朝＊400kcal
昼＊500kcal
夜＊300kcal

１日合計1200kcalまで

間食禁止!!
甘い物は朝食べる

また生理が来なくなるような
無理はしないこと

量は少なく､
ﾊﾞﾗﾝｽよく食べる

ﾀﾝﾊﾟｸ質もしっかり取ること

寝る前の腹筋!!
寝る前のﾏｯｻｰｼﾞ!!

せっかく頑張って痩せたのに
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなんか恥ずかしい!!

痩せる!!
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86597/
.

:12/01/18 06:35 :F01B :h0yO4plA

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ