インド人さん、生理になってしまいました･･･

よく考えたら生理前の食欲は仕方ないよな
生理中はヨガ＼(^O^)／

初めまして！

スレタイに惹かれて覗いてみたら
すごく親身なインド人さんに、私も相談したくて書き込みします。

身長159　体重60です。

運動は苦手なのですか、なにかいい方法ありますか？

ありがとうございます！
引き締めるために毎日
ｶｰｳﾞｨダンス昼と夜で２回してます(´・д・｀)
あとゎ脚ぱか運動とか
食事ゎ
朝…バナナと豆乳
昼…好きなもの
夜…豆腐、野菜中心

にしてます(´・д・｀)

>>181
了解です(ﾟ¬ﾟ)ありがとございます｡
1700ｶﾛﾘｰも摂っていいんですかΣ(ﾟ∀ﾟ)半身浴最近ｻﾎﾞってたんでまた再開しまーす!

おはようございます
私の日常は朝3時起きで水を一杯飲んでブラックコーヒーとペットボトルお茶持参で仕事です
仕事は4時〜13時で途中でゼロコーラ飲んでしまいます
今日は210kcぐらいのサンドイッチ食べました

>>175

の、りゅんです('∀')
おはよーございます！
運動は週２回のジョギング&ウォーキング約3�`と毎日の通勤30分歩いています！それから半身浴も毎日しています。

…おっぱいたれるのはちょっと(･ω･;)
腕立て頑張りますｗ
お腹まわりの引き締めは腹筋とかですかや？

>>216どうもどうも！
ダイエットする以上はたとえ苦手でも運動は避けて通れません！
デブの原因は、怠惰な精神からくる生活習慣。そこを変えない限り、楽して一時的に痩せても意味がない。
運動が得意なデブなんてそうそういないし、苦手だけど頑張ろうとする気持ちが自分を変える第一歩。ここは楽して痩せる方法を教えるスレではありません！
励まし合いながらモチベーションを維持しつつ、ダイエットの辛い時期を乗り越えて、怠惰な精神と生活習慣を変えるのが目的。ウォーキングよりもランニングをすすめるのもその為です。

と言うわけで、がんばって運動しよう。
自分にかける負荷は無理のない程度に！

ランニングひとつにしたって苦しいイメージがあるけど、歩くようなペースで、ものすごくゆっくり走れば長く走り続けられる
筋トレだってここですすめているのは１日１０回。キツいといっても時間にすると１分にも満たないので、やろう

精神論ばかりだけど、食事を幅広く選べる日本人が太る根本的な原因は精神にあるので、弱い自分と向き合ってそこを変える努力が必要なのです＼(^O^)／

>>217いいねいいね！
体重軽いしがんばってるんだね(´Д｀)
朝はそれにプラスで、ビスケットやおにぎり、クリーム玄米ブランみたいな炭水化物もとるといいよ

目安は150キロカロリーぐらいかなあ