【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】
最新 最初 全 
#369 [インド人]
>>366筋トレの目的は筋肉に負荷をかけて破壊すること
破壊された筋肉が回復する時に筋肉が増えるわけ！
だから回数を分けずに一度に大量にやって筋肉痛にして、２日サボって休ませるのが一番効率がいいよ＼(^O^)／
回数は、自分が一度に出来る限界まで
:12/06/02 20:09 
:S007 
:Jc4K.SAM
#370 [インド人]
>>367おめでとう＼(^O^)／
ななぴさんほんとよく頑張ってるよね！
自分へのご褒美にラーメンいいじゃない
俺も食べたい(´Д｀)
:12/06/02 20:11 :S007 :Jc4K.SAM
#371 [体重なんか言えません]
>>355ありがとー＼(^o^)／
インド人さんめっちゃいい人そう笑
:12/06/02 20:32 :iPhone :0MH2KdBg
#372 [りぃこ]
お返事どうもです
女の子終わったらやってみます(^ω^)
一気にやって筋肉痛でサボるＷ
それいいかも
:12/06/02 20:52 :N05B :0.F4AWKs
#373 [インド人]
>>371そ、そんなことないよっ！デブをバカにしまくってる悪い人だもんね(>_<)！
:12/06/02 21:01 :S007 :Jc4K.SAM
#374 [インド人]
>>372ちなみに今調べたら、筋トレの後に有酸素運動運動をすると良いみたい！
筋トレをすると成長ホルモンが分泌される。これには脂肪を消費しやすくする効果があって、有酸素運動の脂肪燃焼効果を高めるらしい
:12/06/02 21:04 :S007 :Jc4K.SAM
#375 [体重なんか言えません]
>>373いやめっちゃいい人やん！笑
てか下腹ぽよんぽよんしてるんだけど、腹筋頑張ってたら引き締まるかな(´Д` )？このお肉どーにかしたい！！
:12/06/02 21:07 :iPhone :0MH2KdBg
#376 [インド人]
あとランニングをするとクーパー靭帯が伸びておっぱいが垂れるから、女子はは腕立て伏せは必ずしよう！
胸筋を鍛えておくとクーパー靭帯の負担を減らせる
走る時にスポーツブラやきつめのブラをするのも忘れずに
:12/06/02 21:08 :S007 :Jc4K.SAM
#377 [りぃこ]
>>347有酸素運動って事は
筋トレしてからウォーキングがベストですかね？
あと、女子が腹筋６パックは不可能にちかいのかな？Ｗ
:12/06/02 21:11 :N05B :0.F4AWKs
#378 [りぃこ]
:12/06/02 21:12 :N05B :0.F4AWKs
★コメント★
←次 | 前→
トピック
C-BoX E194.194
