どんどん痩せていくぞ

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#398 [名無し]

最近俺なんか口ばっかになってるな…
これじゃ駄目だ

行動で示さなくては

:12/06/20 08:10 :N06A3 :WA1SVj5k

#399 [名無し]

昼食

おにぎり２つ(両方明太子)

:12/06/20 11:00 :N06A3 :WA1SVj5k

#400 [名無し]

今日は久しぶりに晴れ

今日は久しぶりに夜も雨降らないなら1時間ジョギングできる

ε=┏( ・_・)┛

:12/06/20 11:07 :N06A3 :WA1SVj5k

#401 [名無し]

今週の目標体重
(1日－300gを目標に)
月曜72.1
火曜71.7
水曜71.4
木曜71.1
金曜70.8
土曜70.5
日曜70.2
来週
月曜69.9
火曜69.6
水曜69.3
木曜69.0
金曜68.7
土曜68.4(6/30今月最後の日)
毎日－300gずつ毎日減らしていけば、今月68キロ行ける

そのためには毎日ある程度代謝意地のためしっかり食べて、でももちろん無駄な間食は禁止で、夜に筋トレがっつりしてから有酸素運動してから半身浴35～40分入ろう

そうすれば1日3～400gは痩せれる
口よりも行動で示す

:12/06/20 13:23 :N06A3 :WA1SVj5k

#402 [名無し]

夕食

ミネストローネお椀1杯半

:12/06/20 19:18 :N06A3 :WA1SVj5k

#403 [名無し]

筋トレ
腹筋120回
腕立て伏せ60回
スクワット70回(ダンベル4kg持ちながら)
ダンベル(4kg)40回
終わり

:12/06/20 19:40 :N06A3 :WA1SVj5k

#404 [名無し]

今からジョギング