リアルな話しなんですが…私、過食症で一気にすごい量の食べ物をたべちゃうんです私は嘔吐をしない過食症なんで脂肪になるしお腹にもたまるんですしかも便秘なんで、出ないしで妊娠してるみたいで、それにお腹がすごくかたくて(ﾟДﾟ)コーラック飲んでたんですが、最近10錠飲んでも全然出ません

なにかいい便秘を治す方法知りたいです
水分って一日どのくらいとりますか？