変わります宣言

157cm

▼現在
2012.5.18
56.6kg 31.3%

▼第１目標
2012.7.26
52kg 25%

最終的には46kg

可愛くなります。
痩せます。
可愛いって言われたいから。
過去最高の記録に負けません。

▼決め事

朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ
朝夜
腹筋背筋腕立て後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ
できたら夜ｳｫｰｷﾝｸﾞ
おしりあるき
ｽﾄﾚｯﾁ
お菓子は食べない
ｽﾄﾚｽ溜めない
楽しむ
朝夜体重測定

目標修正。

▼2012.6.30
52kg 26%

▼2012.7.26
50kg 23%

朝
ご飯
卵
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
牛乳(きな粉ｺｺｱ)

昼
ご飯1口
豚ｷﾑﾁ
豆腐

夜
豚ｷﾑﾁ
納豆
切り干し大根

間食なし

夜ご飯今から。
早めに寝よう。

～1日運動～
腹筋100
背筋100
腕立て100
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ30
おしりあるき5分
朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
夜ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

金スマ見てさらにやる気UP

スローブレスとりいれよ＊
仕事ある日は中々夜ｳｫｰｷﾝｸﾞは
難しいけど、でも
出来るだけやろう。
明日、久しぶり仕事頑張ろう。
もう布団の中。
早寝早起き大事にする。
体重はかるのが楽しみ←
とにかく7月まで頑張る

おやすみ。

56.3kg 31.7%

体脂肪は早く減らしたいな
仕事頑張ろう。
いってき～

朝
ご飯
卵
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
牛乳(きな粉)

昼
おにぎり2つ

夜
なし

帰宅中。
お昼もお腹あんまり
すいてなかったけど
夜減ったら怖いから食べた。
家ついたらすぐお風呂入らなきゃ

～運動～

腹筋60
背筋60
腕立て60
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ30
おしりあるき5分

久しぶりの仕事だから余計かな
ヒールだし足がやばいorz
まあいいか。
明日も頑張ろう。
起きられるかな…←
とりあえずおやすみ

56.3kg 31.3%

少し体脂肪減ったからいいや
只今歩き中。
明日は仕事休みだから
朝夜頑張ろう。
今回は気持ちもやる気も違う。
よし。

朝
ご飯半分
卵
豚肉ｷｬﾍﾞﾂ
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
牛乳(きな粉)

昼
おにぎり2個

夜
豚肉少し

間食なし