すりむあっぷ☆減量
最新 最初 🆕
#501 []

便..○

⏰:12/02/14 08:34 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#502 []

今日はちょっとフラフラ気味
けどできる限り
ダンス頑張るぞ

⏰:12/02/14 08:36 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#503 []

豆乳飲んでるのになぁ
生理早く来い!!

⏰:12/02/14 08:38 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#504 []

ダンス10分

⏰:12/02/14 08:56 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#505 []

ケーキ怖いなあ

なんでトリュフとか
少ないのにしなかったんだろw

⏰:12/02/14 09:04 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#506 []

来年は小さめの作ろ(笑)

⏰:12/02/14 09:44 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#507 []

足むくんでる
筋肉つくから今日は
ダンス控えめにしなきゃ
ダンス10分

⏰:12/02/14 10:06 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#508 []

昼ご飯

サプリ、プーアル茶
ホット豆乳麦芽コーヒー
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/02/14 11:52 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#509 []

春雨スープ届いた

明日から昼は春雨スープ

⏰:12/02/14 12:01 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#510 []

便..○
2回目

⏰:12/02/14 12:07 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#511 []

昼からも消費消費

⏰:12/02/14 12:08 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#512 []

ダンス10分

⏰:12/02/14 13:59 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#513 []

ちょっと昼寝しようかな

⏰:12/02/14 14:16 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#514 []

ダンス5分

⏰:12/02/14 16:16 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#515 []

やたら近い

⏰:12/02/14 16:17 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#516 []

ダンスやりすぎで
足むくんでる(笑)

⏰:12/02/14 17:21 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#517 []

夕飯

サプリ、プーアル茶
めかぶかけご飯少し
おからもち1/2

⏰:12/02/14 18:59 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#518 []

バレンタインのチョコケーキ2口

⏰:12/02/14 18:59 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#519 []

食べなくても良かったな

⏰:12/02/14 19:00 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#520 []

明日体重怖いな

今日も腹筋頑張ろう

⏰:12/02/14 20:58 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#521 []

ストレッチ
エクササイズ

⏰:12/02/14 22:00 📱:P02A 🆔:vpaV5V/6


#522 []

朝体重
42.6kg/5.2%

⏰:12/02/15 06:03 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#523 []

朝ご飯

サプリ、プーアル茶
ホット豆乳麦芽コーヒー
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/02/15 06:23 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#524 []

昨日腹筋やろうとしたら
脂肪つけなあかんのやからやめとけ言われた

脂肪なんかすぐ付くわw

⏰:12/02/15 06:35 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#525 []

貧血気味

最近ダンス頑張ってるから足がだるいやw

⏰:12/02/15 07:44 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#526 []

便..△

⏰:12/02/15 07:50 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#527 []

ダンス10分

⏰:12/02/15 07:50 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#528 []

新しく覚えたダンス
ハードw
すぐバテる

⏰:12/02/15 07:59 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#529 []

ストレッチ
エクササイズ

⏰:12/02/15 08:28 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#530 []

便..○
2回目

⏰:12/02/15 09:02 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#531 []

ダンス10分

⏰:12/02/15 10:13 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#532 []

昼ご飯

サプリ、プーアル茶
爆汗春雨スープ
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/02/15 11:32 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#533 []

全然辛くなかった(笑)

体重増えてなかったら
明日も食べよ
豆板醤入れて

⏰:12/02/15 11:35 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#534 []

置き換えいらなかったかな

⏰:12/02/15 12:23 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#535 []

しばらく生理の事は
気にしない!
来る時は来るし
妊娠は絶対ないから
気楽に過ごそう♪

⏰:12/02/15 12:29 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#536 []

ダンス10分

⏰:12/02/15 13:08 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#537 []

生理前だからか
やたら眠い

⏰:12/02/15 16:06 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#538 []

今日の私の夕飯は
めかぶ(わさび醤油)
白ご飯
キャベツと舞茸ともやしのマヨポン酢炒め

まだケーキあるから
気をつけて夕飯食べる
最近すぐお腹いっぱいなる
昼食べ過ぎたし
控えなきゃ

明日は用事で
出かけなきゃだ
フラフラにならないように
ちゃんと食べるよ

⏰:12/02/15 16:11 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#539 []

ダンス10分

⏰:12/02/15 16:47 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#540 []

足疲れたあ
明日筋肉痛かなw

⏰:12/02/15 16:48 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#541 [あゆ]

夕飯

サプリ、プーアル茶
めかぶとろろかけご飯
野菜のマヨポン炒め
(キャベツ、舞茸、もやし、
ウインナー)

⏰:12/02/15 19:05 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#542 [あゆ]

もう少し白ご飯減らそ
めかぶかけたら
結構ずっしりする

⏰:12/02/15 19:23 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#543 [まんまみーあ]
こんばんは♪
よくわかりましたね(^^)d

メンタル良くなったら
良かったです♪♪

痩せてても満足せずに
頑張ってるのがすごいです(*^^*)

あたしはナァナアなんで(*_*)

⏰:12/02/15 20:49 📱:Android 🆔:Ojjht2lk


#544 [あゆ]

明日はキープかな

足だるいから
今日はダンス終わり
ストレッチ、エクササイズ腹筋やって早めに寝よ

⏰:12/02/15 21:20 📱:P02A 🆔:pU7u.Lvc


#545 []

朝体重
42.6kg/5.5%

⏰:12/02/16 06:14 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#546 []

朝ご飯

サプリ、プーアル茶
ホット豆乳麦芽コーヒー
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/02/16 06:35 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#547 []

筋肉痛だ

今日は昼から用事あるし
控えめにダンスやろ

昼ご飯は置き換え

⏰:12/02/16 08:38 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#548 []
<Div Align="center">
今日の基礎体温は
少し上がってた
/Div>

⏰:12/02/16 08:39 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#549 []

便..○

⏰:12/02/16 09:22 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#550 []

ダンス10分

足だるw

⏰:12/02/16 10:32 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#551 []

そろそろ化粧するか!
何でも早めに行動

⏰:12/02/16 10:38 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#552 []

昼ご飯

サプリ、プーアル茶
ホット豆乳麦芽コーヒー
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/02/16 11:41 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#553 [(*_*)]

いきなりすいません…
私もカプサイシン買ってみたんですが
主さんは1日何粒のんでますか?
あと食前に何粒飲んでるか
教えて下さい!

⏰:12/02/16 11:50 📱:iPhone 🆔:C.eyimD6


#554 []

>>553さん

レスありがとうございます

私は午前中に
4錠飲んでますよ
体感的には
実感ありませんが
体脂肪率には効果ある気が
してます(^-^)/

⏰:12/02/16 11:53 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#555 []

便..○
2回目

⏰:12/02/16 12:28 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#556 [まんまみーあ]

オハヨーございます(^o^)/

私はあゆさんでいいのかな?(*^^*)
えらいと思いますよぉ♪
すごい頑張ってるし(^^)d

お子さんはまだ小さいんですかー?
ヾ(*´∀`*)ノ

あたしも頑張ります!

⏰:12/02/16 12:55 📱:Android 🆔:EU5bSQ1g


#557 []

疲れた

帰宅後42.6kg

⏰:12/02/16 16:10 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#558 [まんまみーあ]

可愛いくらいですねぇ♪(*^^*)
あたしもよく子守り
するんですけど
大変ですよね(>_<)

あたしが年下だと思うので
(*_*)敬語になっちゃいます♪

仲良くしてくださいー(*^^*)
あゆさんみたいに
細かく書いてないですけど(>_<)

⏰:12/02/16 16:26 📱:Android 🆔:EU5bSQ1g


#559 [(*_*)]


お返事ありがとうございます!
午前中に4粒ですか( ゚д゚)ノ
それって朝と昼の食前に2粒ですか?
ちなみに夜とかは飲んでますか?
質問ばっかすいません…
私も主さんと同じぐらいの身長なのに
体重やばいぐらいで必死なので
主さんのレスみてカプサイシン頼んだんですが
飲み方が全くわからなくて…(;ω;)

⏰:12/02/16 17:55 📱:iPhone 🆔:C.eyimD6


#560 []
(*_*)さん

私は10時に4粒飲むようにしてます(^-^)/
1日の目安が4粒らしいので

私も最初やばかったですよ
今はキープできれば
いいかなって感じですが
食べる量増えると
すぐリバウンドするので
運動&筋トレしながら
頑張ってます(^-^)/

またいつでも絡みに
来てください(^-^)/

⏰:12/02/16 18:42 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#561 []

夕飯

サプリ、プーアル茶
めかぶかけご飯
豆腐の野菜あんかけ
(キャベツ、人参)

⏰:12/02/16 19:23 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#562 []

ご飯少なくしたけど
おかずが多かった

⏰:12/02/16 19:24 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#563 []

今日は夕飯食べすぎて
反省

⏰:12/02/16 20:38 📱:P02A 🆔:RgRlqX1A


#564 [(*_*)]


ありがとうございました!
私も頑張ってみます(^^)
またわかんないこととかあったら
絡みにくるんでよろしくです(*´∀`)笑

⏰:12/02/16 21:55 📱:iPhone 🆔:C.eyimD6


#565 [まんまみーあ]


わかりますー♪
男の子はヤバイです;
とりあえず歩き回るし
落ち着かないですよね(>_<)

そうなんですね♪
私は22歳です(^o^)/

でもあゆさん見習って
細かく書きます( ˘ 3˘)♥

⏰:12/02/16 22:14 📱:Android 🆔:EU5bSQ1g


#566 []

(*_*)さん

いつでもお待ちしてます
(^-^)/

⏰:12/02/17 03:12 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#567 []

まんまみーあさん

でも喋りだしてくると
可愛い時期です

22歳ですか
若くて羨ましい

無理せず
のんびりいきましょ
焦ると
私みたいに爆発しちゃいます

⏰:12/02/17 03:16 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#568 []

便..○

⏰:12/02/17 05:43 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#569 []

朝体重
42.5kg/57.%

⏰:12/02/17 05:52 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#570 []

体脂肪率みすったw

⏰:12/02/17 05:54 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#571 []

朝ご飯

サプリ、プーアル茶
ホット豆乳麦芽コーヒー
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/02/17 06:16 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#572 []

最近ヨーグルト多すぎだな
少し減らさなきゃ

⏰:12/02/17 06:31 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#573 []

ダンス15分

⏰:12/02/17 07:58 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#574 []

便..○
2回目

⏰:12/02/17 08:06 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#575 []

やっとすっきり

⏰:12/02/17 08:09 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#576 []

骨盤矯正コルセット装着

⏰:12/02/17 08:13 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#577 []

最近少し
お尻小さくなってきたかも


気のせいかな(笑)

⏰:12/02/17 08:14 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#578 []

ウエストは9センチくらい
細くなった

⏰:12/02/17 08:15 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#579 []

ストレッチ
エクササイズ

⏰:12/02/17 08:23 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#580 []

ダンス15分

⏰:12/02/17 09:29 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#581 []

昼ご飯

サプリ、プーアル茶
ホット豆乳麦芽コーヒー
ヨーグルト&おからクッキー

⏰:12/02/17 11:33 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#582 []

下っ腹痛い
そろそろ生理来るのかな♪

⏰:12/02/17 11:38 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#583 []

便..○
3回目

お腹下した

⏰:12/02/17 11:45 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#584 []

ダンス10分


ちょっとちびと昼寝しよ

⏰:12/02/17 14:12 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#585 []

昼もヨーグルト多すぎたから
夕飯少なくしなきゃ

⏰:12/02/17 14:46 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#586 []

今日はだめだめだから
明日体重増えてるね

夕方もダンス少しやろ

⏰:12/02/17 15:29 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#587 []

今日は夕飯早く食べれそう

てか2日置きくらいで
好きなもの食べようか迷う

そろそろキープできるように
調整していかないと
また過食して病むだけや
体動かす癖は
ついてきたから
急なリバウンドは
ないだろうし
ダイエットは毎日努力の
積み重ね

⏰:12/02/17 17:22 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#588 []

よし!
気分転換に少しダンスやろ

⏰:12/02/17 17:23 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#589 []

ダンス5分

⏰:12/02/17 17:43 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#590 []

夕飯

サプリ、プーアル茶
めかぶかけご飯少し
はんぺんの野菜あんかけ

⏰:12/02/17 18:43 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#591 []

楽しく食事できない
毎日イライラ

⏰:12/02/17 18:47 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#592 []

愚痴ってても痩せないね!
休憩したらダンス!

⏰:12/02/17 18:48 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#593 []

ストレッチやらなきゃなのに
寒くて布団から出たくない

⏰:12/02/17 21:53 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#594 []

てか筋肉痛が
なかなか治らない
脂肪なさすぎなんかなw

⏰:12/02/17 22:21 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#595 []

ストレッチ
エクササイズ

⏰:12/02/17 22:31 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#596 []

腹筋50回

頑張った

⏰:12/02/17 22:48 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#597 []

カプサイシンって
どんなパッケージのを
飲んでいるんですか?
種類がいろいろあって
どれ買っていいのかわからなくて
急にごめんなさい
よかったら会社名?とか
パッケージのデザイン
など教えてください!

⏰:12/02/17 22:59 📱:P05B 🆔:BiKegm.g


#598 []

さん

私がいつも買ってるのは
楽天市場のオーガランドっていう
お店です(^-^)/

⏰:12/02/17 23:08 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#599 []


早いお返事ありがとです!
体脂肪がひどいので
試してみます!
親切にありがとうございました

⏰:12/02/17 23:10 📱:P05B 🆔:BiKegm.g


#600 []

さん

いえいえ
こちらこそ
絡みに来てくれて
ありがとうございます

効果は個人差あるので
効かなかったらすいません
何か変化あれば
また教えてください(^-^)/

⏰:12/02/17 23:17 📱:P02A 🆔:VmjCQQYQ


#601 []

朝体重
42.3kg/5.1%

⏰:12/02/18 06:21 📱:P02A 🆔:riPQ28lI


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