165cm地道diet

まいさんと逆パターンですね(*^^)

でも年下でしっかりしてるっていいですね～☆

貼り付け、しなくても大丈夫ですよ～★
まいさんは何か運動とかしてますか？？
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●1日晩酌●

ﾁｭｰﾊｲ
枝豆
小海老の唐揚げ
焼きﾊﾟｽﾀ(ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ)

●2日夕ご飯●

きのこご飯
肉じゃが
筑前煮
かぼちゃ&ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
梅干し

＊

ですね(=゜ω゜)ﾉ

そうですかぁ★自分のペースでやって、続けられればいいですもんねヽ(´ー｀)ノ
私も家でできる運動はしてます(･∀･)ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽとかｶｰｳﾞｨｰらへんを気分で＼(^o^)／
今は暇なんでとりあえず動くようにしてます～
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●昼ご飯●

ﾊﾟﾝ入りかぼちゃｽｰﾌﾟ
のむ飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
野菜ｼﾞｭｰｽ

＊

そうですかぁ♪〃でも私、ｶｰｳﾞｨｰはDVDめんどくて適当にやっちゃってます(^^;)
同じのは飽きますよね(´д｀)
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽは、やっぱりお腹に効いてると思います★最初のうちは筋肉痛なりましたし(T^T)笑
あと顔もかなり疲れるから効いてるのかなぁ～

仕事中で適度に動くのいいですね(=゜ω゜)ﾉ
日々のちょっとした努力は必要ですよね～♪
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●3日夕ご飯●

ｻｻﾐと茹で卵のｻﾗﾀﾞ
ﾐﾆｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ

●差し入れ●

ｶﾙﾈｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ﾊﾑ.ｽﾗｲｽｵﾆｵﾝ)
三重土産赤福
ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ

＊

●昼ご飯●

ｷﾑﾁ炒飯
餃子(5個)
ﾈｷﾞ塩ｽｰﾌﾟ

＊

私もﾁﾗｯと見ただけで最初はやり方間違ってました(q_-)
とりあえず思いっきり息を吐くから人前じゃできませんね(｡･д･｡)ﾉ笑

絶対そーですね♪やってて良かったってなりますよ～(^-^)

私、昔から便秘症なんですよぉ(T^T)いろいろ試してはいるんですけど。。
ご飯少ないときは、なるべく繊維質摂るようにします!ﾏｯｻｰｼﾞとか★
あとはコーヒーまかせにしたり(´･ω･｀)
今私、炭水化物抜いたりしてるけど、やっぱ食べると出るからそっちのが健康的でいいのかなぁって思います(;゜O゜)
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●夕ご飯●

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
ｷﾑﾁ炒飯

＊

彼氏がいるときはあんま変な動きができないですね(｡･_･｡)笑

野菜もですし、ﾊﾞﾅﾅとかﾌﾟﾙｰﾝなんかもいいですよ(^O^)
私は青汁とかｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰで補ってます(^^ゞ

苦手なんですかぁ(TOT)
ﾖｰｸﾞﾙﾄはどーですか？？
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