わざわざありがとうございます
今からウォーキング行ってきますヽ(´▽`)/

>>98
なるほどwまぁ自分は夜だけにしか抜かないようにして朝昼必ず食べるから大丈夫ですね(笑)

>>107インド人さんってもうダイエットする必要ない気がww
別に太ってない件w

後自分水分好きで毎日運動後とか半身浴終わりにガブガブ飲んでしまうんですが、水分って摂りすぎたら体重一時的に増えますが、時間たったら体重もとに戻ってますよねww
水分摂りすぎってダイエット中あんま良くないんですかね？基本冷たいの飲んでますが
冷たいのって代謝に悪いんですかね？

まぁ炭水化物控えすぎたらダメって事が分かったんで
朝昼しっかり摂ります
後自分筋トレは今腹筋しかやってませんw
数週間前まで4キロのダンベルで毎日50回〜100回程度やってましたが筋肉痛めたんでそれ以来やってないです

4キロのダンベルだと1日どれくらいしたらいいんですかね？
やっぱ一気に50回とかやったら筋肉痛めるみたいだから時間おいてやった方が良いんですかねww

>>110がんばれくそぶた！夜更かししすぎや

>>112いえいえ！ちょいちょい見に行くね
がんば＼(^O^)／

>>113自分は特にダイエットしてるつもりはないけど、このスレを建てるに当たってデブにああしろこうしろと言う以上は自分も運動はやろうかなって感じでやってます！
だから１日の摂取カロリーは３０００近いｗｗｗ
写メはお腹へこましてるだけだよん

水分は必要ない分は汗と尿で排出されて、汗で出るときにカロリーも消費してるはずだからたくさんとるといいよ！
ただ、一度に飲み過ぎるのは血液薄まって危険だから小まめに飲むかんじ

冷たいものを飲むと一時的に体温下がって、それを戻す為に身体がカロリー消費して体温上げようとするから代謝にいいという説と、冷たいものは内臓その他身体の働きを低下させるから代謝に悪いという説
両方聞いたことあるからどちらが正しいかわからないｗｗ

俺はあまり気にしてない

>>114腕立て伏せもやるといいよ！
胸と肩まわりと背中に筋肉つく。特に胸は筋肉つきやすいから、ダイエットには効率がいいかも

ダンベルは３セットにわけてやると無理がないかも
筋肉痛になるくらいがちょうどいい

おれはめんどくさいから５キロのダンベルで７０回ずつを一回だけやってるけどｗｗ

私もダイエット頑張りたいです。

24歳
女
165cm
45kgが目標です。

1週間前からジョギングを始めましたが、まだ15分くらいしか続けて走れないので、30分走れるように頑張ります！

>>118なるほど
アドバイス大感謝です＼(≧▼≦)／

ところで体重75kgの肥満体型の運動神経低い自分は毎日腕立て伏せ、腹筋、ダンベル4kgだとどれくらいやった方が良いんでしょうか

主さんは太ってもないし金にもならないのにこの掲示板の太ってる人々を痩せさせるために日々自分も同じ気持ちになって講師として運動に励むとは漢の中の漢ですねww

>>119それなら一日に1650キロカロリー以内に抑えるといい！
ただし炭水化物の割合を減らしたら体重は落ちるけど脂肪が減りにくくなるから、炭水化物以外を削って目標カロリー以内にしましょう

15分走れるなら、今の半分のペースにすれば30分いけるはず!!!!
歩くようなスピードでもいいから、あまり苦しくないペースを覚えよう
一緒にがんばろうね！