 便秘症 

ホットコーヒーにイージーファイバー溶かして飲むと出るよ(^-^)/毎日飲んでたら出た

十分な水分摂取と適度な運動(腸を揉んだりするのも良いと思います★)
出来れば朝食はゆっくりと時間をかけて食べる。
野菜や果物の食物繊維をとる。
これは個人的にですが、便意を感じてトイレの便座に座ったとき複式呼吸をすると出やすくなりました^^あとは寝る前にグレープフルーツ食べると翌朝高い確率で出ました。体質もあると思いますが(･ω･;)

私もすごい便秘症です

私が効果があったのは、ホットヨーグルトです

寝る前にレンジで温めたヨーグルトを食べると、翌朝でます

基本的な作り方は、100gのヨーグルトに、小さじ1の水を加え、レンジで温める(600Wで1分くらい)
そこへ蜂蜜をお好みでかけるだけです。

本当にひどい時は、無糖の450グラム入りのヨーグルトを半分くらい食べてみるといいかもしれません。

良かったら試してみて下さい。

>>842の者です、みなさん色々とアドバイスありがとうございます(>_<)

試せることはすべて試してみようと思います

便意はあってトイレにいってだそうと半分くらいまでだしたらなぜかどうしても
かたくて出ないんです(ToT)

最近こんなｶﾝｼﾞでスムーズにだせません…

同じような方いませんか???

>>854
私一緒です！
なかなか出てくれなくてトイレにこもる時間長かったり、結局出なかったり…

硬いのは水分が足りないからじゃない？

土だって水分なかったら硬いけど、水を含んだら泥になるし

冷たい牛乳は？
下痢になるけどきく人はきくよ

ヨーグルトのビオ１日２個
食べたら出たよ(^O^)

私も便秘がちで、あれこれと試しましたが数日すると便秘になってしまいます･･･。乳製品を食べたり飲んだりすると二回程、出ますけど･･･野菜が不足してたり、水分不足だと出にくい様な気がします。しかし、便秘は辛いです。