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#54 [ゆりあ]

仲間入れて下さい

身長158
体重47
目標43

夏水着きれるように
頑張りたい(´・ω・｀)

:12/05/15 14:58 :W65T :☆☆☆

#55 [ゆりあ]

朝ご飯
モスで
フレンチフライポテト(S) 194Kcal
コーンスープ 103Kcal
グリーンサラダ(S) 13kcal
(和風ドレッシング)45Kcal

もうすぐバイトです(>_<)

:12/05/15 15:59 :W65T :☆☆☆

#56 [名無し]

今ダイエット中の男です

食事制限と有酸素運動、半身浴を中心に行ってます

朝食にソイジョイ1本、バナナ1本、低脂肪乳コップ1杯

昼食におにぎり２つ

夕食に野菜スープ

間食は滅多にせず
お菓子はたまに朝食としてストレス防止でほんの少し食べてる程度です

これは食事制限ちゃんとできてる方ですかね？

昼におにぎり２つは炭水化物摂り過ぎでしょうか？
最近昼におにぎり２つは炭水化物摂り過ぎな気がしてならないです
皆さんどう思いますか？

:12/05/15 16:57 :N06A3 :☆☆☆

#57 [みき]

>>54 ゆりあさん

コメントありがとうございます(´･ω･`)

わたしも水着着れる体型になりたいので
一緒に頑張りましょう！

:12/05/17 13:46 :P02A :☆☆☆

#58 [みき]

>>56 名無しさん

おにぎりの大きさによりますね!!
わたし食事制限して過度な運動したら体調くずしたので無理はしないようにしてます!!

有酸素運動は
ウォーキングとかですか？

:12/05/17 13:48 :P02A :☆☆☆

#59 [みき]

今月はBBQばっかり入ってるから
調整しよう!!

:12/05/17 13:49 :P02A :☆☆☆

#60 [名無し]

>>58
有酸素運動は基本的に早歩き、ジョギングとかですね
毎日平日は１時間、週に２回土日は時間あるから昼と夜に2時間で早歩きとジョギングを半々くらいやってます

昼食のおにぎりは親が作ってるので、自分でサイズは選べませんが親に頼んで一応２つともコンパクトというか大きすぎず小さすぎずって感じにしてもらってますw

夜は野菜スープだけです

:12/05/17 14:35 :N06A3 :☆☆☆

#61 [みき]

>>60 名無しさん

わたしは週1でウォーキングを40分やっています!!

あとお菓子を食べないようにしてます!!

おにぎり大きくなければ
大丈夫だと思います!!
それかお昼おにぎり1つをサラダにかえて
おにぎり1つ、サラダ
でもいいと思いますね！
サラダもノンオイルを心掛ければ！

野菜スープだけで夜もちますか？

:12/05/17 16:18 :P02A :☆☆☆

#62 [みき]

コアリズム20分やった！

:12/05/17 16:19 :P02A :☆☆☆

#63 [みき]

ラスクうますぎる！

:12/05/17 16:46 :P02A :☆☆☆

C-BoX E194.194