すりむあっぷ
最新 最初 🆕
#1 [あゆ]

マイペースに

⏰:12/05/12 22:15 📱:SH11C 🆔:kYLuopfA


#2 [あゆ]

目標過食克服

⏰:12/05/12 22:16 📱:SH11C 🆔:kYLuopfA


#3 [あゆ]

とりあえずキープ中
焦らずマイペースに

⏰:12/05/12 22:17 📱:SH11C 🆔:kYLuopfA


#4 [あゆ]

起床

便..

⏰:12/05/13 07:35 📱:SH11C 🆔:n0vhnAO2


#5 [あゆ]

朝ご飯

サプリ、烏龍茶
豆乳&野菜生活
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/13 08:12 📱:SH11C 🆔:n0vhnAO2


#6 [あゆ目標まで3kg]

痩せ期!!体重減ってた?
今日は日曜日だし
過食しないように
気をつけよう!

⏰:12/05/13 08:16 📱:SH11C 🆔:n0vhnAO2


#7 [あゆ]

昼ご飯

サプリ、烏龍茶
ラーメン、チャーハン
キャベツ、唐揚げ

⏰:12/05/13 15:57 📱:SH11C 🆔:n0vhnAO2


#8 [あゆ]

夕飯

サプリ、黒烏龍茶
水菜サラダ、豆腐カツ
ピーマンの煮物
納豆&雑穀ご飯

⏰:12/05/13 19:11 📱:SH11C 🆔:n0vhnAO2


#9 [あゆ]

便..
2回目

⏰:12/05/13 19:11 📱:SH11C 🆔:n0vhnAO2


#10 [あゆ]

起床


朝からイライラで
食欲なくなる(笑)

豆乳&野菜生活だけにしよ。

⏰:12/05/14 07:01 📱:SH11C 🆔:AWbv.TLI


#11 [あゆ]

朝ご飯

サプリ、黒烏龍茶
豆乳&野菜生活

⏰:12/05/14 07:28 📱:SH11C 🆔:AWbv.TLI


#12 [あゆ]

便..

⏰:12/05/14 07:34 📱:SH11C 🆔:AWbv.TLI


#13 [あゆ]

ウォーキング1時間半

⏰:12/05/14 11:52 📱:SH11C 🆔:AWbv.TLI


#14 [あゆ]

昼ご飯

サプリ、黒烏龍茶
海苔巻き寿司2
いなり1/2
さんまの醤油煮
雑穀ご飯&のりたま

⏰:12/05/14 12:12 📱:SH11C 🆔:AWbv.TLI


#15 [あゆ]

便..

⏰:12/05/14 12:22 📱:SH11C 🆔:AWbv.TLI


#16 [あゆ]

チョコフレーク少し
あんぱん
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/14 13:29 📱:SH11C 🆔:AWbv.TLI


#17 [あゆ]

夕飯

サプリ、黒烏龍茶
焼売、レタスサラダ
納豆&雑穀ご飯

⏰:12/05/14 21:47 📱:SH11C 🆔:AWbv.TLI


#18 [あゆ]

起床

⏰:12/05/15 06:42 📱:SH11C 🆔:bx9XJG56


#19 [あゆ]

朝ご飯

サプリ、黒烏龍茶
豆乳&野菜生活
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/15 07:13 📱:SH11C 🆔:bx9XJG56


#20 [あゆ]

便..

⏰:12/05/15 07:51 📱:SH11C 🆔:bx9XJG56


#21 [あゆ]

ダンス

⏰:12/05/15 10:47 📱:SH11C 🆔:bx9XJG56


#22 [あゆ]

昼ご飯

サプリ、黒烏龍茶
レタスサラダ、さんまの醤油煮
雑穀ご飯&のりたま
マロン&マロン←パン


マロンパンやばい
めっちゃ美味しかった

⏰:12/05/15 11:51 📱:SH11C 🆔:bx9XJG56


#23 [あゆ]

ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/15 12:04 📱:SH11C 🆔:bx9XJG56


#24 [あゆ]

バナナチップス

⏰:12/05/15 14:04 📱:SH11C 🆔:bx9XJG56


#25 [あゆ]

夕飯

サプリ、黒烏龍茶
レタスサラダ
肉団子のてりやきあんかけ
納豆&雑穀ご飯

⏰:12/05/15 19:27 📱:SH11C 🆔:bx9XJG56


#26 [あゆ]

朝ご飯

サプリ、黒烏龍茶
豆乳&野菜生活
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/16 13:45 📱:SH11C 🆔:qHJwOW8w


#27 [あゆ]

便..

⏰:12/05/16 13:45 📱:SH11C 🆔:qHJwOW8w


#28 [あゆ]

昼ご飯

サプリ、爽健美茶
マック色々

⏰:12/05/16 13:46 📱:SH11C 🆔:qHJwOW8w


#29 [あゆ]

ウォーキング3時間

めっちゃ歩いた

⏰:12/05/16 13:46 📱:SH11C 🆔:qHJwOW8w


#30 [あゆ]

便..
2回目

⏰:12/05/16 14:05 📱:SH11C 🆔:qHJwOW8w


#31 [あゆ]

黒烏龍茶

⏰:12/05/16 14:14 📱:SH11C 🆔:qHJwOW8w


#32 [あゆ]

黒烏龍茶

今日は水分補給多めに

⏰:12/05/16 16:39 📱:SH11C 🆔:qHJwOW8w


#33 [あゆ]

夕飯

サプリ、黒烏龍茶
ワンタンスープ
ほうれん草のおひたし
納豆&雑穀ご飯

⏰:12/05/16 19:12 📱:SH11C 🆔:qHJwOW8w


#34 [あゆ]

起床

便..

⏰:12/05/17 09:05 📱:SH11C 🆔:bq.WL1XI


#35 [あゆ]

朝ご飯

サプリ、黒烏龍茶
豆乳&野菜生活
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/17 09:06 📱:SH11C 🆔:bq.WL1XI


#36 [あゆ]

便..
2回目

⏰:12/05/17 09:18 📱:SH11C 🆔:bq.WL1XI


#37 [あゆ]

キムチ食べたくて
オイキムチ漬けてみた
昨日から漬けてるから
今日食べてみよ♪

⏰:12/05/17 09:25 📱:SH11C 🆔:bq.WL1XI


#38 [あゆ]

ウォーキング1時間

⏰:12/05/17 11:47 📱:SH11C 🆔:bq.WL1XI


#39 [あゆ]

昼ご飯

サプリ、黒烏龍茶
オイキムチ
マカロニサラダ
にしんの昆布巻き
フライドチキン
雑穀ご飯&のりたま

⏰:12/05/17 12:18 📱:SH11C 🆔:bq.WL1XI


#40 [あゆ]

便..
3回目

⏰:12/05/17 19:21 📱:SH11C 🆔:bq.WL1XI


#41 [あゆ]

夕飯

サプリ、黒烏龍茶
オイキムチ
鶏肉とピーマンのトマト煮
納豆&雑穀ご飯

⏰:12/05/17 19:23 📱:SH11C 🆔:bq.WL1XI


#42 [あゆ]

起床

⏰:12/05/18 07:02 📱:SH11C 🆔:xNH/NEZs


#43 [あゆ]

朝ご飯

サプリ、黒烏龍茶
豆乳&野菜生活
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/18 08:16 📱:SH11C 🆔:xNH/NEZs


#44 [あゆ]

便..

⏰:12/05/18 08:16 📱:SH11C 🆔:xNH/NEZs


#45 [あゆ]

昼ご飯

サプリ、黒烏龍茶
にしんの昆布巻き
さんまの醤油煮
雑穀ご飯&のりたま

⏰:12/05/18 12:28 📱:SH11C 🆔:xNH/NEZs


#46 [あゆ]

薄皮つぶあんぱん2
アップルパイ

⏰:12/05/18 13:03 📱:SH11C 🆔:xNH/NEZs


#47 [あゆ]

便..
2回目

⏰:12/05/18 13:06 📱:SH11C 🆔:xNH/NEZs


#48 [あゆ]
夕飯

サプリ、黒烏龍茶
キャベツとウインナーのお好み焼き風
納豆&雑穀ご飯

⏰:12/05/18 21:59 📱:SH11C 🆔:xNH/NEZs


#49 [あゆ]

朝ご飯

サプリ、黒烏龍茶
豆乳&野菜生活
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/19 07:33 📱:SH11C 🆔:u1vsTcHQ


#50 [あゆ]

便..

スッキリ♪

⏰:12/05/19 10:09 📱:SH11C 🆔:u1vsTcHQ


#51 [あゆ]

ウォーキング1時間

⏰:12/05/19 12:26 📱:SH11C 🆔:u1vsTcHQ


#52 [あゆ]

差し入れ

ミスド

⏰:12/05/19 14:55 📱:SH11C 🆔:u1vsTcHQ


#53 [あゆ]

夕飯

サプリ、黒烏龍茶
トマト、マカロニサラダ
唐揚げ&おろしネギぽん酢
納豆&雑穀ご飯
オイキムチ

⏰:12/05/19 19:52 📱:SH11C 🆔:u1vsTcHQ


#54 [あゆ]

便..

⏰:12/05/20 08:00 📱:SH11C 🆔:SpZFh4T2


#55 [あゆ]

朝ご飯

サプリ、黒烏龍茶
豆乳&野菜生活
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/20 08:01 📱:SH11C 🆔:SpZFh4T2


#56 [あゆ]

便..
2回目

⏰:12/05/20 10:07 📱:SH11C 🆔:SpZFh4T2


#57 [あゆ]

昼ご飯

サプリ、黒烏龍茶
炒飯、マカロニサラダ
オイキムチ

⏰:12/05/20 12:26 📱:SH11C 🆔:SpZFh4T2


#58 [あゆ]

ヨーグルト&おからクッキー
マロン&マロン

⏰:12/05/20 14:05 📱:SH11C 🆔:SpZFh4T2


#59 [あゆ]

抹茶ラテ

⏰:12/05/20 17:52 📱:SH11C 🆔:SpZFh4T2


#60 [あゆ]

夕飯

サプリ、黒烏龍茶
オイキムチ、トマト
豚のしょうが焼き
納豆&ご飯

⏰:12/05/20 19:13 📱:SH11C 🆔:SpZFh4T2


#61 [あゆ]

便..△

⏰:12/05/21 08:07 📱:SH11C 🆔:XxAgtcLY


#62 [あゆ]

朝ご飯

サプリ、黒烏龍茶
豆乳&野菜生活
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/21 08:07 📱:SH11C 🆔:XxAgtcLY


#63 [あゆ]

便..
2回目

⏰:12/05/21 09:34 📱:SH11C 🆔:XxAgtcLY


#64 [あゆ]

ウォーキング1時間20分

⏰:12/05/21 11:52 📱:SH11C 🆔:XxAgtcLY


#65 [あゆ]

昼ご飯

サプリ、黒烏龍茶
ミニトマト2
さんまの醤油煮
雑穀ご飯&のりたま
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/21 12:34 📱:SH11C 🆔:XxAgtcLY


#66 [あゆ]

便..
3回目

⏰:12/05/21 12:34 📱:SH11C 🆔:XxAgtcLY


#67 [あゆ]

昼ご飯のあと
あんぱん

⏰:12/05/21 16:57 📱:SH11C 🆔:XxAgtcLY


#68 [あゆ]

ウォーキング30分

⏰:12/05/21 16:58 📱:SH11C 🆔:XxAgtcLY


#69 [あゆ]

夕飯

サプリ、黒烏龍茶
鶏大根&卵
納豆&雑穀ご飯

⏰:12/05/21 19:08 📱:SH11C 🆔:XxAgtcLY


#70 [あゆ]

朝ご飯

サプリ、黒烏龍茶
豆乳&野菜生活
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/22 07:38 📱:SH11C 🆔:rk4m.7NQ


#71 [あゆ]

便..

⏰:12/05/22 07:57 📱:SH11C 🆔:rk4m.7NQ


#72 [あゆ]

昼ご飯

サプリ、黒烏龍茶
さんまの醤油煮
雑穀ご飯&のりたま
バナナチップス
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/22 12:27 📱:SH11C 🆔:rk4m.7NQ


#73 [あゆ]

便..

下ってる〜

⏰:12/05/22 12:29 📱:SH11C 🆔:rk4m.7NQ


#74 [あゆ]

夕飯

サプリ、黒烏龍茶
オイキムチ
鶏大根、納豆&雑穀ご飯

⏰:12/05/22 22:00 📱:SH11C 🆔:rk4m.7NQ


#75 [あゆ]

便..

⏰:12/05/23 07:34 📱:SH11C 🆔:LJGLWe9s


#76 [あゆ]

朝ご飯

サプリ、黒烏龍茶
豆乳&野菜生活
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/23 07:34 📱:SH11C 🆔:LJGLWe9s


#77 [あゆ]

食べる量減らさななー
減量してかな夏やばいやん

⏰:12/05/23 07:36 📱:SH11C 🆔:LJGLWe9s


#78 [あゆ]

極端だから
拒食スイッチ入らないか不安なんだよね。

ダイエットは難しい

⏰:12/05/23 07:39 📱:SH11C 🆔:LJGLWe9s


#79 [あゆ]

便..
2回目

⏰:12/05/23 08:22 📱:SH11C 🆔:LJGLWe9s


#80 [あゆ]

昼の過食で
完全に台無しだな(笑)

朝夜は気をつけれるのに

⏰:12/05/23 08:28 📱:SH11C 🆔:LJGLWe9s


#81 [あゆ]

今日は脂肪燃焼風
ミネストローネ作るか

⏰:12/05/23 09:42 📱:SH11C 🆔:LJGLWe9s


#82 [あゆ]

ウォーキング1時間20分

⏰:12/05/23 11:24 📱:SH11C 🆔:LJGLWe9s


#83 [あゆ]

昼ご飯

サプリ、黒烏龍茶
さんまの醤油
雑穀ご飯&のりたま

⏰:12/05/23 11:47 📱:SH11C 🆔:LJGLWe9s


#84 [あゆ]

ヨーグルト&おからクッキー
あんぱん

⏰:12/05/23 12:01 📱:SH11C 🆔:LJGLWe9s


#85 [あゆ]

便..
3回目

⏰:12/05/23 13:38 📱:SH11C 🆔:LJGLWe9s


#86 [あゆ]

夕飯

サプリ、黒烏龍茶
ミネストローネ
納豆&雑穀ご飯

⏰:12/05/24 07:41 📱:SH11C 🆔:yNaml.Dk


#87 [あゆ]

朝ご飯

サプリ、黒烏龍茶
豆乳&野菜生活
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/24 07:42 📱:SH11C 🆔:yNaml.Dk


#88 [あゆ]

ダンス

⏰:12/05/24 11:44 📱:SH11C 🆔:yNaml.Dk


#89 [あゆ]

昼ご飯

サプリ、黒烏龍茶
さんまの醤油煮
雑穀ご飯&のりたま
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/24 11:57 📱:SH11C 🆔:yNaml.Dk


#90 [あゆ]

便、..

⏰:12/05/24 11:57 📱:SH11C 🆔:yNaml.Dk


#91 [あゆ]

便..
2回目

⏰:12/05/24 12:03 📱:SH11C 🆔:yNaml.Dk


#92 [あゆ]

昼ご飯書き忘れ
オイキムチ

⏰:12/05/24 12:09 📱:SH11C 🆔:yNaml.Dk


#93 [あゆ]

カントリーマアムの抹茶アイス4

⏰:12/05/24 16:12 📱:SH11C 🆔:yNaml.Dk


#94 [あゆ]

夕飯

サプリ、黒烏龍茶
ミネストローネオムレツ
納豆&雑穀ご飯

⏰:12/05/24 19:34 📱:SH11C 🆔:yNaml.Dk


#95 [あゆ]

朝ご飯

サプリ、黒烏龍茶
豆乳&野菜生活
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/05/25 06:58 📱:SH11C 🆔:MklAS35E


#96 [あゆ]

便..
今日もダンスやろ
あと散歩行けたら行く♪

⏰:12/05/25 07:39 📱:SH11C 🆔:MklAS35E


#97 [あゆ]

便..
2回目

⏰:12/05/25 09:38 📱:SH11C 🆔:MklAS35E


#98 [あゆ]

171で43とか
ほんと異常だったよねw

けどかなり頑張ってたな自分

⏰:12/05/25 10:11 📱:SH11C 🆔:MklAS35E


#99 [あゆ]

今日雨やん

⏰:12/05/25 10:32 📱:SH11C 🆔:MklAS35E


#100 [あゆ]

昼ご飯

サプリ、黒烏龍茶
ヨーグルト&おからクッキー
さんまの醤油煮
混ぜこみいなり&雑穀ご飯

⏰:12/05/25 11:21 📱:SH11C 🆔:MklAS35E


#101 [あゆ]

おかんが心配して
おかず作って
差し入れしてくれた

けどもうお昼食べちゃっし、明日食べよ
ありがたい

⏰:12/05/25 12:14 📱:SH11C 🆔:MklAS35E


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