【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>602なるほど

自分は現在これは前にも言いましたが、年齢17歳の高3の男で、身長167㎝で
体重の方は
今まだ71.5キロなんでまだデブ体型です

まぁこれでも12キロ痩せてはいるんですが

最終目標体重は62キロです＾＾

今月の目標体重は70.1～4辺りを目指したいです

後10キロは代謝落とさずに痩せていきたいですが
10キロ痩せるのを目標とすれば、やはり次第に少し代謝落ちていきますかね？

後20kgとかはさすがに目指してないですww
後10キロ痩せたいです

>>605その場合はスクワットとランニングをやりましょう＼(^O^)／

>>607まだ二人とも目が離せない歳だから大変やね(>_<)！

回数は自分の限界まで！次の日に筋肉痛になれば成功
とりあえずは３０回ぐらいを目安にやってみて、余裕があれば増やしていく感じで

食パンはバターやマーガリン、ジャム、ピーナッツクリーム等を塗らなければ悪くないっす！
サンドイッチにしたりハムエッグのせて食べたりするといい

>>608ベストなのはやっぱりプロテイン

あと納豆とか鶏ささみ、大豆あたりがいいよ！

>>609おつかれさん＼(^O^)／

>>610ご飯の前後どちらでもいいけど、ご飯食べたら二時間くらい間をあけないと運動してる途中にお腹いたくなるかも(>_<)！

甘いものは依存性があるので、炭酸ならただの炭酸水で

>>613さすがに今までと同じペースでは体重は落ちないと思うけど、上限カロリーを決めて筋トレ続ければ確実に体重は減ってくから大丈夫＼(^O^)／

早く減らしたければ走る距離を増やすと良いけど、高３なら受験勉強とかあるだろうから無理は禁物!!!!

そうなんです(´･ω･`)

足上げ腹筋わ
200回毎日してますが
筋肉痛になりません…
て事わもっと
やらなきゃですよね(;_;)

食事わどの割合で
食べたら良いんですかね(:_;)
ﾀﾞｲｴｯﾄ意識しても
過食してしまう時も
あるしぶっちゃけ
かなり食生活に
悩んでますm(_ _)m
旦那にわもう痩せるな
って言われるので
甘えて最近食べちゃうし↓

菓子ﾊﾟﾝ我慢して
食ﾊﾟﾝにします(*^_^*)

こんばんは(^O^)

お仕事から帰ってきてさっそく筋トレやりました(ﾟωﾟ)
今日のはかなりきつかったです(；´Д｀)
でも、効いてる！って感じです(^_^)b

ガードルは、太ももからお腹にかけて締め付けられる感じです！
お尻とお腹の部分がクロス状？になっていて、お尻が結構上がります！
骨盤の部分もまぁ締め付けられてる感じはありますが、やっぱり一番はお腹が締め付けられてます！
説明下手ですみません(>_<)

今日のスクワットは、頭の上に手を置いてやってみました！

早くお菓子を気にしないで食べられる体になりたいです(ﾉД`)

今さっき腹筋100回、ダンベルでのスクワット60回、腕立て伏せ70回してダンベルしようとしたら左腕が疲れてるのか痛かったので10回程度でやめました、ダンベルはジョギング後にしようと思います