが実感できればOK!そのまま2秒キープし、ゆっくり戻す。
これを毎日15回2セット\(^O^)/


それから半身浴の時は脚をマッサージ!

ストレッチは足裏を合わせて膝の側面を床につけて座って、前に体を倒して股関節を伸ばすのと、正座したまま仰向けに寝て太ももの筋肉を伸ばすのをやろう

⏰:12/06/05 13:10 📱:S007 🆔:49iciFqU


#442 [体重なんか言えません]
>>440
そっかぁ!
最近肌荒れもひどいし禁煙しよう\(^o^)/

今日は仕事終わったらウォーキング頑張ってきまーす( ´ ▽ ` )ノ

⏰:12/06/05 13:47 📱:iPhone 🆔:WbN2Q/NU


#443 [mama]
 
はじめまして(^∀^)ノ
スレちょこちょこ見させて
いただいてました☆!

夜職初めてからお酒ばっかりで
ご飯をあまり食べないようになって
5ヶ月で10キロ痩せて
それから2〜3ヶ月で15キロ
リバウンドして今も徐々に
増えて行ってます(;_;)

DIET初めてから毎日半身浴
マッサージ,ウォーキング,ジョギング
などなど‥してますが
一向に減りませんm(_ _)m

お腹,太もも,二の腕は
◆149センチ ◆62キロ
に対して効果のある
DIETは何がありますか?

⏰:12/06/05 14:02 📱:SH009 🆔:mhAE/Y6s


#444 [インド人]
>>442一日何本くらい吸ってる?とりあえず最初の2週間頑張ればさらっとやめられるみたい

おお!天気いいしウォーキング日和
がんばれ\(^O^)/

⏰:12/06/05 15:38 📱:S007 🆔:49iciFqU


#445 [ぴーや]
お久しぶり?です(`・ω・´)

腕立て、10回くらいは出来るようになりました!
(膝ついてですが…)

今日会社の健康診断で体重測ったら、ピーク時よりマイナス1・2でした(`・ω・´)

ちょっとずつ運動量増やしていこーと思ってます(*^_^*)

⏰:12/06/05 15:42 📱:Android 🆔:Fljdow5E


#446 [インド人]
>>443それ多分ご飯をあまり食べなかった時期に筋肉が一気に減ってる(泣)
その減った10キロは脂肪よりも大半が筋肉で、しかも今その状態で有酸素運動だけやるとますます代謝が落ちる

まずは筋肉を増やして脂肪が燃えやすい体にしよう

仕事柄お酒は飲まないといけないだろうから、なるべく焼酎かウイスキーの水割りかお茶割りを飲んで!ハイボールもアリ。あと痩せるまでスナック菓子禁止。ウインナーと揚げ物もなるべく控える。炭水化物はとる。

あとはたんぱく質をとりつつ筋トレしまくるといい!
筋トレは、次の日筋肉痛になる回数をこなさないとあまり意味がないよ!筋肉痛になったら2日サボる。このサボる間にたんぱく質をとりまくる。プロテインが手軽だけど、大豆や鶏ささみ肉を食べまくってもいい。

筋トレは腕立て伏せと腹筋とスクワット。
もう限界って思って筋肉が勝手にぷるぷるなってからもう5回やろう。キツいけど(泣)

⏰:12/06/05 15:51 📱:S007 🆔:49iciFqU


#447 [インド人]
>>445じゃあ膝つかないで3回くらい出来るかも!!!!

少しずつ効果が出始めたかな\(^O^)/

この調子でがんばろうね!

⏰:12/06/05 15:53 📱:S007 🆔:49iciFqU


#448 [名無し]
>>439

なるほどでは今日からダンベルスクワット始めてみますw

自分まだ太ももがぶよぶよしてるので是非やってみますw
男でも太ももや尻太いの嫌ですしねw

⏰:12/06/05 19:24 📱:N06A3 🆔:4wO6mPaU


#449 [体重なんか言えません]
>>444
お疲れー\(^o^)/
1日10本いくかいかないぐらいかな!
辞めれるかな〜笑

⏰:12/06/05 19:56 📱:iPhone 🆔:WbN2Q/NU


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