【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>217いいねいいね！
体重軽いしがんばってるんだね(´Д｀)
朝はそれにプラスで、ビスケットやおにぎり、クリーム玄米ブランみたいな炭水化物もとるといいよ

目安は150キロカロリーぐらいかなあ

>>223あ、150キロカロリーって朝ごはんにプラスする炭水化物の量ね

>>218出産すると体型が変わったりするから、ウェストラインをスッキリさせるのに、横に寝て膝の間にクッション挟んでゆっくり上げ下げ左右３回ずつを一日に３セットやるといいよ
テレビでもみながらでいいから！

>>219おはようございます！
ゼロコーラもたまにはいいと思いますが、毎日は危険！カロリーがないので太ることはないけど、アスパルテームという人工甘味料が体によくないので、たまに飲むようにしよう
普通のコーラにしてもいいくらい

イラン人さん男性だから、１日の消費カロリーは多いはず！ストレスは最大の敵なのでお腹が空いたら無理をせず、食べた分運動することで調整していこう

>>220やるべきことはやっているのに下半身が痩せない……
骨盤や姿勢に問題があるかも知れません！

本屋さんで骨盤ダイエットとかストレッチ、ヨガみたいな身体を整えて痩せる系の本を買ってきて実践してみることをオススメします！

わかりましたo(｀^´*)
しらたきごはんて
効果ありますか!?・゜・(つД｀)・゜・

>>221お腹まわりはテレビでもみながら
>>225←ここに書いたクッション上げ下げと腹筋を10回くらいやるといいよ！

ありがとうございます
ずっと疑問に思ってたんですがギャル曽根の身体はどうなってんですか？

>>228しらたきごはん……カロリー制限をしていて、量が足りなくてどうしてもお腹が空くような場合には効果的かもしれない
しらたきを入れるとカロリーを増やさずに食べる量を増やせるからね

しらたきごはんを食べると痩せるわけではない点に注意！

しらたきを入れた分食べるお米の量が減って炭水化物が減るので、これは朝ではなく夜に食べるといいよ

>>230ああいう人は食べた後に吐くタイプと、一定以上は吸収されずに出てくるタイプがいるみたい
ギャル曽根は後者！

自分も一度に食べ過ぎるとお腹壊して逆に痩せます(泣)
体質ですな