>>510ランニングやウォーキングは足が治ったらするとして、筋トレのメニューだけ決めます
筋トレは３日で１セット

１日目
・スクワットを30回
・座って膝の間にクッション挟んで思いっきり力を入れてクッションを絞める→5秒キープ→力を抜くを10回

２日目
・腹筋を30回
・膝の間にクッションを挟んで横向きに寝て、足を上げ下げを左右10回

３日目
・腕立て伏せを15回
・膝を曲げて仰向けに寝て、お尻を高く上げて10秒キープ→おろすを10回


１週間のうち１日はサボって良いとして、週に２セットがんばろう！

半身浴中はアゴのラインと太ももを下から上に指圧マッサージ、30秒ドローイン、足あげとかやるといい

こんばんは！

インド人さんありがとうございます(/_;)
こんなに細かくメニューを考えてくださって(:_;)

筋トレ頑張ります！
毎日違ったメニューなので、飽きないし続けられそうです！

足の怪我もしっかり治します(/_;)

実は今日ものすごい過食をしてしまって…諦めそうになっていました↓

ちなみに私は本当にスタイルが良くないんです！(笑)
ダイエットする度体重は落ちますが、見た目が変わらないのです(ToT)
一体どこの脂肪が減っているのか？と毎回悩みます(笑)
やっぱり筋肉が足りないのですね。

まずは1週間、やってみます☆

インド人さんは神様です(T^T)

>>514過食は仕方ない！ななぴさん太ってるわけじゃないんだから、食べたい時は思いっきり食べるといいよ＼(^O^)／

今日食べた分明日からまたがんばろうね！

いや、絶対細いってｗｗあばら骨が浮いてるはず！
きっと、「細い」の基準がひとより厳しいんだと思う(>_<)！

あ、お昼に蒸し鶏とか大豆製品食べると筋肉付きやすいかも＼(^O^)／

ホントに、写真見せたいくらいです！(笑)
もともとお尻がかなり大きく、それに伴い太ももも太くて、骨盤周りにお肉がたっぷり付いています(:_;)
いわゆる洋なし体型？なんだと思います(/_;)

あと、胃下垂みたいで、食事の度に下腹がぽっこり出るのも嫌で…
3食食べるってことは、常に出てることになるじゃないですか(:_;)
胃下垂の人が太らないっていうのは嘘だと思います！(笑)私はMAX今より＋10キロありましたから(:_;)

顔も丸いし足も太いしで、人の目に触れるところは太いんです。
確かに唯一アンダーバスト？の部分は細めかもしれませんが、全く見えませんから(ToT)

お昼ご飯をコンビニではなく自分でお弁当詰めるようにしてみます☆

>>516う〜ん、全然想像出来ない。すごく見たいｗｗ
それ良い感じにくびれてるわけじゃないのか

ドローインは内側の腹筋を鍛えて内臓を持ち上げるから、効果あるかも！
あと、筋トレメニューの腹筋を、仰向けに寝て足を上げる運動に変えようか
背中を床につけたまま足を床と垂直になるまで上げて、床スレスレまで下ろす感じ

胸のすぐ下は骨格の関係で細く出来ないから、よかったじゃないか(´Д｀)

お勉強なら、大豆とひじきの煮物オススメ！
あと、鶏ささみを蒸してほぐして梅干しと和えたやつもたんぱく質とれていいよ！

あと胃下垂でも太れるのは、ちゃんと消化吸収出来ていて健康ってことやな(´Д｀)ｂ

はじめまして！
まりあと申します。
21歳、150�p52�sです
目標は42�sです。

小さな頃から太っていました。初めてダイエットしたのは約4年前。44�sまで痩せましたが1年後リバウンドして52�sになりました。
その後ダイエット、リバウンドを繰り返して現在に至ります；▽；

9月頃までに少しでも
痩せたいので
インド人さんに
ご指導して頂きたいです！
よろしくお願いします！

是非この珍体型を見ていただきたいです(笑)
確かにくびれはあるように見えるのですが、前母に、見て見て私くびれてる！と言ったら、あんたはお尻が大きいからくびれてるように見えるんだよって言われて(笑)それから、自分のくびれは本当のくびれじゃないと思っています(@_@)

今、仰向けに寝て足上げやってみましたかが、かなりキツいですね(:_;)
腹筋より効きそうです(>_<)
ドローインは、前に教えていただいたおまじないですよね？(ﾟωﾟ)
教えていただいてから、お仕事中にも意識してやるようにしています(^O^)

胃下垂なのに太るのはいいことなのですね(>_<)
私吸収がいいので、食べた分太っていくんです(´･ω･`)
お腹に筋肉がつけば、ぽっこりもましになるのでしょうか(ﾉД`)

ささみは大好きなので、蒸していろいろな味付けで楽しんでみます(^O^)
あと納豆は欠かさず食べます(｀･ω･´)

過食して落ちていた気持ちが、インド人さんとお話して落ち着きました。
本当にありがとうございます(〃'▽'〃)

体重37.2まで落ちました(T^T)嬉
まだまだあとにきろゎ落としたいですが泣
腹筋、くびれもだいぶできてきて
毎日筋トレ、カーヴィするのがたのしいです！
脚やせが(TOT)
脚やせにゎどうしたら(TOT)
食事などゎ毎日欠かさず続けられてます！

92キロの巨漢です！
インド人さんに教えてもらった運動方法は、夜の方がいいですか？時間帯があれば教えてください。
今日からこちらに返信します！自分の所に来るのわ大変そうなので(+_+)
気がつかずすいません