【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

#304 [インド人]

>>301一応１日1850キロカロリーが目安

超えててもまだ成長期だから食事は減らさなくていいよ！
お菓子食べてたらそれは削ろう

:12/05/30 21:43 :S007 :Yx4KQIzM

#305 [ぴーや]

>>275

高タンパクって豆腐とか大豆ですか？

今日豆乳買って飲んでみたら、ちょっと苦手な味でした(/_;)

いま休憩中で、サラダと唐揚げとおにぎり食べてます！
ただの気休めですが、おにぎり用のごはんを雑穀米にしてみました！

今日も帰ったら運動します！

体重は相変わらずです(x_x)

:12/05/30 21:43 :Android :snshtfjM

#306 [インド人]

>>303筋肉質なのはすごくいいこと！
普通の運動で体が太くなるほど筋肉はつかないから、心配ないよ＼(^O^)／

:12/05/30 21:45 :S007 :Yx4KQIzM

#307 [ａｙｋ]

わかりました！
間食気をつけます。

そうだったのですか(*´ω｀*)
ありがとうございます！
ではなるべく沢山動いたらいいですかね？

:12/05/30 21:47 :SA002 :7gLv4EG6

#308 [まめ]

走ってきた(´･ω･｀)ｂ
筋トレもした★
お風呂入ってすっきり♪
ん？非常警報発令ｗｗｗ

お、おちついてね…
足の裏に…水ぶくれができてしまっただよ(･ω･;)痛いよ
対処法は？どしたらよい？コーチたーすーけてｗ

:12/05/30 22:01 :SH01C :3pdH.TYQ

#309 [ななぴ]

そんなに完璧ですか？(*´▽｀*)照
ちなみにご飯は15穀米です♪

そういえば、半身浴の後にお水をたくさん飲むのは良くないですか？？

:12/05/30 22:32 :Android :snshtfjM

#310 [でぶ]

>>285ありがとうございます！
頑張ります( ^ ^ )/□

:12/05/30 23:18 :iPhone :CJoJC6gQ

#311 [インド人]

>>305大豆製品とお肉と魚！鶏肉がいいよ！
ささみを茹でてほぐして梅肉や鰹節しょうゆと和えるだけ

嫌いな味なら無理に飲むこともない

雑穀は緩やかに血糖値をあげるから、お腹が減りにくくてダイエット向きかも

体重なんてすぐには変わらないから気長に続けるといいよ＼(^O^)／

:12/05/31 01:02 :S007 :kEQHfaFw

#312 [インド人]

>>307活動が多い程カロリー消費も増えるからね！いっぱい動きましょう＼(^O^)／

:12/05/31 01:04 :S007 :kEQHfaFw

#313 [インド人]

>>308お疲れさま！
あらら(>_<)！

絆創膏貼って、治るまでは筋トレだけでｗｗ
破けると痛いよねそれ

:12/05/31 01:06 :S007 :kEQHfaFw

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