>>501制限kcal以内なら基本的に何を食べても良いけど、ポテチはカロリーの割りに栄養が少ないから無駄と言えば無駄


カロリー制限している以上、たんぱく質はその範囲内で出来るだけ多い方がいい

これだけとれば大丈夫って基準はないかな
俺が勧めている筋トレは筋肉を破壊するまでやって、一回のトレーニングの限界値まで筋肉を増やすっていうボディービルダーのやり方なんだけど、ボディービルダーの食事って、ほんとたんぱく質ばっかりなんだよね

本当はそれくらいとれればいいけど、カロリー制限があるからそこまではしなくていい。ボディービルダーの場合はたんぱく質以外はサプリメントで栄養管理してて、体にも良くない

こっちはダイエットだから、カロリー制限の範囲内で出来るだけ多くとるよう心がければいいよ

>>503
ポテチは栄養少ないってのは初めて知りました
じゃあ脂質多いし栄養少ないしダイエット中とか特にいらない子ですね

いろいろ詳しい情報ありがとうございますm(__)m

>>446

ありがとうございます!!

腕立て伏せは回数あまり
出来ないけど頑張ります

プロテインは飲む
タイミングとか
あるんですか(^_^;)？

>>504炭水化物も含まれてるけど、カロリーの割には少ない

茹でたじゃがいもの方がダイエット向きではある＼(^O^)／

>>505プロテインは筋トレの直後に水割りで飲むのと、朝か昼に牛乳や豆乳に混ぜて飲む
１日２回が良いと思われる＼(^O^)／

ねむれない……！！

ご無沙汰してます！
昨日でテスト終わったので
今日からまたダイエット再開します。
お世話になります(　＾o＾　)　

こんにちは！

カキしに来れなかったけど、ちゃんと筋トレは続けてました！

足が全く良くならなくて、通勤もバスだしランニングもできないしで、かなり焦っています。
一応半身浴を1時間以上と腹筋スクワットは続けていますが、これでは足りない気がして、太らないか心配です。

私は、誰かと約束したことならば続けられる性格なので、インド人さんに効果的な食事や運動内容を決めて欲しいのですが、お願いできないでしょうか？(/_;)

お忙しいとは思いますが、是非よろしくお願いします(>_<)

>>509テストおつかれ!!

学生は体育があるからいいよなあ(´Д｀)

>>510あら。足の怪我が長引いてるのかー早く治るといいね(>_<)！
最初の方に戻って書き込み見たけど、ななぴさん身長高いんだね！それであの体重なら、めちゃくちゃスタイル良いと思うよｗｗ

とりあえず最初に設定した１日1650kcalを守れば運動を一切しなくても太ることはないから安心して＼(^O^)／

たまにはお菓子食べたり友達とご飯やお酒もあると思う！
それでも今のペースで運動を続ければ太ることはない


食事に関しては、ななぴさんはほとんど完璧だから特に意見はないかもｗｗ
便秘とか貧血気味とか疲れやすいとか、何か体調に問題が出てきた時は言ってくれれば必要な栄養をとれるメニューをおすすめするね

運動の内容は次に書きます