【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>299運動はどんなことしてる？
スクワットで裏表の太ももとお尻が引き締まる！

仰向けに寝て爪先伸ばして足を上げ下げすると下腹部が鍛えられる！

筋肉質でして、すぐ筋肉になっちゃうので軽いダンスや、あと授業で動くくらいです(´･ω･｀)

スクワットなどやってみます！

>>301一応１日1850キロカロリーが目安

超えててもまだ成長期だから食事は減らさなくていいよ！
お菓子食べてたらそれは削ろう

>>275

高タンパクって豆腐とか大豆ですか？

今日豆乳買って飲んでみたら、ちょっと苦手な味でした(/_;)

いま休憩中で、サラダと唐揚げとおにぎり食べてます！
ただの気休めですが、おにぎり用のごはんを雑穀米にしてみました！

今日も帰ったら運動します！

体重は相変わらずです(x_x)

>>303筋肉質なのはすごくいいこと！
普通の運動で体が太くなるほど筋肉はつかないから、心配ないよ＼(^O^)／

わかりました！
間食気をつけます。

そうだったのですか(*´ω｀*)
ありがとうございます！
ではなるべく沢山動いたらいいですかね？

走ってきた(´･ω･｀)ｂ
筋トレもした★
お風呂入ってすっきり♪
ん？非常警報発令ｗｗｗ

お、おちついてね…
足の裏に…水ぶくれができてしまっただよ(･ω･;)痛いよ
対処法は？どしたらよい？コーチたーすーけてｗ

そんなに完璧ですか？(*´▽｀*)照
ちなみにご飯は15穀米です♪

そういえば、半身浴の後にお水をたくさん飲むのは良くないですか？？

>>285ありがとうございます！
頑張ります( ^ ^ )/□

>>305大豆製品とお肉と魚！鶏肉がいいよ！
ささみを茹でてほぐして梅肉や鰹節しょうゆと和えるだけ

嫌いな味なら無理に飲むこともない

雑穀は緩やかに血糖値をあげるから、お腹が減りにくくてダイエット向きかも

体重なんてすぐには変わらないから気長に続けるといいよ＼(^O^)／