【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

インド人さん今日も走ってきました！
これで１週間走りきりました☆

でもこれからラーメンに誘われちゃいました(ﾉД`)
どうしましょ～(>_<)

>>365実は俺も資格試験の勉強をしている受験生みたいなものだよ

食べるのは悪いことではない！俺は食べるのが好きで好きなものを好きなだけ食べたいけど太りたくないから筋トレだけは必ずやってる。

このスレ建ててからみんなと一緒に頑張ると決めたからランニングもしてるけど、それまでは筋トレだけ。
筋肉のおかげで基礎代謝が高いから太らないんだよね。

筋トレは集中力を高める神経伝達物質の分泌を促すので、勉強にも良い影響があるからオススメよん

>>366筋トレの目的は筋肉に負荷をかけて破壊すること
破壊された筋肉が回復する時に筋肉が増えるわけ！

だから回数を分けずに一度に大量にやって筋肉痛にして、２日サボって休ませるのが一番効率がいいよ＼(^O^)／

回数は、自分が一度に出来る限界まで

>>367おめでとう＼(^O^)／
ななぴさんほんとよく頑張ってるよね！
自分へのご褒美にラーメンいいじゃない

俺も食べたい(´Д｀)

>>355
ありがとー＼(^o^)／
インド人さんめっちゃいい人そう笑

お返事どうもです

女の子終わったらやってみます(^ω^)

一気にやって筋肉痛でサボるＷ
それいいかも

>>371そ、そんなことないよっ！デブをバカにしまくってる悪い人だもんね(>_<)！

>>372ちなみに今調べたら、筋トレの後に有酸素運動運動をすると良いみたい！

筋トレをすると成長ホルモンが分泌される。これには脂肪を消費しやすくする効果があって、有酸素運動の脂肪燃焼効果を高めるらしい

>>373
いやめっちゃいい人やん！笑
てか下腹ぽよんぽよんしてるんだけど、腹筋頑張ってたら引き締まるかな(´Д` )？このお肉どーにかしたい！！

あとランニングをするとクーパー靭帯が伸びておっぱいが垂れるから、女子はは腕立て伏せは必ずしよう！
胸筋を鍛えておくとクーパー靭帯の負担を減らせる

走る時にスポーツブラやきつめのブラをするのも忘れずに