糖質制限(グルテンフリー)

もちろん、マーガリンのようなトランス脂肪酸は摂らない方がいいです。
摂った、方がいい脂肪と摂らない方がいい、脂肪が、あります。
摂った方がいい、脂肪はオメガ3と呼ばれる脂肪です。アマニオイルや放牧牛や魚に含まれる脂肪がオメガ3です。

また、たんぱく質は1日約400g摂った方がいいとされています。俺は、お肉だけでそれだけのたんぱく質は摂取できないのでプロテインでたんぱく質を補っています。

日曜日に、糖質制限のイベントにいってきました。
間違った糖質制限は、やっぱりやばいと思います。
間違った糖質制限とは、糖質を摂らなさすぎることと言っているサイトはよく見ますが、違います。
間違った糖質制限とは、炭水化物を抑えた分のタンパク質を摂らないことです。
全カロリー数に対する炭水化物の割合を低くすること。これが大事です。
また、良い油(オメガ3など)を摂り悪い油(トランス脂肪酸など)を摂らないこと
そして、アルカリ金属(マグネシウムなど)を野菜から摂取することです。