【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>585それは楽しみやね！足痩せで自信がつくと着れる洋服の幅も広がるかも

継続は力なり＼(^O^)／
骨盤ガードルは腰のあたりが締め付けられるの？

同じカロリーでも、ご飯をお菓子に変えると太りやすいからね(泣)でも筋肉がついてきて代謝量が高くなればそんなに気にしないでもよくなる

足の向きは固定した方がいいよ！じゃないと使う筋肉が変わってくる。負荷が分散すると効果が落ちちゃうからね(>_<)！
手の位置はどこでも良いけど、手を動かして勢いをつけるのはよくない！慣れてきたら手に重いものを持つといいかも

>>589良いと言うよりは、ましって感じ！ヨーグルトはある程度の栄養や整腸作用が見込めるし、ゼリーは脂質がほとんどなくてゼラチンはたんぱく質だから＼(^O^)／
１日にどちらか一個まで

朝は食べないとだめ！代謝落ちて太りやすくなるよ

おい、さっそく食べ放題ってバカかお前ｗｗｗｗｗｗｗｗ
でもせっかくだから、脂の少なそうな肉類を大量に食べておいで(´Д｀)
そんで今日だけは筋トレ３種類ともやろう

ﾗﾝﾆﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞ
やりたいんですが
時間なくてm(_ _)m
時間を作らなきゃ
だめですよね(;_;)

てかあたしもお菓子
大好きなんですよね…
最近毎晩ﾁｭｰﾊｲ
飲んじゃうし(´･ω･`)
痩せたいです(;_;)

>>592三十分程度だからそこはがんばろう！休みの日でも良いわけだし＼(^O^)／

チューハイやめてハイボールにすればだいぶましではある

行ってきました!

お好み焼き小の半分
冷製パスタ一口分
さしみこんにゃくごく少量
茄子の煮たやつ 3キレ
肝一口分
棒々鶏他より多め
プチﾄﾏﾄ 5コ
鶏キムチ他のより多め
小さい肉団子 2コ

全部少量ずつです(´ω`)
でもお好み焼きが余計でした(｡´Д⊂)

>>594せっかくだからもっと食えば良いのにｗｗ

いいんですwww
よく噛んで食べたらお腹いっぱいになりました(*´∀`*)

ｳｫｰｷﾝｸﾞも行く予定ですεε (っ*´Д`)っ

ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ｾﾞﾘｰ了解しました!

筋トレも全部やります!

>>596たんぱく質をたくさん食べてて、しかも始めたばかりでやる気も充分な今がチャンス

今日はこれでもかってぐらい筋トレすべし＼(^O^)／

子供がいるので難しいですが
時間作ってみます(^^)
ｳｫｰｷﾝｸﾞわ効果ないですか?

ﾊｲﾎﾞｰﾙ呑んだ事ないです(:_;)
お酒わ頑張って辞めます!!

菓子ﾊﾟﾝが好きでお昼わ
大体菓子ﾊﾟﾝなんですが
やっぱ辞めるべきですか(>.<)?!

おすすめの筋ﾄﾚ
教えて下さい(*^_^*)
腹筋つけたくて
太もも細くしたいです(*_*;

自分は毎日筋トレ
腹筋100回
スクワット(ダンベル持ちながら)60回
腕立て伏せ60回
ダンベル70～100回

を一斉にやってるんですが、確かダイエット中というか減量中は筋トレしても筋肉の維持はできても筋肉はつかないんですよね？

毎日1日に必要な量の炭水化物とたんぱく質を摂って
これだけ筋トレして1時間ジョギングで突っ走ってから半身浴すれば

代謝落とさずに痩せれますかね？