８日


→ カップのヨーグルト
→ トースト
→ ピーナッツバター

:12/04/08 17:04 :P03C :N.e4vNn2

ジムにて
→ 腹筋運動 20分
→ エアロバイク 20分
→ 筋力トレーニング 25分


５３.６kg

:12/04/08 17:06 :P03C :N.e4vNn2

→ サラダ
→ 抹茶豆乳


あかん、体調悪い

:12/04/08 20:02 :P03C :N.e4vNn2

:12/04/09 06:29 :P03C :Piv3U5Dc

９日


→ サラダ
→ ファイブミニ
→ プルーン ２個


→ 天然酵母パン 抹茶 276kcal
→ ストレートティー

:12/04/09 14:05 :P03C :Piv3U5Dc

どんだけ傷付けたら気が
済むん？
そんな人やなかったやん


安定に戻りたい

:12/04/09 14:08 :P03C :Piv3U5Dc

→ サラダ
→ ココア


腹筋いっぱい

:12/04/09 20:30 :P03C :Piv3U5Dc

→ 白ココア


お腹ちゃぽちゃぽ(･ω･`)

:12/04/09 21:41 :P03C :Piv3U5Dc

１０日 ５３.７kg


→ フルグラ＋ヨーグルト


よる外食だから昼間抑え
とかな(`･ω･)
ジム行って温泉でも汗流して
こーよう＼(^o^)／

:12/04/10 08:35 :P03C :fKfSfi9Q

ジムにて
→ エアロビクス 45分
→ 筋力トレーニング 30分


なし


水分かなりいっぱい

:12/04/10 22:29 :P03C :fKfSfi9Q

夕方温泉で１時間 ５２.８kg
体重計壊れてる？笑


→ 山菜おろしそば ４／３
→ 豆乳アイス 96kcal

やたら喉乾いて水かなり飲んだ
から水分でやられた
体重やばいかな(･ω･`)

:12/04/10 23:23 :P03C :fKfSfi9Q

jpg 83KB
:12/04/10 23:24 :P03C :fKfSfi9Q

１１日


→ 十五穀米ちりめんおにぎり
→ ラブレ １本

:12/04/11 09:15 :P03C :KXs2wtZ6

ちょっと (･ω･`)

:12/04/11 09:25 :P03C :KXs2wtZ6

腹筋いっぱい ＼(^o^)／
今日仕事終わって行けたら
ジム行こう

今まで飽き性やしんどい
やらで長続きしんかったけど
今回は頑張れとる

:12/04/11 11:37 :P03C :KXs2wtZ6

→ フカヒレまん
→ 豆腐おからドーナツ


最近ちょっと食べただけで
食べ過ぎたって自重する
でもすぐお腹いっぱいなって
くれるから嬉しい＼(^o^)／

:12/04/11 14:49 :P03C :KXs2wtZ6

生理なった(･ω･`)
不意になったから準備してん
かったし

:12/04/11 16:22 :P03C :KXs2wtZ6

→ エアロバイク 30分
→ 筋力トレーニング 30分
→ ウォーキング 10分


お風呂上がり ５３.９kg
昨日は体重計がおかしかった
だけか(･ω･`)
痩せないかなぁ(T_T)

:12/04/11 23:10 :P03C :KXs2wtZ6

痩せて引き締まって
頑張りよるねんから結果出て！


努力は報われる

:12/04/12 00:09 :P03C :/ueubF1E

１２日


→ 豆腐おからドーナツ
→ プロティンダイエット


ちょっと (･ω･`)

:12/04/12 08:13 :P03C :/ueubF1E

お腹下した (･ω･`)


→ フルグラ
→ ブルーベリーヨーグルト
→ トースト
→ ピーナッツバター


食生活やばっ

:12/04/12 13:04 :P03C :/ueubF1E

:12/04/13 06:27 :P03C :1vrZ0x92

下痢〜
痛すぎてから出れん(T_T)

:12/04/13 06:28 :P03C :1vrZ0x92

:12/04/13 17:42 :P03C :1vrZ0x92

:12/04/13 23:47 :P03C :1vrZ0x92

夜中に記念日ということで
彼氏と食べた(-ω-)
→ 苺のタルト


→ プロティンダイエット


→ じゃがりこ 半分
→ チキンドリア()

jpg 81KB
:12/04/14 12:56 :P03C :.jQ0lRMI

:12/04/14 13:02 :P03C :.jQ0lRMI

ちょっと


→ トースト


５４.２kg
もう痩せんしボロボロやわ

:12/04/15 09:22 :P03C :rxgDz9PI

ジム行ったのに休館日
やったし(T_T)


→ 野菜炒め 半分()
キャベツ×玉ねぎ×しめじ
→ バナナ １本

jpg 92KB
:12/04/15 12:00 :P03C :rxgDz9PI

体に良いものを食べて
痩せようと思った

:12/04/15 12:07 :P03C :rxgDz9PI

→ 雑穀ごはん １杯
→ 野菜炒め 残り


カラオケなう
明日仕事やのにフリータイムｗ

:12/04/15 22:13 :P03C :rxgDz9PI

１６日


→ ヨーグルト
→ フルグラ
→ きな粉
→ バナナ １本


ザめしや 行ったヽ(´ー`)ノ

jpg 86KB
:12/04/16 23:06 :P03C :HPrlRsjs

→ 三色だんご １本


→ バナナ １本


バナナ好きすぎてやばい(笑)

:12/04/16 23:07 :P03C :HPrlRsjs

ジムにて
→ エアロバイク 25分
→ 筋力トレーニング 30分
→ ウォーキング 15分


体重がやばいー(T_T)
リバしたらほんまに戻らん
なるんやな

:12/04/16 23:09 :P03C :HPrlRsjs

１８日 ５３.９kg


→ バナナ １本
→ フルグラ＋牛乳＋きな粉
→ 練乳ミルクバー 174kcal


ちょっと (･ω･`)

:12/04/18 12:10 :P03C :Qpx9tiUk

→ 腹筋 いっぱい
→ 腰回し 100回
→ 腰前後 100回


仕事いややなー(T_T)
終わったらジム行こかな

:12/04/18 13:48 :P03C :Qpx9tiUk

→ 蒸し野菜？
キャベツ×パプリカ
しめじ×こんにゃく
→ ヨーグルト＋きな粉
→ ぎゅぎゅっと 半分

:12/04/18 22:57 :P03C :Qpx9tiUk

ジムにて
→ エアロバイク 20分
→ 筋力トレーニング 40分
→ ウォーキング 10分

:12/04/18 22:58 :P03C :Qpx9tiUk

最近アイス食べまくりで
やばいわ(T_T)
痩せる気あらへんやん

:12/04/18 23:25 :P03C :Qpx9tiUk

１９日


→ フルグラ＋牛乳
→ トースト
→ ピーナッツバター


→ レディミール()

jpg 83KB
:12/04/19 12:39 :P03C :ubwncgdE

:12/04/19 22:54 :P03C :ubwncgdE

５３.７kg

でーへんしほんま自分の
意志の弱さに落胆や。
お菓子ばっか食べるんやめたい

:12/04/19 22:55 :P03C :ubwncgdE

２０日


→ バナナ １本
→ ミックスゼリー 105kcal
→ ファイブミニ


やっと出た〜
でもどっさりやない(T_T)

:12/04/20 11:05 :P03C :aqYbwmpw

勉強会やってお弁当頂いた
生魚とか無理やからのけた

jpg 82KB
:12/04/20 13:32 :P03C :aqYbwmpw

→ トースト
→ ブルーベリージャム
→ バナナ
→ フルグラ＋牛乳


食べるものがない。
こんなものしかない。
でも食べすぎる。
過食治まらん。

:12/04/20 21:33 :P03C :aqYbwmpw

２１日


→ フルグラ＋牛乳＋きな粉
→ バナナ

:12/04/21 11:36 :P03C :SQ1s4hT6

:12/04/22 00:44 :iPhone :XEv.D/q6

２２日


なし


→ レディミール
鶏肉の唐揚げ甘酢あんかけ
429kcal
→ ちっちゃいリンゴ １個


ほんま便秘やぁ

:12/04/22 14:15 :P03C :m5ZNASC2

:12/04/22 22:39 :iPhone :B56ci/AQ

→ さつまいも蒸しパン 340kcal
→ コーヒーゼリー 140kcal


下痢〜

:12/04/23 00:38 :P03C :FPAgf4AY

:12/04/23 14:51 :iPhone :nPOayMl.

２３日


→ フルグラ＋ヨーグルト
→ りんご＋バナナ


→ ローソンのポテト
→ 鶏肉のからあげパスタサラダ
343kcal

:12/04/23 15:49 :P03C :FPAgf4AY

ジムにて
→ 格闘技エクササイズ 35分
→ 筋力トレーニング 30分

:12/04/23 15:50 :P03C :FPAgf4AY

:12/04/23 23:14 :iPhone :BHrt4lYk

→ バナナ
→ おにぎり
→ デニッシュパン 少し
→ アイス


むっちゃ食べてしもた

:12/04/23 23:36 :P03C :FPAgf4AY

なーんもダイエットになって
ないやん
ほんま自分カスやな！

どんだけ自分に甘いわけ？
痩せる痩せるゆうて口だけ
キモいからー


醜い体さらけ出すなや
スタイル良くなりたいんやろ？
食欲我慢しよーや。過食すぎな

:12/04/24 00:16 :P03C :AJRKAFPw

:12/04/24 22:12 :iPhone :VrPBZdMY

２４日 大阪行った


→ マックのソーセージマフィン

→ トルコアイス
→ 金のとりから Ｓ半分

:12/04/25 00:08 :P03C :ncQ6Xsl2

→ チーズいか焼き
→ 炊き込みご飯
→ プチ チョコチップ抹茶 半分

→ クリームパン
→ ブルーベリーワッフル 半分


もうあかんな、

jpg 84KB
:12/04/25 00:12 :P03C :ncQ6Xsl2

昨日×２、昨日×１


２５日


→ サラダ
→ バナナ １本

:12/04/25 08:47 :P03C :ncQ6Xsl2

ミスド
→ ポンデリング 黒糖
→ シュガーレイズド


→ 赤飯おにぎり
→ アメリカンドッグ


炭水化物ばーっかり
ダイエットする気ないやん
栄養偏りすぎやしな
もうえーわ

:12/04/25 21:24 :P03C :ncQ6Xsl2

:12/04/26 11:51 :iPhone :odqVxOaw

２６日


→ 軟骨焼いたやつ 100g
→ フルグラ＋ヨーグルト
＋きな粉＋バナナ

:12/04/26 16:35 :P03C :IrPnZyLE

２７日


→ トースト
→ ピーナッツバター
→ スイートポテト １つ


→ もやしとキャベツの炒め物
→ バナナ １本
→ ポッキー 93kcal×２

:12/04/27 15:24 :P03C :q.kKxF8o

ジムにて
→ エアロバイク 15分
→ 筋力トレーニング 40分


体脂肪率 27.7％やた(T_T)
引き締まりたい！

:12/04/27 15:26 :P03C :q.kKxF8o

→ アメリカンドッグ
→ グミ


職場の前にコンビニあったら
寄ってまうからあかんわ
栄養偏りすぎやなぁ
そらも出んわ

:12/04/27 23:02 :P03C :q.kKxF8o

入浴後 ５４.１kg

何ヵ月これなんよ
自分が悪いけど、ジム行っても
何も変わらんしな
継続は力なりやけど(`･ω･)

今からカラオケ
消費するぞ＼(^o^)／

:12/04/27 23:05 :P03C :q.kKxF8o

:12/04/27 23:59 :iPhone :cVU2AkjQ

２８日


→ スイートポテト １個
→ フルグラ＋牛乳＋バナナ


家にある物を適当に詰めて
彼氏とピクニック ♪
→ ごはん
→ 軟骨焼いたやつ
→ もやしとキャベツの炒め物
(市販のあんをからめた)
→)こんにゃくとパプリカと
しめじの味噌焼き
→ アイス 200kcalくらい

:12/04/29 09:48 :P03C :9WWFuBFM

ステーキ＆ハンバーグ屋さんにて
→ 和風おろしハンバーグ
→ サラダバー
→ カレーバー いっぱい
→ ドリンクバー


かなり食べた
体重見事な数字やったから
今日は控えよ

:12/04/29 09:50 :P03C :9WWFuBFM

×２

:12/04/29 15:08 :P03C :9WWFuBFM

:12/04/29 20:37 :P03C :9WWFuBFM

帰宅なう

カフェにて
→ アイスキャラメルラテ
→ 抹茶ショコラ

ジョイフルにて
→ ポテト 半分
→ 軟骨のからあげ 半分
→ 抹茶白玉アイス

朝マック
→ ソーセージエッグマフィン
→ ハッシュポテト


食べまくり

:12/04/30 07:16 :P03C :oeSMLoy6

昨日×２、今日×２

:12/04/30 07:17 :P03C :oeSMLoy6

→ エビクリームコロッケ
→ 月見とろろそば ２／３


→ トマト煮
→ ささみとアボカド丼

jpg 79KB
:12/04/30 22:34 :P03C :oeSMLoy6

ジムにて
→ 自力整体 60分
→ ダンベル運動 35分
→ ボクササイズ 35分
→ エアロバイク 10分
→ 筋力トレーニング 少し

:12/04/30 22:36 :P03C :oeSMLoy6

:12/05/01 09:52 :iPhone :m29755bE

５／１


→ もち抹茶うずまきパン


→ チョコバナナクレープ 276kcal
→ トマト煮

:12/05/01 11:56 :P03C :EgNnNcTs

→ トマト煮 少し
→ バナナ＋いちご＋牛乳
→ ハーベスト抹茶 239kcal

:12/05/02 01:01 :P03C :WISTEUp.

２日


→ １２品目のサラダ
→ バナナ＋いちご＋牛乳
→ 軟骨焼いたのん


×２

:12/05/02 12:48 :P03C :WISTEUp.

３日


→ バナナ １本


→ もちパイ
→ スティックパン １本
→ 焼き鳥 ２本
→ きな粉だんご ２本


やばー

:12/05/03 16:51 :P03C :m6AMs/m2

×２

:12/05/03 16:52 :P03C :m6AMs/m2

むっちゃサボってた


→ フルグラ＋牛乳


→ 中華丼の素 104kcal
→ ご飯 142kcal

:12/05/11 12:10 :P03C :G/NRZjtI

→ お赤飯
→ からあげ いっぱい


５４.２kg
明日は仕事からのジムからの
痩身エステからのお風呂

:12/05/12 00:04 :P03C :6edrJas6

１２日


→ ブルーベリーヨーグルト


なし

ジムにて
→ エアロビクス 45分
→ 筋力トレーニング 20分

:12/05/13 00:14 :P03C :tTRVo8QQ

→ Ｌチキ
→ スティックパン １本

痩身エステ行ってきた
思いきって10回コースしたから
結果出ますように＼(^o^)／

:12/05/13 00:15 :P03C :tTRVo8QQ

温泉後 53.4kg


今日からプチ旅行＼(^o^)／
ほんま痩せて引き締める！

:12/05/13 00:16 :P03C :tTRVo8QQ

:12/05/15 09:05 :P03C :4ZYXq.Mc

:12/05/15 13:13 :PC :.BmOZtcs

１５日


→ シェイクのバニラ Ｓ


→ 明太子といかのパスタ
→ チョコスコーン


元町中華街で買った
→ 揚げもち
→ 野菜チップス


ジム行こう思たのに定休日
明日生理ならんかったら
エステ行こっ＼(^o^)／

:12/05/15 19:10 :P03C :4ZYXq.Mc

:12/05/17 00:07 :P03C :Cv0SmX1k

１７日 朝５４.３kg


→ フルグラ＋牛乳＋バナナ＋きな粉

:12/05/17 07:40 :P03C :Cv0SmX1k

→ あんぱん 378kcal
→ 白菜ともやしとささみの煮物

×２
どっさり

jpg 83KB
:12/05/17 13:23 :P03C :Cv0SmX1k

今回生理痛がまだ楽や
２日目.｡○

:12/05/17 17:35 :P03C :Cv0SmX1k

→ お昼の白菜の煮物の残り
→ サンドアイス 242kcal


夜ジム行こうかなぁ
昨日頑張りすぎて筋肉痛やし
サイクリング行ったしで
しんどいしどーしよかな(`･ω･)

:12/05/17 18:05 :P03C :Cv0SmX1k

ジムにて
→ エアロビクス 45分


終わった後、菓子パン
食べてもーた(T_T)

:12/05/18 00:31 :P03C :gjclz7Os

１８日 朝５４.７kg
朝でこれはヤバい


→ ミネラルウォーター

:12/05/18 09:58 :P03C :gjclz7Os

→ 軟骨の焼いたやつ
→ バナナ ２本


→ フルグラ＋牛乳 ちょっと


→ 調整豆乳 １杯

:12/05/18 15:54 :P03C :gjclz7Os

ジム
→ シンプルエアロビクス 35分
→ 筋力トレーニング 20分


太もも筋肉痛やから無理
出来ん(･ω･`)

:12/05/18 15:56 :P03C :gjclz7Os

→ レディミール()
→ バナナ １本

jpg 84KB
:12/05/18 21:03 :P03C :gjclz7Os

１９日 朝５４.６kg


→ バナナ １本

:12/05/19 09:27 :P03C :ki5rArpI

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