【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

わかりました！
間食気をつけます。

そうだったのですか(*´ω｀*)
ありがとうございます！
ではなるべく沢山動いたらいいですかね？

走ってきた(´･ω･｀)ｂ
筋トレもした★
お風呂入ってすっきり♪
ん？非常警報発令ｗｗｗ

お、おちついてね…
足の裏に…水ぶくれができてしまっただよ(･ω･;)痛いよ
対処法は？どしたらよい？コーチたーすーけてｗ

そんなに完璧ですか？(*´▽｀*)照
ちなみにご飯は15穀米です♪

そういえば、半身浴の後にお水をたくさん飲むのは良くないですか？？

>>285ありがとうございます！
頑張ります( ^ ^ )/□

>>305大豆製品とお肉と魚！鶏肉がいいよ！
ささみを茹でてほぐして梅肉や鰹節しょうゆと和えるだけ

嫌いな味なら無理に飲むこともない

雑穀は緩やかに血糖値をあげるから、お腹が減りにくくてダイエット向きかも

体重なんてすぐには変わらないから気長に続けるといいよ＼(^O^)／

>>307活動が多い程カロリー消費も増えるからね！いっぱい動きましょう＼(^O^)／

>>308お疲れさま！
あらら(>_<)！

絆創膏貼って、治るまでは筋トレだけでｗｗ
破けると痛いよねそれ

>>309すごいｗｗ俺も毎朝そんな朝食食べたい(´Д｀)

いや、半身浴の前後はたくさん飲むといいよ！
代謝がよほど悪くなければ、必要ない分はちゃんと排出されるからね＼(^O^)／

>>310続けるのが大事！無理なくがんばろうね(>_<)！

>>311

鶏ササミ！
それ美味しそうですね(ﾟωﾟ)
週末やってみます！

今日は仕事終わってから、雑穀米と挽き肉とナスの手作りカレー食べちゃいました(; ;)

そのあと、カーヴィーダンス10分とウェストひねり30回となわとび400回やりました！

実は10月に姉の結婚式があるので、10月までどうしても、60キロから54キロくらいまで痩せたいんです！

一生懸命頑張るので、これからもご指導お願いします(>_<)！！