すりむあっぷ

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#501 [あゆ

]

ダンス30分

:12/07/04 09:07 :SH11C :wzaH80kk

#502 [あゆ

]

これで食べすぎなきゃ
痩せるのになあ

とりあえずキープしてるけど
４２に戻りたいよ～
この肥満体
夢ならさめてくれ

:12/07/04 09:14 :SH11C :wzaH80kk

#503 [あゆ

]

完全にダイエット依存～

ガリガリになった頃は
毎日の食事が苦痛だったけど
頑張ってきた結果が
出てただけ
けど楽しかったな
毎日体重が減っていって見た目にもあらわれて
贅肉なんてなくて
腹筋割れてて

多分今の生活してなかったら
キープできてたかもな

周りのせいにはしないけど
今の環境でダイエットは
メンタル弱めるだけかも

ダイエットという考え方より
なまけ癖を改善させるという
考え方にしなきゃ

食べなきゃ痩せる
って考え方は
あかんな

:12/07/04 09:24 :SH11C :wzaH80kk

#504 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/04 09:34 :SH11C :wzaH80kk

#505 [あゆ

]

とりあえず引きこもりを
改善しなくては(笑)

:12/07/04 09:34 :SH11C :wzaH80kk

#506 [あゆ

]

あー
あかん
キムチ中毒(笑)

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
キムチ、レタスサラダ
さんまの醤油煮
雑穀ご飯&ふりかけ

あーあ

:12/07/04 12:03 :SH11C :wzaH80kk

#507 [あゆ

]

ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

:12/07/04 14:28 :SH11C :wzaH80kk

#508 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
レタスサラダ
茹で豚&ポン酢
キムチ&納豆&豆板醤&
雑穀ご飯

:12/07/04 20:39 :SH11C :wzaH80kk

#509 [あゆ

]

起床

便

:12/07/05 06:20 :SH11C :ty1Q316I

#510 [あゆ

]

体重減ってた(泣)

昨日も結局昼抑えれんかったしなあ

食欲ないから
朝はｻﾌﾟﾘだけでいいや。

:12/07/05 06:41 :SH11C :ty1Q316I

#511 [あゆ

]

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶

:12/07/05 07:02 :SH11C :ty1Q316I

#512 [あゆ

]

体調が悪ければ
過食せずに済むよなあ

良からぬことを
頭によぎる

:12/07/05 08:45 :SH11C :ty1Q316I

#513 [あゆ

]

食欲というか
食べ物見たり
一口食べると
だめだな(´･ε･｀)

極端に考えすぎるから
食べないか過食しかない

不健康な生活しか
思いつかない(泣)

:12/07/05 08:55 :SH11C :ty1Q316I

#514 [あゆ

]

けど朝抜けた自分を
誉めてあげたい

:12/07/05 08:56 :SH11C :ty1Q316I

#515 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/05 09:45 :SH11C :ty1Q316I

#516 [あゆ

]

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間20分

:12/07/05 11:33 :SH11C :ty1Q316I

#517 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
キムチ、さんまの醤油煮
ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ&明太子ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
雑穀ご飯&ふりかけ

:12/07/05 13:01 :SH11C :ty1Q316I

#518 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
トマト、麻婆豆腐
キムチ&納豆&豆板醤&雑穀ご飯

:12/07/05 18:53 :SH11C :ty1Q316I

#519 [あゆ

]

便

:12/07/06 06:49 :SH11C :XB.2jeas

#520 [あゆ

]

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶

朝

なし

頭痛いし食欲出ない

:12/07/06 07:04 :SH11C :XB.2jeas

#521 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/06 10:28 :SH11C :XB.2jeas

#522 [あゆ

]

ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/06 10:35 :SH11C :XB.2jeas

#523 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
キムチ、ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ
明太ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
焼いたﾎﾞﾛｰﾆｬｿｰｾｰｼﾞ数枚
雑穀ご飯&ふりかけ

:12/07/06 11:49 :SH11C :XB.2jeas

#524 [あゆ

]

今日はご飯1杯で済んだ

:12/07/06 11:50 :SH11C :XB.2jeas

#525 [あゆ

]

便

..△
3回目

:12/07/06 13:25 :SH11C :XB.2jeas

#526 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
グラタン&ﾀﾊﾞｽｺ
納豆&キムチ&豆板醤
雑穀ご飯

:12/07/06 18:40 :SH11C :XB.2jeas

#527 [あゆ

]

朝抜いたけど
ﾖｰｸﾞﾙﾄ食べたし
意味ないな

明日の体重怖いー

:12/07/06 18:41 :SH11C :XB.2jeas

#528 [あゆ

]

起床

便

:12/07/07 06:15 :SH11C :DwtU2oMU

#529 [あゆ

]

体重キープ

奇跡だな

辛いもの効果かな

:12/07/07 06:39 :SH11C :DwtU2oMU

#530 [あゆ

]

最近朝の食欲抑制されてる～
昼間はセーブできない分調整しなきゃな♪
日曜は外食率高いし

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶

:12/07/07 07:11 :SH11C :DwtU2oMU

#531 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
キムチ、茹でじゃが&ﾐﾆﾄﾏﾄ
さんまの醤油煮
雑穀ご飯&ふりかけ

あーイライラやばい
食べ物でしか発散できない

:12/07/07 11:47 :SH11C :DwtU2oMU

#532 [あゆ

]

食べ過ぎてお腹痛いー

:12/07/07 11:48 :SH11C :DwtU2oMU

#533 [あゆ

]

午前中
便

2回目

:12/07/07 11:49 :SH11C :DwtU2oMU

#534 [あゆ

]

便

..△
3回目

ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

:12/07/07 12:46 :SH11C :DwtU2oMU

#535 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
トマト
ﾁｷﾝｶﾂ&ネギポン酢
納豆&キムチ&豆板醤
雑穀ご飯

:12/07/07 19:56 :SH11C :DwtU2oMU

#536 [あゆ

]

起床

便

:12/07/08 06:55 :SH11C :WKexqrD.

#537 [あゆ

]

体重キープ

朝

なし
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶

今日の昼は抑えたい

:12/07/08 07:19 :SH11C :WKexqrD.

#538 [あゆ

]

便

2回目

ほとんど水分

下剤減らそ

:12/07/08 08:33 :SH11C :WKexqrD.

#539 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
かけそば

野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

そばだけで良かったのにイライラして食べてしもた

:12/07/08 13:00 :SH11C :WKexqrD.

#540 [あゆ

]

便

3回目

:12/07/08 14:42 :SH11C :WKexqrD.

#541 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
トマト
ｷｬﾍﾞﾂ&豚肉のみぞれポン酢
納豆&キムチ&豆板醤
雑穀ご飯

今日は下剤1錠減らしてみた！

:12/07/08 21:09 :SH11C :WKexqrD.

#542 [あゆ

]

便

腹痛で起きたー

:12/07/09 04:29 :SH11C :bC46qVf6

#543 [あゆ

]

体重キープ

今日は買い物で歩くし
朝ご飯食べよかな

:12/07/09 06:34 :SH11C :bC46qVf6

#544 [あゆ

]

朝ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/09 07:19 :SH11C :bC46qVf6

#545 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/09 07:49 :SH11C :bC46qVf6

#546 [あゆ

]

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間15分

:12/07/09 11:41 :SH11C :bC46qVf6

#547 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
キムチ、ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ
のり弁、ﾒﾝﾁｶﾂ

:12/07/09 12:14 :SH11C :bC46qVf6

#548 [あゆ

]

便

..△
3回目

:12/07/09 15:34 :SH11C :bC46qVf6

#549 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
青椒肉絲
納豆&キムチ&豆板醤
雑穀ご飯

:12/07/09 20:06 :SH11C :bC46qVf6

#550 [あゆ

]

起床

便

:12/07/10 07:01 :SH11C :CrzUrV7s

#551 [あゆ

]

体重キープ

朝ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/10 07:31 :SH11C :CrzUrV7s

#552 [あゆ

]

今日もｳｫｰｷﾝｸﾞ行く

:12/07/10 07:35 :SH11C :CrzUrV7s

#553 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/10 09:07 :SH11C :CrzUrV7s

#554 [あゆ

]

最近代謝良くなった

:12/07/10 09:57 :SH11C :CrzUrV7s

#555 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
キムチ、明太ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
さんまの醤油煮
雑穀ご飯&ふりかけ

:12/07/10 12:35 :SH11C :CrzUrV7s

#556 [あゆ

]

便

..△
3回目

:12/07/10 12:38 :SH11C :CrzUrV7s

#557 [あゆ

]

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間20分

良い汗かいた

デカビタ

:12/07/10 14:25 :SH11C :CrzUrV7s

#558 [あゆ

]

冬は脂肪燃えやすいって言うから頑張ってたけど去年、夏前から始めれば良かった(T_T)

:12/07/10 14:29 :SH11C :CrzUrV7s

#559 [あゆ

]

まつげ美容液買ってみた

:12/07/10 14:44 :SH11C :CrzUrV7s

#560 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
キムチ、もやし&牛肉炒め納豆&豆板醤&雑穀ご飯
梅干し

:12/07/10 18:44 :SH11C :CrzUrV7s

#561 [あゆ

]

便

朝ご飯なし

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶

:12/07/11 07:03 :SH11C :T.w4Coeo

#562 [あゆ

]

今日は出掛ける予定ないから
ダンス頑張ろ♪

:12/07/11 07:18 :SH11C :T.w4Coeo

#563 [あゆ

]

ダンス

:12/07/11 08:45 :SH11C :T.w4Coeo

#564 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
キムチ、梅干し１
さんまの醤油煮
雑穀ご飯&ふりかけ

旦那が菓子パン
食べなよって置いてったけど
自分で持ってってよー(T_T)
どうせコンビニ寄るのに
置いてく意味が分からん。

:12/07/11 11:31 :SH11C :T.w4Coeo

#565 [あゆ

]

便

..△
3回目

:12/07/11 14:01 :SH11C :T.w4Coeo

#566 [あゆ

]

黒烏龍茶

:12/07/11 15:40 :SH11C :T.w4Coeo

#567 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
豆腐カツinﾁｰｽﾞ韓国海苔納豆&キムチ&豆板醤
雑穀ご飯

:12/07/11 19:00 :SH11C :T.w4Coeo

#568 [あゆ

]

便

:12/07/12 06:11 :SH11C :F14lrK5k

#569 [あゆ

]

朝
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶

なし

:12/07/12 06:42 :SH11C :F14lrK5k

#570 [あゆ

]

体重１週間キープ中

たぶん旦那休みやし
昨日買ったシュークリーム
食べさせられるかもだから
昼は気をつけよ

:12/07/12 06:45 :SH11C :F14lrK5k

#571 [あゆ

]

シュークリームの戦い
なくなった(笑)
旦那が全部食べたし♪
あとは菓子パンだなー

:12/07/12 07:48 :SH11C :F14lrK5k

#572 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/12 08:49 :SH11C :F14lrK5k

#573 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

:12/07/12 12:20 :SH11C :F14lrK5k

#574 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
レタスサラダ
ちくわの天ぷら
納豆&キムチ&豆板醤&梅干し
雑穀ご飯

:12/07/12 20:53 :SH11C :F14lrK5k

#575 [あゆ

]

デカビタ

寝る前の水分は
明日の体重に響くけど
明日は体重計乗るの
やめたから飲んだ

:12/07/12 22:17 :SH11C :F14lrK5k

#576 [あゆ

]

便

昨日のデカビタ響いてた(笑)
体脂肪が…(泣)

朝ご飯なし
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶

:12/07/13 06:44 :SH11C :7GrwOkSs

#577 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/13 07:57 :SH11C :7GrwOkSs

#578 [あゆ

]

今日はﾖｰｸﾞﾙﾄにしよかな
なんか最近過食して
お腹出るの嫌だw

:12/07/13 10:42 :SH11C :7GrwOkSs

#579 [あゆ

]

てゆってるそばから
食べたい衝動(T_T)

なんなのこの波

:12/07/13 10:57 :SH11C :7GrwOkSs

#580 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

キムチ、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
さんまの醤油煮
雑穀ご飯&ふりかけ

朝ご飯抜いた意味ない
(T_T)

:12/07/13 12:59 :SH11C :7GrwOkSs

#581 [あゆ

]

便

..△
3回目

:12/07/13 14:27 :SH11C :7GrwOkSs

#582 [あゆ

]

今日外食ならんかなー

支度面倒臭い(T_T)

:12/07/13 17:00 :SH11C :7GrwOkSs

#583 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ｷｬﾍﾞﾂ、&豚しょうが焼き納豆&キムチ&豆板醤
雑穀ご飯

お茶飲みすぎた

:12/07/13 19:09 :SH11C :7GrwOkSs

#584 [あゆ

]

今度ゼロカロのコーラ
買っとこ

最近よく炭酸飲みたくなる♪
デカビタは㌍気になるから

:12/07/13 19:11 :SH11C :7GrwOkSs

#585 [あゆ

]

ペプシゼロコーラ
生チョコ、苺

近くの自販機に
ゼロコーラ売ってた

旦那に飲め言われた

チョコとかは無理矢理の

昼間に飲みたかったけど一応ゼロコーラやけん
良しとしよう♪

:12/07/13 21:07 :SH11C :7GrwOkSs

#586 [あゆ

]

明日は体重やばいやろな

:12/07/13 21:07 :SH11C :7GrwOkSs

#587 [あゆ

]

お腹ちゃぽんちゃぽん(笑)

:12/07/13 21:11 :SH11C :7GrwOkSs

#588 [あゆ

]

便

:12/07/14 06:20 :SH11C :c.4Oqk9Q

#589 [あゆ

]

奇跡かな～
体重キープ
体脂肪減ってた

朝ご飯なし
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶

:12/07/14 06:46 :SH11C :c.4Oqk9Q

#590 [あゆ

]

今日は出掛ける予定ないから
食事気をつけよ♪
お腹すいたら
ゼロコーラ買ってこよ

:12/07/14 06:47 :SH11C :c.4Oqk9Q

#591 [あゆ

]

昼はﾖｰｸﾞﾙﾄにするかな♪
生理前だから
体だるいー

:12/07/14 06:48 :SH11C :c.4Oqk9Q

#592 [あゆ

]

便

2回目

:12/07/14 08:31 :SH11C :c.4Oqk9Q

#593 [あゆ

]

今日もしかしたら
夕飯焼肉いくかも～★

:12/07/14 09:55 :SH11C :c.4Oqk9Q

#594 [あゆ

]

昼ご飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜生活&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ

夕飯外食になるかもだし昼抑えた

:12/07/14 11:46 :SH11C :c.4Oqk9Q

#595 [あゆ

]

まあ、外食にならなかったらならなかったで
ラッキーだな♪

:12/07/14 11:48 :SH11C :c.4Oqk9Q

#596 [あゆ

]

外食なくなった(笑)

:12/07/14 17:30 :SH11C :c.4Oqk9Q

#597 [あゆ

]

夕飯

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
茄子とﾋﾟｰﾏﾝの炒め煮
豚しゃぶ&ネギポン酢
納豆&キムチ&豆板醤
雑穀ご飯

:12/07/14 21:09 :SH11C :c.4Oqk9Q

#598 [あゆ

]

便

体重キープ

:12/07/15 08:27 :SH11C :pFKwirfE

#599 [あゆ

]

朝ご飯なし
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶

日曜日は昼抑えたい

:12/07/15 08:28 :SH11C :pFKwirfE

#600 [あゆ

]

もうすぐ生理やー

:12/07/15 08:29 :SH11C :pFKwirfE

#601 [あゆ

]

便

2回目

出かけ中に
お腹下りませんように
(T_T)

:12/07/15 09:40 :SH11C :pFKwirfE

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