【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>245

仕事は居酒屋で、大体18～3時の間です。

食事は仕事前におにぎり１つ食べて、休憩中に、またおにぎり１つとサラダだったりパンだけだったり…

仕事終わってからは、コンビニかすき家で軽く食べて

朝方6時くらいに就寝します。

夜…
・納豆×豆腐混ぜたゃつ
・レタス
・砂ずり塩コショウ炒め二口

でした(´・д・｀)
今から半身浴がんばってきまあす!!
半身浴で効き目ある方法ありますか!?・゜・(つД｀)・゜・

>>251なるほどｗｗ
なんとなくどんなタイプかわかった

カービィダンスはもう少し痩せて、部分痩せが視野に入ってきたら使おう

とりあえず夏までは徹底的に筋トレして、激しい運動に耐えられる「動ける体」を作っていこう！

膝悪かったりしないよね？

あと、今日１日の食べたもの飲んだものを全て教えてくださいな！

今日１日の食べた物
朝パン1枚バナナ1本おにぎり1ｺ
昼ラーメン巻きずし寿司 3ｺ
夜玄米ご飯お茶碗半分餃子7ｺお味噌汁1杯玉ねぎｽﾗｲｽ
間食おっとっと一袋ｺﾝﾋﾞﾆ小さいﾊﾟﾌｪ1ｺ
食べ過ぎですね…

>>259膝は大丈夫です！
ちなみに家にｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝあります！(笑)

>>254筋トレについて今日調べた！
次の日に同じトレーニングが出来なくなるくらいやって2日休ませるのが理想らしいです

たんぱく質は毎日とりまひょ＼(^O^)／

塾おわりました～♪
ずっと姿勢正しく座るのを意識してました！
　
今から半身浴するんですが、
飲み物は水道水かゼロカロコーラで
迷ってます・・・。
ゼロカロコーラがいいなぁ(笑)

>>255おつかれさんです!!!!

雨のなか走るとなんか逆にテンションあがるよねｗｗｗ

いや、全然平気だよん
むしろ返事遅くてごめんよぉぉぉぉぉ

一人で頑張るよりその方が続くよね!!!!俺も毎日みんなの報告見てにやにやしてる

風邪引かないように気を付けてね

>>256ほか弁のメニューがからあげ弁当ぐらいしか浮かばないｗｗｗ

出来れば揚げ物はさけましょう

近くにオリジン弁当があればその方がいいです

たんぱく質と食物繊維が多くて脂質が少なそうなやつがいいです

鶏肉と野菜入ってるやつあればそれで

>>257なるほど！それだと栄養が偏りがちですな(>_<)！
炭水化物はそれでいいです

出来ればサラダは毎日食べて欲しいのと、たんぱく質とミネラルを補う為にコップ一杯の豆乳を飲んでみて

栄養が偏ると、体が足りない分を消費しないようになるため、痩せにくい体になるようです

まずはバランスよく食べる事を心がけてみて！