>>387ありがとうございます(=＾ω＾)/

筋トレは基本毎日続けてますが昨日休んでしまいました

今日からまた筋トレ本気でやっていきます

確かに最近ランニングも長く続くようになって体力もついてきたので、もっとウォーミングアップ試みたいと思います

坂道に関しては、自分が毎日走ってるコースは比較的坂道が多く、途中急な坂道があるので、いつもそこを下り上り３回してやってますε=┏( ・_・)┛

平日は１時間
休日は２時間やってます(昼はウォーキングメインですが)

今日は福岡今雨、雷共に激しくて明日台風来る可能性もあるので今日は家で筋トレ、階段上り下り、半身浴くらいしかできませんが天気が良くなったらそれからどんどんスピード、距離をあげていきたいと思います

アドバイス超感謝w参考にしますね

夕食

野菜スープ(カレー風味)お椀2杯

ゆで卵１つ

飲み物、ヘルシアスパークリング少々

8時過ぎに筋トレ(腹筋120回、腕立て伏せ80回、スクワット100回(ダンベル4kgを持ちながら)、ダンベル4kgで軽く30回)して

その後にヘルシアスパークリングを飲んで今日は45分ほど長めに半身浴して

体重は72.1…

だけど30日までに意地でも69キロになってみせる

ひとまず今日から1日辺り
2〜300gくらい痩せていけばなれる

梅雨のせいで雨がヤバくて今日もジョギングどころかウォーキングすらできず…
できてたらもっと体重早く減らせるのにな〜
(´；ω；｀)
しかも明日はこっちに台風が到来する可能性あるから
学校休みになる可能性がそれは別に良いけどまた有酸素運動できねぇよおい

ふざけんな梅雨ww


いや笑い事じゃないな

朝食

カレーうどん風野菜スープお椀1杯(昨日のカレー風味の野菜スープにうどんの麺入れただけw)


白くま(棒アイス)1本(64kcal)

昼食

ピザバーガー1個(251kcal)
ツナマヨおにぎり1つ(200kcal)

合計451kcal

間食

ブラボンバニラ１つ(185kcal)

ハッピーターン1袋(ミニ)(168kcal)


合計353kcal


毎日の摂取カロリーが少なすぎると逆に代謝落ちて痩せにくくなって太りやすくなるらしいし
他のスレである方から俺は1日2000kcalぐらい摂った方が良いと言われたのでカロリーの足しとして摂取

夕食

そうめん

ひきわり納豆

ミニトマト5個

朝食

ご飯茶碗1杯

明太子(小切り)少々

ココアコップ約1杯

体重71.7

昨日は台風は方向を変えてこっちには来なかったんで普通に学校でしたorz

にしても梅雨があけない限り
有酸素運動ができないからなかなか体重が落ちない
てか昨日は食べ過ぎたんで今日から昨日みたいなカロリー足しとかするのは止めよう
しなくても別に問題はない