どんどん痩せていくぞ
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#852 [のん]
はじめまして！
ダイエットのこつをぜひ教えてください(´;Д;｀)
:12/08/08 17:30 
:iPhone 
:ZDD1pQLQ
#853 [名無し]
>>852初めまして！！
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87899/ん～＾＾自分じゃちょっとアドバイスするにはまだ早いと思うのでこちらで聞いてみてはどうでしょうか？
まぁ自分がやってる事は食事制限、筋トレ、有酸素運動、半身浴などで
ダイエット始めてから３ヶ月で21kg今痩せてます
目標は50kg代前半ってとこですね＾＾
食事制限とは言っても無理に摂取カロリーを減らすのは逆効果で
摂取カロリーを減らしすぎると代謝が落ちて太りやすく、そして痩せにくくなるので摂取カロリーを極端に減らすダイエットは止めた方が良いです
自分は毎日1700～800kcal程摂取してます
後はちょっと長くなりますが、大丈夫でしょうか？
大丈夫なら後でまた詳しく長文で載せます
:12/08/08 18:21 :N06A3 :pl5NYIrs
#854 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ130回
スクワット130回
ダンベル50回
腹筋50回
終わり
:12/08/08 19:31 :N06A3 :pl5NYIrs
#855 [名無し]
今から有酸素運動
:12/08/08 19:38 :N06A3 :pl5NYIrs
#856 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/08/08 20:37 :N06A3 :pl5NYIrs
#857 [名無し]
半身浴終わり
体重62.7
増えてる
まぁ水分量の問題だろうな
今日水分取りすぎたし
:12/08/08 21:42 :N06A3 :pl5NYIrs
#858 [名無し]
朝食
白米茶碗中盛り1杯
鶏むね肉の塩麹一夜漬け焼き(タバスコ&一味で)半分
目玉焼き(醤油&タバスコで)1個
ザバスホエイプロテイン100ココア味300ml(牛乳で)
:12/08/09 08:09 :N06A3 :URzvg1EI
#859 [名無し]
筋トレ終わり
:12/08/09 08:42 :N06A3 :URzvg1EI
#860 [名無し]
今から有酸素運動
:12/08/09 08:49 :N06A3 :URzvg1EI
#861 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/08/09 09:57 :N06A3 :URzvg1EI
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