【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

夜…
・納豆×豆腐混ぜたゃつ
・レタス
・砂ずり塩コショウ炒め二口

でした(´・д・｀)
今から半身浴がんばってきまあす!!
半身浴で効き目ある方法ありますか!?・゜・(つД｀)・゜・

>>251なるほどｗｗ
なんとなくどんなタイプかわかった

カービィダンスはもう少し痩せて、部分痩せが視野に入ってきたら使おう

とりあえず夏までは徹底的に筋トレして、激しい運動に耐えられる「動ける体」を作っていこう！

膝悪かったりしないよね？

あと、今日１日の食べたもの飲んだものを全て教えてくださいな！

今日１日の食べた物
朝パン1枚バナナ1本おにぎり1ｺ
昼ラーメン巻きずし寿司 3ｺ
夜玄米ご飯お茶碗半分餃子7ｺお味噌汁1杯玉ねぎｽﾗｲｽ
間食おっとっと一袋ｺﾝﾋﾞﾆ小さいﾊﾟﾌｪ1ｺ
食べ過ぎですね…

>>259膝は大丈夫です！
ちなみに家にｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝあります！(笑)

>>254筋トレについて今日調べた！
次の日に同じトレーニングが出来なくなるくらいやって2日休ませるのが理想らしいです

たんぱく質は毎日とりまひょ＼(^O^)／

塾おわりました～♪
ずっと姿勢正しく座るのを意識してました！
　
今から半身浴するんですが、
飲み物は水道水かゼロカロコーラで
迷ってます・・・。
ゼロカロコーラがいいなぁ(笑)

>>255おつかれさんです!!!!

雨のなか走るとなんか逆にテンションあがるよねｗｗｗ

いや、全然平気だよん
むしろ返事遅くてごめんよぉぉぉぉぉ

一人で頑張るよりその方が続くよね!!!!俺も毎日みんなの報告見てにやにやしてる

風邪引かないように気を付けてね

>>256ほか弁のメニューがからあげ弁当ぐらいしか浮かばないｗｗｗ

出来れば揚げ物はさけましょう

近くにオリジン弁当があればその方がいいです

たんぱく質と食物繊維が多くて脂質が少なそうなやつがいいです

鶏肉と野菜入ってるやつあればそれで

>>257なるほど！それだと栄養が偏りがちですな(>_<)！
炭水化物はそれでいいです

出来ればサラダは毎日食べて欲しいのと、たんぱく質とミネラルを補う為にコップ一杯の豆乳を飲んでみて

栄養が偏ると、体が足りない分を消費しないようになるため、痩せにくい体になるようです

まずはバランスよく食べる事を心がけてみて！

>>258たんぱく質しっかり取れていていいね(o^-’)b

ぬるま湯にするのと水を多めにとっておくこと
あと入浴中はお風呂の換気扇止めておくと湿度あがって汗をかきやすくなるよ！