－15キロ

朝ｲﾁｺﾞあずきどら焼き
ｸﾘｰﾑどら焼き半分
昼ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
夜餃子玉子もやしｽｰﾌﾟ
鶏肉ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個と半分
ご飯
運動
温泉

30分
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
エアチャリ100回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

朝アイス240ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼冷やし中華
梅おにぎり1つ
味噌汁
夜豆腐温玉のせご飯1杯
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
半身浴40分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

　
こんばんわ(^^)
いきなりすみません！
うのさんと樫木先生のやつ
効果ありそうですか？
買おうか迷ってて
聞いちゃいました(>_<)
今､全然運動も続かなくて
毎日続けてて尊敬します｡｡｡
見習わなきゃ～(ρ＿；)

長文失礼しました！
　

朝ゆかりご飯
昼かきあげそば
いなり1個半
豚汁
夜ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄ198ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
足後ろ上げ10セット
方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
半身浴35分
お風呂足ぱか
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
お返事ありがとう
ございます(^^*)
効果ありそうなんですね♪
今度買いに行きます!!
ﾒﾘﾊﾘのない身体なので(>_<)

今３キロのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ中です↓↓
頭と身体が一緒になって
くれないんです(ρ＿；)笑
　
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

朝ゆかりご飯
昼さんまの塩焼き
ご飯
味噌汁
夜豆腐温玉のせご飯
ﾀﾞｰｽ6粒
運動
足後ろ上げ12セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
半身浴30分
お風呂足ぱか
エアチャリ100回
足首回し
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

　
うのさん出産してから
元通りのｽﾀｲﾙに戻ってるから
すごいですよねっ!!
うちも頑張ります(^O^)
勇気出して質問してみて
よかったです♪♪
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞに気付いてるのに
過食するなんてﾊﾞｶですよね…
一緒に頑張って目標達成
してみせましょう(o^∀^o)
少しずつ､次こそﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
しないよーに頑張りましょ！

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朝ご飯2口(笑)
昼味噌ｶﾂ丼(ご飯は半分くらい残しちゃった)
味噌汁
夜ほうれん草のｿﾃｰ
ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
半身浴35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
お風呂足ぱか腕痩せ
エアチャリ100回
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
おはよーございます(^O^)
うちの場合ゎ半身浴と
ｳｫｰｷﾝｸﾞが好きだったから
半身浴ゎ毎日の日課で
ｳｫｰｷﾝｸﾞゎ日曜の休みとか
だけしかしてないです！
１番痩せたきっかけゎ
ﾀﾞｲｴｯﾄと関係ない夏ﾊﾞﾃ(^^;)
夏ﾊﾞﾃで４キロぐらい落ちて
そこからの1･2キロゎ
夏ﾊﾞﾃで減ったのが嬉しくて
その延長で食べなかった
ってゆーﾀﾞﾒﾀﾞﾒな痩せ方
なんですよぉp(´⌒｀q)
だから参考にしたら
ダメですよ！！
だからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃったし

ダメな痩せ方しか今までも
してこなかったから
毎日ｺﾂｺﾂ継続されてて
見習いたいって思いました！

全然質問された事に
役立たずの返事で
ごめんなさい(>_<)

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