【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】
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#491 [ちか]
ちなみに今はセルライトマッサージ
通ってません
:12/06/07 15:17 
:Android 
:wSh5aHxY
#492 [インド人]
>>488それなら１日あたり1850kcal以内が目安!!!!
炭水化物は砂糖や小麦粉よりも芋か米でとるといいよ
あとは高たんぱく低脂質が基本！
:12/06/07 15:35 :S007 :32pWZbqM
#493 [インド人]
>>489キツいけど次の日に筋肉痛になるまでやろう＼(^O^)／
２日おきでね
:12/06/07 15:36 :S007 :32pWZbqM
#494 [インド人]
>>492夜に食べてないならなおさら朝は食べないとだめ(>_<)！
夜も食べてないなら、お腹が空いてなくても栄養が不足する
炭水化物が不足すると筋肉を分解して栄養にするから、せっかく筋トレしてもプラマイゼロになっちゃうよ！
他の栄養も、３食食べてようやく１日分とれたりするから、不足しがちになるかも
最低でも２は食べよう
:12/06/07 15:43 :S007 :32pWZbqM
#495 [ちか]
お返事ありがとうございます!!
子供いると自分のご飯が
めんどくさくなっちゃって(‥;)
お腹空いてなくても食べるよーに
気をつけます♪
:12/06/07 17:59 :Android :wSh5aHxY
#496 [デブ]
:12/06/07 20:20 :CA01C :zEUqokx.
#497 [あたん]
ぁたしのいちにち摂取カロリー教えてください(TOT)
約どのくらぃとれば(TOT)
19さぃの148センチ38キロです(TOT)
:12/06/07 20:39 :F04C :bHKqhTQA
#498 [インド人]
>>495そっかまだ同じもの食べられないから別に用意しないとだもんね(>_<)！
大豆とひじきの缶詰めがオススメ＼(^O^)／
:12/06/07 21:34 :S007 :32pWZbqM
#499 [インド人]
>>497１日あたり1500kcalくらいを目安に頑張って＼(^O^)／
:12/06/07 21:44 :S007 :32pWZbqM
#500 [ｺｷﾝちゃん]
>>492ありがとうございます！
じゃあ.じゃがいもとか食べればいいんですかね？
:12/06/07 23:54 :SH10C :C2feUowQ
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