:12/07/01 13:07 :N06A3 :Zj7SWnm6

腹筋20回
腕立て伏せ20回

今から有酸素運動

:12/07/01 14:33 :N06A3 :Zj7SWnm6

夕食

鶏むね肉のチキンバーガー(今日は夜ご飯炊き忘れたから仕方なく鶏むね肉1枚中半分を使って塩胡椒で味付けしてフライパンで極少量のごま油で焼いてから玉ねぎ、ニンニク、一味唐辛子を加えてしばらく蒸してからそれを食パン2枚(314kcal)に挟んで完成)

カロリーはまぁ…314カロリーの2枚の食パンに玉ねぎ、ニンニク、一味唐辛子、鶏むね肉少々加えてるから500〜600くらいかな？よく分からないけどまぁカロリーは心配ないな

:12/07/01 18:09 :N06A3 :Zj7SWnm6

筋トレ

腹筋120回
腕立て伏せ120回
スクワット120回

終わり

今から有酸素運動
しかし雨がちょっと降ってるから早めに終わらすか…

:12/07/01 19:33 :N06A3 :Zj7SWnm6

:12/07/01 20:33 :N06A3 :Zj7SWnm6

半身浴終わり

:12/07/01 21:32 :N06A3 :Zj7SWnm6

体重測ってみると67.3に
嘘だろ…いやでも何か実際にまた約1キロ減ってる昨日68.0だったし

今月は64キロ目指そう

:12/07/01 21:46 :N06A3 :Zj7SWnm6

:12/07/02 07:09 :N06A3 :qYfENlFA

昼食

白米茶碗中盛りおよそ2杯
鶏の唐揚げ

鰹のタタキ少々

しば漬け少々


間食

うまか棒(ミニチョコアイスバー)1本(90kcal)

ハーベストアーモンド2包

食べ過ぎたー

:12/07/02 15:32 :N06A3 :qYfENlFA

ハッピーターン(ミニ)1袋(168kcal)

そして健康、ダイエット部門楽天1位の黒の奇跡をがぶ飲みwwありがとう黒の奇跡(笑)

明日はというかこれからは今日みたいな暴食しないように気をつけます

もちろん今日も筋トレ、ジョギング、半身浴をやって今日は体重を維持しよう67キロ代維持しよう
後7キロでダイエット成功なんだから気が緩む事なく毎日頑張らないとな

マジ今日親が昼食のご飯のおかずに鶏の唐揚げ買ってきたせいで旨すぎて食欲スイッチ入ってしまったZEww

期末テストで今学校早く終わってます

:12/07/02 15:46 :N06A3 :qYfENlFA

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