【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

インド人さん初めまして。二十歳女性です。皆様のようにぽっちゃりではなく、本気でくそでぶです。153/67です。MAXは77キロあり、自己流で10キロ痩せました。ですが最近気が緩んでいて･･･。アドバイスを頂きたく書き込みました。

この中年体型をなんとかしたいです。

>>914二人産んでその体重を保ててるのはすごいと思う！頑張ったんだな

皮は仕方ないｗｗｗ

基本的には体重と筋肉量は比例するからね

下っ腹はひたすら足あげ
あとドローイン＼(^O^)／

てか、超早起きやねｗｗ
夜泣きとかで起こされる感じ！！？

>>915あと年齢もｗｗｗ

>>916おう！がんばろうぶたこ＼(^O^)／

１０kg減らすのにどんなダイエットした？

でも見た目がね(´･ω･`)
皮わ戻らないのかな?!

ﾄﾞﾛｰｲﾝってどうやる?

あの時間帯にいつも少し
目覚めちゃうのw
平日わ5時半に起きるからね(:_;)

>>920皮はクリームとか使うと良いらしいよね(>_<)！

ドローインは肩を引いて背筋伸ばしてお腹を凹ます
これを30秒キープする

１日５回ぐらい、食事やお風呂の前にやるのを習慣にするといいよ！

眠り浅いの？
まじうらやましいｗｗｗ
朝苦手(>_<)！

それやってみるっ☆
仕事中も出来そう(^^)

ｸﾘｰﾑかー
ｸﾘｰﾑ塗ってﾏｯｻｰｼﾞが
良さげかな?

浅い時もある(;_;)
朝弱いんだー
でもあたしも弱いほうだよ↓
ぱっとわ起きれない(+_;)

今日お昼外食でCOCO'S
行ったんだけど
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞと石窯ﾊﾟﾝにした☆
ｽｲｰﾂ食べたかったけど(*_*;

>>922どこでも手軽に出来るからオススメ！

うん。ただ、どのクリームが良いとかは全然わからない(泣)
皮は余って垂れてるとかじゃなく引っ張れば伸びるぐらいならいいと思う

でも５時起きは大したもんだ！夏は良いけど、冬は布団が快適過ぎて二度寝率高いｗｗｗ

ファミレスのパンて意外に美味いよね
週末くらい好きなもの食べちゃえ！

インド人さん等々梅雨に入りましたね～

てかこっちは昨日から本格的に雨降って雷鳴りだしたんですが

それが原因で昨日は歩けず
代わりに筋トレを腹筋以外オール100回以上しました
腹筋は尻が痛くて昨日は20回しかできませんした

一昨日120回もしたせいか

ですが体重は一昨日70.4だったのが71.3になってほぼ1kg太ってしまってました

昨日は別に多く食べてなかったのに

やっぱ１時間ジョギングは大事ですね～

ところで質問なんですが
今日も今土砂降りで雷がヤバイんで外で有酸素運動ができません

なんか毎日１時間ジョギングできない代わりに代用できる運動ってありますか

でやっぱ有酸素運動できないから
食事の量はいつもより減らした方が良いですかね

腹筋120回腕立て伏せ100回スクワット100回ダンベル4kg100回じゃ足りない気がします

なんかこのままじゃ体重が徐々に増えて行きそうで怖いです