【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】
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#303 [ａｙｋ]
筋肉質でして、すぐ筋肉になっちゃうので軽いダンスや、あと授業で動くくらいです(´･ω･｀)
スクワットなどやってみます！
:12/05/30 21:43 
:SA002 
:7gLv4EG6
#304 [インド人]
>>301一応１日1850キロカロリーが目安
超えててもまだ成長期だから食事は減らさなくていいよ！
お菓子食べてたらそれは削ろう
:12/05/30 21:43 :S007 :Yx4KQIzM
#305 [ぴーや]
>>275高タンパクって豆腐とか大豆ですか？
今日豆乳買って飲んでみたら、ちょっと苦手な味でした(/_;)
いま休憩中で、サラダと唐揚げとおにぎり食べてます！
ただの気休めですが、おにぎり用のごはんを雑穀米にしてみました！
今日も帰ったら運動します！
体重は相変わらずです(x_x)
:12/05/30 21:43 :Android :snshtfjM
#306 [インド人]
>>303筋肉質なのはすごくいいこと！
普通の運動で体が太くなるほど筋肉はつかないから、心配ないよ＼(^O^)／
:12/05/30 21:45 :S007 :Yx4KQIzM
#307 [ａｙｋ]
わかりました！
間食気をつけます。
そうだったのですか(*´ω｀*)
ありがとうございます！
ではなるべく沢山動いたらいいですかね？
:12/05/30 21:47 :SA002 :7gLv4EG6
#308 [まめ]
走ってきた(´･ω･｀)ｂ
筋トレもした★
お風呂入ってすっきり♪
ん？非常警報発令ｗｗｗ
お、おちついてね…
足の裏に…水ぶくれができてしまっただよ(･ω･;)痛いよ
対処法は？どしたらよい？コーチたーすーけてｗ
:12/05/30 22:01 :SH01C :3pdH.TYQ
#309 [ななぴ]
そんなに完璧ですか？(*´▽｀*)照
ちなみにご飯は15穀米です♪
そういえば、半身浴の後にお水をたくさん飲むのは良くないですか？？
:12/05/30 22:32 :Android :snshtfjM
#310 [でぶ]
>>285ありがとうございます！
頑張ります( ^ ^ )/□
:12/05/30 23:18 :iPhone :CJoJC6gQ
#311 [インド人]
>>305大豆製品とお肉と魚！鶏肉がいいよ！
ささみを茹でてほぐして梅肉や鰹節しょうゆと和えるだけ
嫌いな味なら無理に飲むこともない
雑穀は緩やかに血糖値をあげるから、お腹が減りにくくてダイエット向きかも
体重なんてすぐには変わらないから気長に続けるといいよ＼(^O^)／
:12/05/31 01:02 :S007 :kEQHfaFw
#312 [インド人]
>>307活動が多い程カロリー消費も増えるからね！いっぱい動きましょう＼(^O^)／
:12/05/31 01:04 :S007 :kEQHfaFw
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