>>11
きこさんありがとです!!
頑張ります!!

夜
きのこﾁｷﾝｶﾚｰ(ﾙｩのみ) 200kcal
野菜餃子×６ 250kcal
卵焼き×２ 50kcal
ハム 80kcal

合計＊580kcal

総合計＊1430kcal

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.

:12/01/09 18:26 :F01B :oFKFXVaI

:12/01/09 20:34 :F01B :oFKFXVaI

:12/01/09 21:50 :F01B :oFKFXVaI

そしたら同い年や!!
誕生日まだやから
22歳やけど..
【わ】って呼んでｯｯ
何て呼んだらいい？

やっぱ腹筋よな
何回ぐらいしてる？

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:12/01/10 00:17 :SH10C :ASPbYu9.

朝

牛乳ﾊﾟﾝ 370kcal
豆乳 110kcal

合計＊480kcal

さっきﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰも飲んだ
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:12/01/10 08:50 :F01B :.FgoJhkw

ほじゃ.ぶぅﾁｬﾝて呼ぶね"

今のところ簡単にできる
腹筋 20〜30
腰回し 20〜50
腰動かし 20〜50
ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾏｯｻｰｼﾞ
＋
時間のあるときは
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ 5分
ｴｱﾛﾋﾞ 10分

あとは暇なときに
空コギ.足パカ.室内ﾊﾞｲｸ
やったりしてるよ!!

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86542/

:12/01/10 17:29 :SH10C :ASPbYu9.

豚汁
ﾈｷﾞとﾆﾝﾆｸの目の卵炒め
お刺身
ﾎﾟﾃｻﾗ２口
ハム

ﾊﾟﾜｰﾊﾞﾗﾝｽ
ぷちぱん

食べ過ぎ
けど､全部少しずつ

仕事のｽﾄﾚｽやばい
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86597/
.

:12/01/10 19:08 :F01B :.FgoJhkw

ﾊﾞﾂｲﾁやから
主婦ではないかな
子供1人いてるよｯｯ
実家に住んでるから
かなり助けてもらってる
それで時間あるから
運動できるんよｰ

毎日続けたら
身体引き締まる!!
って言い聞かせて
頑張ってる!!

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86542/

:12/01/10 20:01 :SH10C :ASPbYu9.

夜ご飯食べ終わってから
間食してしまった
気合い入れ直さなきゃ

それにしても出ないな
明日現場だから下剤も飲めないし
仕事忙しすぎて
ゆっくり行けない
繁忙期なんか嫌いだ
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86597/
.

:12/01/10 21:58 :F01B :.FgoJhkw

実家にいてるから
ママっぽいこと
全然できてないけどね
来月で３歳になるよ"
ヤンチャで大変

お互い頑張ろうね!!
腹筋も慣れたら
回数増やしていって
最終100回できたらいいな

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86542/

:12/01/11 01:48 :SH10C :1YO0yc..

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